Essica Rahman - Sprout (Page 19)

Pourquoi ai-je envie de sucre?

Avez-vous déjà eu une envie de quelque chose de sucré? Savez-vous ce qui était derrière ce sentiment? Votre taux de glycémie fluctue naturellement au cours de la journée lorsque vous mangez. Les envies de sucre peuvent résulter de baisses de votre taux de glucose sanguin. Cependant, il existe un certain

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Que sont les bandes de résistance? Comment les utiliser?

Les bandes de résistance sont des bandes élastiques que vous pouvez utiliser seules ou à côté d'un autre équipement de musculation pour augmenter la résistance (et la difficulté) du l'exercice. Ils constituent un équipement à bas prix que vous pouvez utiliser en salle de sport, à la maison, ou même

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Le manque de sucre. De quoi s'agit-il et que dois-je faire?

Selon l'Association américaine du cœur, l'adulte moyen consomme 2 à 3 fois la quantité recommandée de sucre par jour. Il ne s'agit pas des sucres que l'on trouve naturellement dans les fruits et les légumes, mais plutôt du sucre ajouté aux aliments et aux boissons. Une consommation excessive de sucre

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Êtes-vous prêt à essayer la musculation? Voici comment démarrer

L'entraînement en résistance (également appelé entraînement musculaire) est une forme importante d'exercice. Il n'est pas seulement idéal pour ceux qui veulent se muscler! L'entraînement en résistance peut également favoriser toute une gamme d'autres avantages pour la santé. Quels sont les avantages de l'entraînement musculaire?La musculation est un type d'exercice

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Je suis déjà en bonne santé. Ai-je encore besoin des objectifs de santé?

Si vous êtes déjà en forme et en bonne santé, est-il utile de vous fixer de nouveaux objectifs? Oui! Tout le monde peut bénéficier d'avoir au moins un objectif à un moment donné de sa vie. Vos objectifs de santé ne doivent pas nécessairement tourner autour de l'amélioration d'une partie

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Des conseils pour atteindre vos objectifs à long terme

Se fixer des objectifs est important pour votre bien-être physique et mental. Le fait d'avoir quelque chose de tangible et de significatif vers lequel travailler stimule la motivation et l'atteinte de vos objectifs vous donne confiance. Cependant, de nombreuses personnes se fixent des objectifs sans jamais les atteindre. Pourquoi? Il

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Quand dois-je remplacer mes chaussures de course?

Vous hésitez peut-être à jeter vos chaussures de course préférées, même si vous les avez depuis des années et qu'elles ont commencé à montrer des signes d'usure. Cependant, courir dans des chaussures qui ne soutiennent plus vos pieds peut augmenter le risque de douleurs et de blessures. Vos chaussures de

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Que faire lorsque vous avez envie d'aliments de réconfort?

Nous avons tous des envies de manger. C'est une partie normale de nos signaux de faim en tant qu'humains. Cependant, vous pouvez constater que vous avez des envies constantes de certains types d'aliments, comme des friandises sucrées ou des collations riches en graisses. Les envies d'aliments de réconfort augmentent souvent

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Qu'est-ce qui cause mon coup de barre de l'après-midi?

Le redoutable coup de barre de l'après-midi fait référence au fait de se sentir fatigué et vidé de son énergie. Parfois appelé coup de barre de l'après-midi ou coup de barre du mi-journée, le coup de barre de 15h nous fait perdre notre concentration et notre motivation. Vous pouvez également

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Comment rester actif pendant les mois d'hiver

Alors que le temps se refroidit et que les nuits deviennent plus longues, il peut être difficile de trouver la motivation nécessaire pour rester actif. L'idée de sortir du lit et d'aller à la salle de sport ou de courir dehors peut être moins que séduisante, et nous nous retrouvons

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Des conseils pour combattre la déprime d'après les fêtes

Si vous vous sentez déprimé après les moments amusants de la période des fêtes, vous n'êtes pas seul. Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour combattre la déprime d'après les fêtes et faciliter le retour à vos responsabilités habituelles. Ci-dessous, nous allons présenter des idées

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Existe-t-il un lien entre le sommeil et les maladies cardiaques?

Savez-vous qu'il existe un lien étroit entre vos habitudes de sommeil et votre santé cardiaque? Quand vous dormez suffisamment, cela peut améliorer votre santé cardiovasculaire, et par conséquent, nous devrions faire d'une bonne nuit de repos une priorité. Idéalement, les adultes devraient obtenir entre 7 et 9 heures de sommeil

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Comment développer un état d'esprit favorable au changement

On parle d'état d'esprit fixe lorsqu'on ne croit pas à la possibilité d'un changement personnel. Cela peut créer une barrière, nous décourageant d'essayer de nouvelles choses et d'atteindre nos objectifs. Adopter un état d'esprit de croissance peut nous aider à sortir de cette ornière et à promouvoir un changement positif.

