Essica Rahman - Sprout (Page 24)

Une alimentation saine pendant la période des fêtes

Il peut être difficile de manger sainement à tout moment de l'année, mais c'est particulièrement difficile pendant la période des fêtes. Les chocolats, les biscuits et les bonbons semblent être partout, sans parler de la quantité ininterrompu de nourriture proposée lors des rassemblements des fêtes entre amis, collègues et famille.

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Comment trouver le temps de faire de l'exercice pendant une saison de vacances pleine d'activités

En tant qu'adulte occupé, il peut être difficile de trouver du temps pour faire de l'exercice. Vous avez des tâches professionnelles, des événements sociaux et des responsabilités familiales, qui peuvent remplir votre emploi du temps et vous laisser peu de temps libre pour faire de l'exercice. Cependant, maintenir votre routine

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Comment l'exercice physique affecte votre humeur

Savez-vous que l'exercice est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire lorsque vous vous sentez déprimé? L'exercice a le potentiel d'améliorer votre humeur et il le fait de plusieurs façons. Premièrement, l'exercice physique provoque une réponse physiologique dans votre corps qui vous donne un sentiment plus positif. Il stimule

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Pourquoi une promenade matinale est une excellente façon de commencer votre journée

Une excellente façon de commencer votre matinée est de faire une promenade, mais pourquoi est-elle tellement bénéfique? L'un des moyens les plus efficaces pour réguler votre rythme circadien est de bénéficier de la lumière naturelle. Lorsque vous vous exposez à la lumière naturelle dès le matin, vous signalez à votre

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5 sports d'hiver à essayer aujourd'hui

Lorsque vous entendez la phrase « sports d'hiver », quelle est la première chose qui vous vient à l'esprit? S'agit-il du ski alpin ou du surf des neiges? Et le curling ou le patinage? Que vous les essayiez seul ou avec vos amis et votre famille, les sports de plein air ne

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Cuisine saine - alternatives aux aliments frits

Bien qu'ils puissent être savoureux, les aliments frits ne sont pas l'option la plus saine. Pour comprendre pourquoi, il faut d'abord faire la différence entre les aliments frits et les aliments cuits à grande friture. Les aliments frits utilisent une petite quantité d'huile chauffée à haute température pour cuire l'aliment.

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Compétences culinaires 101 : terminologie commune

Lorsque l'on se met à la cuisine pour la première fois, il est facile d'être surpris par les nombreux termes et expressions culinaires. Dans cet article, nous allons aborder certains des termes de cuisine les plus courants que vous devez connaître lorsque vous vous lancez dans la cuisine. Cuisine 101

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Qu'est-ce qu'un exercice d'isolation

Avec l'entraînement par résistance, chaque exercice peut être divisé en deux catégories : composé et isolation. Ce dernier désigne les mouvements qui font travailler un groupe musculaire situé autour d'une seule articulation. Parce que les exercices d'isolation ne ciblent qu'un seul groupe musculaire, cela vous permet de mieux vous concentrer sur

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Comment gérer les envies de manger

Nous avons tous des fringales de temps en temps, mais la cause fondamentale de ces fringales peut différer d'une personne à l'autre. Les fringales peuvent avoir des causes physiques, par exemple des changements hormonaux ou un manque de sommeil, ou des causes mentales, notamment les changements d'humeur ou le stress.

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Comment gérer les obstacles dans un programme d'exercices

Lorsque vous vous fixez un objectif de conditionnement physique, vous pouvez constater qu'il n'est pas toujours facile de rester sur la bonne voie et que les obstacles sont difficiles à surmonter. Cependant, lorsque vous travaillez pour atteindre votre objectif, vous traverserez naturellement des périodes où vous serez très motivé et

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Apprendre à fixer des limites

Fixer des limites est beaucoup plus facile à dire qu'à faire. Aussi simple que cela puisse paraître de dire non à quelqu'un qui vous demande une faveur ou de s'exprimer lorsque quelque chose ne va pas, cela peut faire peur. Cependant, il est important d'apprendre à fixer des limites. Les

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Comment augmenter l'amplitude des mouvements

Pourquoi certaines personnes peuvent-elles facilement faire des accroupissements profonds alors que d'autres ne peuvent pas aller plus loin que la position parallèle? La réponse est l'amplitude de mouvement! Lorsque vous avez une grande amplitude de mouvement autour de vos articulations, vous pourrez plus facilement faire un accroupissement profonde. Mais l'amplitude

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Qu'est-ce que la posture du chameau?

