Essica Rahman - Sprout (Page 32)

Que fait le magnésium et où puis-je le trouver?

Le magnésium est un micronutriment vital qui est nécessaire à plus de 300 réactions métaboliques différentes dans l'organisme. C'est le 11e minéral le plus abondant dans le corps, et le corps d'une personne moyenne contient environ 25 grammes de magnésium à tout moment, dont la majeure partie se trouve dans

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Que font les vitamines B et où puis-je les trouver?

Les vitamines B sont un groupe de vitamines hydrosolubles dont l'organisme a besoin pour un certain nombre de fonctions. Il existe huit vitamines B : B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (acide pantothénique), B6 (pyridoxine), B7 (biotine), B9 (folate ou acide folique) et B12 (cobalamine). Chacune a des fonctions légèrement

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Exercice Superman pour le bas du dos (avec modifications)

Il existe un nombre limité d'exercices qui ciblent le bas du dos. Les soulevés de terre sont l'un des mouvements les plus populaires pour développer la force dans le bas du dos. Un exercice moins connu pour le bas du dos est le mouvement Superman. Il s'agit d'un excellent exercice

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Défi de montée des escaliers

Il existe une idée fausse très répandue selon laquelle il faut aller dans une salle de sport si l'on veut avoir une bonne séance d'entraînement. Cependant, vous pouvez faire une bonne séance de sport en utilisant un élément commun de la maison ou de l'immeuble : les escaliers! Si vous voulez

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Avez-vous sommeil au travail? Essayez ceci

Éprouvez-vous une sensation de fatigue et de léthargie les après-midi alors que vous êtes au travail? Il existe plusieurs raisons pour lesquelles vous pouvez avoir cette sensation de fatigue. Notre corps fonctionne selon une horloge naturelle de 24 heures. C'est ce que l'on appelle le rythme circadien, et cela peut

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Un conseil rapide pour vous aider à vous calmer rapidement

Il est facile de commencer à se sentir dépassé lorsque vous avez plusieurs choses sur votre liste de tâches, des appels professionnels entrants et des courriels de vos managers ou de vos clients. La vie est pleine de facteurs de stress, et il est presque impossible de les éviter. Au

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Un conseil pour devenir un meilleur coureur

Si vous avez envie de devenir un meilleur coureur, vous pourriez être tenté de simplement courir plus. Cependant, si vous voulez améliorer votre vitesse et votre endurance, il existe un meilleur moyen de réussir. Introduisez de la variété dans votre programme d'exercices et réduisez votre risque de stress osseux et

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Les fruits secs sont-ils bons pour vous?

Vous pouvez vous demander si les fruits secs sont réellement bons pour la santé ou non. Ils sont fabriqués à partir de fruits, et cela est bien, mais en raison de leur teneur en sucre, les fruits secs peuvent avoir mauvaise réputation. Les fruits secs sont transformés en éliminant la

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À quelle fréquence dois-je changer ma brosse à dents?

Remplacer sa brosse à dents est une chose que l'on peut facilement oublier de faire. Lorsque la vie est chargée, ce n'est pas la première chose à laquelle on pense. Nous nous levons chaque matin, nous nous brossons les dents et nous nous préparons pour le travail sans nous demander

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À quelle fréquence dois-je remettre de la crème solaire?

La crème solaire contient des composants protecteurs qui aident à réfléchir les rayons UVB nocifs du soleil loin de votre peau. L'exposition prolongée aux rayons UVB du soleil est associée à un risque accru de cancer de la peau, et l'utilisation d'une crème solaire pour empêcher les rayons UVB d'endommager

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L'heure du repas - Plus que des nutriments?

Lorsque nous pensons aux bienfaits de la nourriture, nous considérons souvent les nutriments et l'énergie que nous obtenons et qui permettent à notre corps de bien fonctionner. Cependant, les aliments ne font que nourrir notre corps; elles peuvent aussi nourrir notre santé mentale! Préparer et manger des plats délicieux peut

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Voici comment tonifier le haut de votre corps en marchant

Bien que la marche soit un exercice pour tout le corps, elle fait travailler les muscles du bas du corps beaucoup plus que ceux du haut. Par conséquent, si votre objectif est de développer les muscles de vos bras et de vos épaules (communément appelé la tonification du haut du

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Mangeurs difficiles adultes

Il n'y a pas que les enfants et les adolescents qui sont pointilleux sur la nourriture. Les adultes peuvent également être des mangeurs sélectifs, car le goût, l'odeur ou la texture de certains aliments peuvent être désagréables pour certaines personnes. Si vous êtes le partenaire d'un mangeur sélectif, ou si