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Des objectifs d'alimentation saine à essayer

Il n'y a pas de solution unique en matière d'objectifs de santé. Vos objectifs sont uniques en fonction de vos besoins et de vos envies, qu'il s'agisse de développer des muscles plus forts ou d'avoir une meilleure endurance cardiovasculaire. Cependant, pour soutenir ces objectifs, et pour diminuer votre risque de

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Comment l'exercice physique améliore-t-il la santé des os?

La santé osseuse est extrêmement importante. En vieillissant, notre masse musculaire et notre densité osseuse diminuent. Même chez les personnes en bonne santé, la densité osseuse commence à diminuer avec l'âge. Une masse musculaire réduite entraîne une diminution de la force et de la stabilité. Cette diminution, combiné à une

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3 types d'exercices que tout le monde devrait faire

L'exercice physique est un élément important d'un mode de vie sain. Cela contribue non seulement à la gestion du poids et à la perte de graisse, mais il présente également un certain nombre d'avantages supplémentaires importants. Il a été démontré que l'exercice régulier aide à stimuler la fonction immunitaire, à

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Sund mad - alternativer til stegt mad

Godt nok er det lækkert, men stegte madvarer er ikke altid den sundeste løsning. For at forstå hvorfor, er det vigtigt at kende forskellen på stegte og friturestegte madvarer. Stegt mad er tilberedt med en lille smule olie, der varmes til en høj temperatur inden tilberedning. Friturestegt mad sænkes helt

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Intro til madlavning: basistermer

Når man først skal lære at lave mad, kan man nemt blive overvældet af de forskellige begreber, der findes indenfor madlavning. I denne artikel, forklarer vi nogle af de mest udbredte begreber som du skal bruge, når du kaster dig ud i madlavning. Intro til madlavning - basistermer, du skal

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Hvad er isoleringsøvelser?

Indenfor modstandstræning, er alle øvelser én af følgende - sammensat eller isoleret. Sidstnævnte henviser til bevægelser, der sætter fokus på muskelgruppen rundt om et led. Da isoleringsøvelser kun sætter fokus på én muskelgruppe, er det nemmere at fokusere på form og teknik. Hvis du har et specifikt område, du gerne

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Sådan håndterer du cravings

Vi oplever alle cravings engang imellem, men årsagen kan være forskellig fra den ene person til den anden. Der kan være tale om fysiske årsager, såsom hormonændringer eller søvnmangel, samt psykiske årsager, såsom humør eller stress. Når først du kender årsagen til dine cravings, er det nemmere at styre dem,

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Tips til at håndtere tilbagegang

Når du bestemmer dig for et sundhedsmål, vil du måske opleve at det ikke altid er nemt at hænge i og at det kan være svært at komme sig efter tilbagegang. Men når du arbejder mod at mål, er der naturligvis perioder hvor du føler dig helt vildt motiveret såvel

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Sådan lærer du at sætte grænser

Det er lettere sagt end gjort at sætte grænser. Det lyder meget enkelt at sige nej til nogen, der beder dig om en tjeneste eller sige noget, når du føler at noget er forkert, men det kan faktisk være meget skræmmende. Det er dog vigtigt at lære at sætte grænser.

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Sådan forbedrer du dit bevægelsesområde

Hvorfor kan nogen squatte helt ned til jorden, mens andre har svært ved at opnå en parallel stilling? Svaret er bevægelsesområde! Når du har et stort bevægelsesområde i dine led, kan du squatte meget dybere. Men dit bevægelsesområde er vigtigt i forbindelse med meget andet end bare squats, og det

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Nemme måder at give tilbage til samfundet

Det er så vigtigt at give tilbage. For det første, så gavner det alle dem du har omkring dig, og for det andet, så bringer det jer tættere sammen, hvilket fremmer taknemlighed og positive følelser. Når vi tænker på at give tilbage til vores samfund, tænker vi ofte på pengedonationer

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3 tips til at starte en ny motionsrutine

Motion er en vigtig del af en sund livsstil, uanset alder. Udover at det hjælper dig med at holde dig i form, så du kan nyde hverdagen, så spiller det også en vigtig rolle i forbindelse med sygdomsforebyggelse. Undersøgelser viser at regelmæssig motion fremmer kroppens immunforsvar og modstand mod diverse