Essica Rahman - Sprout (Page 33)

Conseils de base pour la photographie. Comment prendre une meilleure photo avec votre téléphone

La qualité des appareils photo des smartphones s'est considérablement améliorée depuis leur invention. Que vous soyez un utilisateur d'iPhone ou d'Android, vous pouvez obtenir des images étonnantes et de haute qualité en un clic. Grâce aux smartphones qui disposent de fonctionnalités intégrées permettant de rendre vos images superbes avec un

French

10 idées pour « verdir » votre cuisine

Nous cherchons tous des moyens d'améliorer la durabilité environnementale de nos maisons et notre cuisine est un excellent point de départ. Voici 10 idées faciles à mettre en œuvre pour vous aider à démarrer. Moyens populaires de rendre votre cuisine plus écologiqueUtiliser l'emballage en cire d'abeille pour conserver les aliments.

French

Quelle est la différence entre les circuits, les intervalles et les sur-ensembles?

Si vous aimez faire de l'exercice ou si vous avez vu l'horaire des cours dans votre salle de sport locale, vous avez peut-être vu les termes « circuits », « intervalles » et « sur-ensembles ». Certains d'entre vous connaissent peut-être les différences entre chacun de ces termes, mais si vous ne les connaissez pas, nous

brazilian_portuguese

Qual é a diferença entre circuitos, treinamentos intervalados e super séries?

Se você gosta de malhar ou viu o horário das aulas na academia local, pode ter visto os termos "circuitos", "treinamentos intervalados" e "super séries". Alguns de vocês podem conhecer as diferenças entre cada um desses termos, mas se não souberem, vamos explicá-los aqui. Aqui está uma definição simples de

brazilian_portuguese

Experimente esta postura de ioga para relaxar

Ioga é uma forma popular de exercício que oferece vários benefícios. Além dos benefícios físicos, existem vários benefícios para a saúde mental também. Seguir uma prática regular de ioga pode ajudar a promover o relaxamento e diminuir potencialmente o estresse. Também é considerada para alívio dos sintomas de ansiedade e

brazilian_portuguese

Incremente sua salada com este truque simples

A salada pode não parecer a refeição mais empolgante, mas não precisa ser chata. Você pode facilmente transformar uma salada básica em uma refeição deliciosa e nutritiva. Dependendo de suas preferências, você pode adicionar ingredientes diferentes para aumentar o conteúdo nutricional da salada e melhorar seu sabor. Uma das melhores

brazilian_portuguese

Como sair da rotina de verduras

Os vegetais são parte importante de uma dieta saudável. Eles são cheios de micronutrientes (vitaminas e minerais) que são essenciais para o bom funcionamento do corpo. Diferentes micronutrientes têm uma biodisponibilidade diferente, o que significa que são absorvidos pela corrente sanguínea através do sistema digestivo em diferentes taxas e eficácias.

brazilian_portuguese

Como recomeçar os exercícios com segurança após uma lesão

O exercício é extremamente benéfico para a saúde, mas traz o risco de lesões. Não importa que tipo de exercício você esteja fazendo, você pode estirar um músculo, tropeçar ou movimentar-se acidentalmente de maneira que cause uma torção. Os problemas de aptidão funcional mais comumente relatados são lesões de músculos,

brazilian_portuguese

Frutas ou vegetais - o que é melhor?

A maioria de nós sabe que devemos incluir muitas frutas e vegetais em nossas dietas. Embora as recomendações de porções variem de um país para outro, uma boa regra geral é tentar que metade do seu prato consista de vegetais e frutas. Frutas e vegetais contêm micronutrientesEstudos mostram que aqueles

brazilian_portuguese

Exercícios no calor? Veja como.

O fato de ser verão e o clima estar quente e úmido não significa que você precise interromper sua rotina de exercícios. Você pode continuar a fazer ótimos exercícios, mesmo que o sol esteja brilhando e a temperatura esteja alta. No entanto, se você prefere se exercitar ao ar livre,

brazilian_portuguese

Álcool e sono

O álcool pode produzir sensações de relaxamento e sonolência, mas se você acha que isso significa que promoverá uma boa noite de descanso, você pode ter uma surpresa desagradável! Embora seja importante notar que cada indivíduo reage de maneira diferente ao álcool, em geral, isso está relacionado à má qualidade

brazilian_portuguese

5 maneiras de recarregar sua rotina matinal

Se estiver com dificuldade para sair da cama de manhã, talvez seja hora de estabelecer uma nova rotina planejada para facilitar as manhãs. Para ajudá-lo a começar, aqui estão algumas dicas importantes para preparar você para um ótimo começo de dia. Você pode seguir essas dicas independentemente do seu horário

brazilian_portuguese

4 dicas para ajudar você a amar seus exercícios

O exercício é extremamente benéfico, no entanto, isso não significa que seja fácil manter-se motivado para os treinos. Mesmo que você realmente goste de se exercitar, a vida pode ficar agitada e você pode achar que tem dificuldades para manter uma rotina regular de exercícios. Se este for o caso,

thai

อะไรคือความแตกต่างระหว่าง Circuit, Interval และ Superset?