La posture du chameau, également connue sous le nom d'Ustrasana ou d'Ushtrasana, est une posture de yoga qui consiste à s'agenouiller et à se pencher en arrière. Il s'agit d'un mouvement relativement avancé qui peut être difficile à réaliser pour certaines personnes. Cependant, avec beaucoup de pratique, cette posture devient

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Quelles sont les activités d'autosoins qui me conviennent?

L'idée de pratiquer l'autosoins est devenue très populaire ces dernières années, car de plus en plus de personnes réalisent son importance. Beaucoup d'entre nous pensent que prendre soin de soi, c'est prendre un long bain chaud avec une bougie qui vacille dans un coin de la salle. Si cela peut

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3 conseils pour se lancer dans un nouveau programme d'exercice

L'exercice physique est un élément important d'un mode de vie sain, quel que soit votre âge. Non seulement elle vous aide à maintenir un certain niveau de forme physique afin de profiter de la vie quotidienne, mais elle joue un rôle dans la prévention des maladies. Des études ont montré

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5 façons de bouger davantage à la maison

Lorsque vous pensez à l'exercice, votre première pensée peut être celle d'une salle de sport commerciale remplie d'équipements lourds et d'appareils cardiovasculaires. Bien que ce soit une option pour faire de l'exercice, ce n'est pas la seule. Il existe de nombreuses façons de faire de l'exercice sans mettre les pieds

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De moyens simples de redonner à votre communauté

Redonner aux autres produit tellement de résultats importants. Non seulement cela profite à ceux qui vous entourent, mais cela peut aussi vous rapprocher des autres, augmenter les sentiments de gratitude et stimuler les sentiments positifs. Lorsque la plupart des gens pensent à l'idée de redonner à leur communauté, ils pensent

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The benefits of reading before bed

The things that you do right before you go to bed can impact your sleep quality and quantity. This makes it important to find activities that relax your body and mind, and prepare you for a great night of sleep. Some people like to do stretches while others prefer to

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How to make time for exercise during the busy holiday season

As a busy adult, it can be difficult to find time for exercise. You’ve got work tasks, social events and family responsibilities, all of which can fill up your schedule and leave little spare time for working out. However, keeping up with your exercise routine is important for both

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Healthy eating during the holidays

Healthy eating can be difficult at any time of year but it’s especially tough around the festive period. Indulgent treats are everywhere, combined with an endless stream of food offered at holiday gatherings with friends, colleagues and family. Many people also enjoy higher-calorie drinks around the holiday, whether it's

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How to set yourself up for a better night’s sleep

Sleep is incredibly important for your wellbeing and a lack of high-quality sleep can contribute to a range of physical and mental health conditions. It’s recommended that the average adult gets between 7 to 9 hours of undisturbed sleep every night but most people do not achieve this target.

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How to run safely in cold weather

Running is an effective way to improve your physical fitness and can even help manage stress. However, if you’re planning on running in a cold, winter climate, you’ll need to take some precautionary steps to stay safe. Unlike running in summer, running outside in winter carries an increased

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Juice versus whole fruit - is one healthier?

With the popularity of smoothies and cold-pressed juices you may have asked yourself, which is healthier - juice or whole fruit? To juice or not to juice?Juicing your fruits doesn’t necessarily make the nutrients more available. However, turning whole fruits into liquid may be easier for you to

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My knees hurt. Can I still exercise?

Knee pain can result from a number of different things, can affect people of all ages and can be acute (sudden) or chronic (ongoing). If either of these scenarios is something that you’re currently dealing with, you might be wondering whether you can continue exercising. This article will help

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Stress eating - What to do

Some people can’t bear the thought of eating when they are stressed. However, for others, stress can stimulate appetite and cause strong cravings. When we experience stress, our adrenal glands release the hormone cortisol and this can cause cravings for fatty, sugary or salty food. Recognizing our tendency for