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3 conseils pour prévenir cette blessure courante dans les sports de raquette

Si vous pratiquez des sports de raquette, vous connaissez probablement quelqu'un qui a souffert d'une entorse de la cheville. L'entorse de la cheville est l'une des blessures les plus courantes chez les personnes qui pratiquent des sports comme le tennis, le squash ou le badminton. Cela est probablement dû aux

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Pourquoi « parfait » n'est pas « parfait »

Avez-vous déjà ressenti le besoin de viser la perfection? Beaucoup d'entre nous ont grandi avec l'objectif de réussir dans tout ce qu'on entreprennent, et les pressions sociétales ne font que renforcer ces sentiments. Les recherches montrent que le perfectionnisme est complexe et que ceux qui s'efforcent d'atteindre la perfection dans

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Qu'est-ce qu'une protéine complète?

Les protéines sont un macronutriment essentiel que nous devons consommer chaque jour dans notre alimentation. Selon votre taille, votre âge, votre poids et votre niveau d'activité, vos besoins en protéines seront différents. Cependant, vous devriez viser à obtenir au moins 25 % de vos calories quotidiennes sous forme de protéines. Les

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Que signifie « sans gluten »?

Les gens s'intéressent beaucoup aux régimes sans gluten actuellement. Vous avez probablement entendu des experts parler des régimes sans gluten, et peut-être que vous connaissez quelqu'un qui suit un régime sans gluten. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les gens suivent un régime sans gluten. Parfois, quelqu'un peut

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Des moyens de débrancher sans prendre de vacances

Les vacances sont le moyen idéal de se détendre et de prendre du temps pour soi. Cependant, il faut beaucoup de planification et d'argent pour les organiser, surtout si vous aimez partir à l'étranger pour vos vacances. Heureusement, il existe de nombreuses façons de débrancher du travail et de détendre

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Marche 101 : Qu'est-ce qui est le plus important, la distance ou la vitesse?

La marche est l'une des formes d'exercice les plus sous-estimées. La plupart des gens pensent qu'il n'est pas très efficace pour brûler des calories et améliorer la condition physique, mais c'est tout le contraire! De plus, la marche est facilement réalisable par la plupart des gens, ce qui en fait

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Des manières simples d'ajouter des protéines à votre salade

La salade est un repas sain que vous pouvez déguster au déjeuner ou au dîner. Même si cela ne semble pas très rassasiant, il existe de nombreuses façons de rendre vôtre salade plus alléchante, plus vivante et plus satisfaisante. Vous n'avez pas besoin de limiter votre salade à des légumes

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Vous n'avez pas faim après une longue course? Voici pourquoi.

La course à pied est une excellente forme d'exercice cardiovasculaire pour améliorer votre forme physique et votre endurance. Une course de quinze à vingt minutes seulement, plusieurs fois par semaine, peuvent suffire à stimuler votre fonction cardiovasculaire et à développer votre masse musculaire squelettique. On pourrait penser qu'après avoir couru,

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Comment tirer le maximum de votre trajet domicile-travail

Si votre boulot vous oblige à vous rendre physiquement sur un lieu de travail, vous n'êtes pas étranger aux trajets quotidiens. Pour ceux d'entre vous qui vivent à proximité de leur lieu de travail, le trajet peut être court et indolore. Cependant, pour ceux qui sont obligés de se déplacer

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Comment devenir un coureur (à nouveau)

Si vous aviez l'habitude de courir régulièrement mais que vous avez récemment fait une pause dans votre entraînement, vous vous demandez peut-être comment vous pouvez vous remettre au jogging. Bien qu'il existe de nombreux exercices bénéfiques pour la santé, la course à pied est une excellente option car elle ne

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Comment convaincre votre famille d'adopter une alimentation saine

Vous êtes peut-être enthousiaste à l'idée de manger sainement, et vous aimez alimenter votre corps avec des aliments riches en nutriments, mais cela ne signifie pas nécessairement que votre famille sera sur la même longueur d'onde. Beaucoup de gens n'aiment pas manger des aliments sains, et ils ne seront pas

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Comment ajouter des prébiotiques à mon régime alimentaire

Les prébiotiques sont des fibres que l'on trouve dans une variété d'aliments différents. Ils ne peuvent pas être digérés par le corps, mais ils peuvent être digérés par les bactéries qui vivent dans l'intestin. Les bactéries intestinales bénéfiques se nourrissent des fibres contenues dans les prébiotiques, de sorte que la