Essica Rahman - Sprout (Page 27)

Quels sont les exercices pliométriques?

Les exercices de style pliométrique sont axés autour du renforcement de la puissance musculaire. Ces exercices impliquent souvent des sauts et peuvent être performés seuls ou intégrés dans votre routine d'exercice régulière. La pliométrie permet d'améliorer vos performances générales en cours d'exercice, mais aussi d'avoir un impact positif sur les

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Aliments anti-inflammatoires

L'inflammation peut être aiguë ou chronique et est le résultat d'un processus complexe, comprenant l'activation de composés inflammatoires, tels que les cytokines. Il peut augmenter le flux sanguin autour du corps et provoquer des douleurs, des rougeurs, de la chaleur et des gonflements. L'inflammation aiguë est de courte durée et

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Fibres solubles et insolubles - quelle est la différence, et ai-je besoin des deux?

Il existe deux formes de fibres - les fibres solubles et les fibres insolubles. Elles sont toutes deux indispensable pour l'organisme, mais elles jouent des rôles différents. Les fibres alimentaires se trouvent dans une grande diversité d'aliments d'origine végétale, et elles passent dans votre système digestif sans être entièrement décomposées.

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Dois-je utiliser un rouleau en mousse après avoir fait de l'exercice?

Le roulage de mousse est une technique de récupération post-entraînement populaire et appréciée par beaucoup de monde. Bien qu'il soit douloureux pour les muscles déjà endoloris, le roulage de mousse est souvent considéré comme un excellent moyen de soulager les tensions et les raideurs musculaires après une séance d'entraînement. Cependant,

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Entraînement de résistance sans lever de poids

Beaucoup d'entre nous savent que nous devrions faire de l'exercice chaque semaine, idéalement des exercices d'une intensité modérée pendant un minimum de 150 minutes par semaine. Cependant, saviez-vous que vous devriez également faire de la musculation? La musculation, parfois appelée entraînement de résistance, permet de renforcer et de tonifier les

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Surmonter les obstacles qui vous empêchent d'aller au lit

Est-ce que vous avez du mal à vous coucher à une heure raisonnable chaque soir? Vous n'êtes pas seul. La bonne nouvelle, c'est que si vous êtes procrastinateur en matière de sommeil, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour changer vos habitudes. La plupart d'entre nous savent que

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Comment reconnaître qu'une personne traverse un moment difficile

Même les personnes les plus empathiques peuvent avoir du mal à identifier quand quelqu'un traverse une période difficile. Beaucoup d'entre nous sont occupés par des responsabilités professionnelles et personnelles. Nous avons également nos propres défis à relever. Il peut donc être difficile pour nous de voir quand les autres ont

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Comment rendre les promenades quotidiennes intéressantes

La marche est une excellente forme d'exercice pour tout le monde. Aucun frais d'abonnement n'est requis et on peut marcher à peu près partout. De plus, pour ceux d'entre vous qui luttent contre des problèmes d'articulations et qui ne peuvent pas effectuer des exercices de haute intensité, la marche est

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Comment inculquer des habitudes alimentaires saines aux enfants

Il est important que les enfants consomment chaque jour des nutriments et des calories en quantité suffisante pour assurer leur croissance et leur développement. Cependant, cela n'est pas toujours aussi facile qu'on pourrait le croire. Les enfants ne s'intéressent pas toujours à avoir une alimentation saine. En tant que parent,

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Comment le bonheur affecte votre santé

Savez-vous qu'être heureux peut avoir un impact sur votre santé? Lorsque vous vous sentez plus heureux, vous êtes généralement plus motivé, et cela est bénéfique pour tous les aspects de votre vie. Lorsque nous sommes heureux, nous avons tendance à faire de l'exercice plus régulièrement, à manger sainement et à

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3 façons de réduire le gaspillage alimentaire

Voulez-vous savoir comment vous pouvez contribuer à réduire notre impact négatif sur l'environnement? Une manière efficace de le faire est de réduire le gaspillage alimentaire. Dans certains pays, le gaspillage alimentaire atteint 30 à 40 % des réserves de nourriture disponible! Non seulement le gaspillage alimentaire exerce une pression sur nos

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Les parfums peuvent-elles contribuer à améliorer mon humeur?

Vous est-il déjà arrivé de sentir un parfum particulier et de ressentir une vague d'émotions? Certaines odeurs vous rappellent-elles toute une série de souvenirs? Les odeurs ont la capacité incroyable de susciter des émotions chez les humains. Lorsque vous sentez une odeur pour la première fois de votre vie, les

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Tensão nos quadris? 3 exercícios para ajudar.

A vida moderna média é muito sedentária. Frequentemente estamos sentados durante o deslocamento, no trabalho e quando relaxamos à noite. O estilo de vida sedentário está intimamente associado a uma série de riscos à saúde, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade. Outra consequência negativa de levar uma vida sedentária é

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Por que preciso de um orçamento?

A gestão do dinheiro é uma habilidade vital de que todos nós podemos nos beneficiar. Ser capaz de gerir suas finanças e orçamento de forma eficaz pode ajudar a minimizar as dívidas. Também reduz suas preocupações financeiras e dá a tranquilidade de saber que terá cobertura financeira para as próximas

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Sentado o dia todo? Experimente o alongamento figura 4

Quando você fica sentado a maior parte do dia, isso pode fazer com que seus músculos fiquem tensos e rígidos. Com o tempo, isso pode levar a movimentos deficientes e pode aumentar a dor e o desconforto nos músculos e articulações. Alongar os músculos e manter as articulações flexíveis é

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O que são exercícios compostos?

Se você começou a levantar peso agora, pode ter encontrado os termos “exercícios compostos” e “exercícios de isolamento” em suas pesquisas. É importante entender esses termos quando você está tentando organizar um programa de exercícios eficaz. Neste artigo, vamos nos concentrar no primeiro dos dois termos. O termo exercício composto

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Cansado de agachamentos? Tente estas opções.

Você pode pensar que o agachamento é a única maneira de aumentar os músculos da parte inferior do corpo, mas existem muitos outros exercícios incríveis que podem promover o crescimento muscular tão bem quanto o agachamento. Se você deseja atingir vários músculos e articulações ao mesmo tempo (como no agachamento)

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O que é higiene do sono?

Um bom sono pode melhorar sua saúde física e mental e está associado a uma diminuição do risco de doenças. Uma forma de ajudar a si mesmo a se preparar para uma boa noite de sono é praticando a higiene do sono. Por mais complicado que possa parecer, a higiene

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Com que frequência devo fazer exercícios de força?

O treino de força, também conhecido como treino de resistência, desafia seus músculos exigindo que eles se contraiam contra uma força externa. É uma forma importante de exercício que ajuda a melhorar o crescimento muscular e minimizar a perda muscular. Também pode promover melhor equilíbrio, estabilidade, coordenação e força do

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Alimentação saudável com pouco dinheiro

Há uma ideia errada de que comer de forma saudável é sempre caro. Embora alguns alimentos saudáveis possam custar muito dinheiro, também existem opções acessíveis para qualquer orçamento. Se você está tentando ter uma alimentação mais nutritiva, mas também está com pouco dinheiro, há muitas medidas que você pode tomar

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Alimentação para a saúde óssea. Eis o que você precisa.

Embora muitos de nós não pensem na saúde óssea, manter ossos fortes é tão importante quanto manter os músculos e órgãos saudáveis. Seus ossos sustentam todo o seu corpo. Eles fornecem uma âncora para os músculos, tendões, ligamentos e tecidos conjuntivos. Os ossos também fornecem suporte estrutural para os órgãos

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5 maneiras de apoiar sua saúde mental

Sua saúde mental é tão importante quanto sua saúde física. Quando você experimenta uma boa saúde mental, é mais provável que aproveite a vida cotidiana e consiga lidar melhor com problemas ou o estresse. Você também pode se sentir mais confiante e motivado a manter comportamentos saudáveis. Aqui estão cinco

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สะโพกฝืด? ท่าออกกำลังกาย 3 ท่าช่วยได้

ไลฟ์สไตล์สมัยใหม่โดยเฉลี่ยมักจะอยู่กับการนั่งเป็นส่วนใหญ่ เรามักจะนั่งระหว่างเดินทาง ขณะทำงาน และเมื่อพักผ่อนในตอนเย็น ไลฟ์สไตล์ที่ต้องนั่งเป็นเวลานานมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความเสี่ยงต่อสุขภาพมากมาย เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน และโรคอ้วน ผลเสี

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เพราะเหตุใดฉันจึงต้องใช้งบประมาณ?

การจัดการเงินเป็นทักษะที่สำคัญที่เราทุกคนสามารถใช้ประโยชน์ได้ ความสามารถในการจัดการการเงินและงบประมาณของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถช่วยลดหนี้ได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดความกังวลเรื่องเงินของคุณ และช่วยให้คุณอุ่นใจได้เมื่อรู้ว่าคุณจะมีเงินพอใช้สำหรับสัปดาห์ เดือน หรือปีที

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การนั่งตลอดทั้งวัน? ลองยืนกล้ามเนื้อด้วย Figure-4 Stretch

เมื่อคุณนั่งเกือบทั้งวัน อาจทำให้กล้ามเนื้อตึงและเกร็งได้ เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเคลื่อนไหวที่ไม่ดี และอาจเพิ่มความเจ็บปวด และความรู้สึกไม่สบายในกล้ามเนื้อและข้อต่อ การยืดกล้ามเนื้อและรักษาข้อต่อให้เคลื่อนที่เป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณต้องทำงานประจำ