หากคุณชอบออกกำลังกายหรือเคยเห็นตารางเรียนในโรงยิมในพื้นที่ คุณอาจเคยเห็นคำว่า "Circuit" "Interval" และ "Superset" พวกคุณบางคนอาจทราบถึงความแตกต่างระหว่างข้อกำหนดแต่ละคำเหล่านี้ แต่หากคุณไม่ทราบ เราจะอธิบายไว้ที่นี่ นี่คือคำจำกัดความง่าย ๆ ของแต่ละคำ: Circuit หมายถึง รูปแบบการฝึกที่คุณได้ฝึกหั

thai

ลองท่าโยคะนี้เพื่อผ่อนคลาย

โยคะเป็นรูปแบบการออกกำลังกายยอดนิยมที่ให้ประโยชน์หลายประการ นอกจากประโยชน์ทางร่างกายแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตหลายประการอีกด้วย การปฏิบัติตามการฝึกโยคะเป็นประจำจะช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายและอาจช่วยลดความเครียดได้ นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าด้วยการเพิ่มระดับของฮอร์โมนที่เป็นประโยชน์และสารสื่อประสาทในร่างกายของคุ

thai

ยกระดับสลัดของคุณด้วยเคล็ดลับง่าย ๆ นี้

สลัดอาจดูเหมือนไม่ใช่อาหารที่น่าตื่นเต้นที่สุด แต่ก็ไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อ คุณสามารถเปลี่ยนสลัดธรรมดาให้เป็นอาหารที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการได้อย่างง่ายดาย คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมต่าง ๆ เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของสลัดและปรับปรุงรสชาติได้ ทั

thai

วิธีออกจากมังสวิรัติ

ผักเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ ผักเต็มไปด้วยสารอาหารรอง (วิตามินและแร่ธาตุ) ที่จำเป็นสำหรับร่างกายในการทำงานอย่างเหมาะสม สารอาหารรองแต่ละชนิดมีการดูดซึมที่แตกต่างกัน ซึ่งหมายความว่าสารอาหารเหล่านั้นจะดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดผ่านทางระบบย่อยอาหารในอัตราและประสิทธิภาพที่แตกต่างกัน อย่างไรก็

thai

วิธีกลับมาเริ่มออกกำลังกายอย่างปลอดภัยหลังจากได้รับบาดเจ็บ

การออกกำลังกายเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณ แต่ก็มีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บ ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายประเภทใด คุณสามารถดึงกล้ามเนื้อ กระตุก หรือเคลื่อนไหวโดยไม่ตั้งใจในลักษณะที่จะทำให้บางสิ่งบางอย่างบิดเบี้ยวได้ ปัญหาด้านสมรรถภาพทางกายที่รายงานโดยทั่วไป ได้แก่ การบาดเจ็

thai

ผลไม้หรือผัก - แบบไหนดีกว่ากัน?

พวกเราส่วนใหญ่ทราบดีว่าเราควรตั้งเป้าหมายที่จะใส่ผักและผลไม้จำนวนมากในอาหารของเรา แม้ว่าคำแนะนำปริมาณเสิร์ฟจะแตกต่างกันไปในแต่ละประเทศ แต่หลักการที่ดีก็คือการตั้งเป้าให้จานของคุณครึ่งหนึ่งประกอบด้วยผักและผลไม้ ผักและผลไม้ประกอบด้วยสารอาหารรองผลการศึกษาพบว่าผู้ที่บริโภคผักและผลไม้หลากหลายชนิดมีความเสี่ยงลดลงต่อการเสี

thai

ออกกำลังกายเมื่ออากาศร้อน? นี่คือวิธีการ

เพียงเพราะเป็นช่วงฤดูร้อนและอากาศร้อนชื้น ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหยุดออกกำลังกายเป็นประจำ คุณสามารถออกกำลังกายให้เสร็จได้ต่อไปแม้ว่าแสงแดดจะส่องถึงและอุณหภูมิสูง อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการออกกำลังกายกลางแจ้ง การปรับเปลี่ยนกิจวัตรของคุณเป็นสิ่งสำคัญ ต่

thai

แอลกอฮอล์กับการนอนหลับ

แอลกอฮอล์ทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายและง่วงนอน แต่ถ้าคุณคิดว่ามันจะช่วยให้นอนหลับฝันดีได้ แสดงว่าคุณตื่นมาแล้วไม่หลับไม่นอน! แม้ว่าสิ่งสำคัญที่ควรทราบคือแต่ละคนจะมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อแอลกอฮอล์แตกต่างกันออกไป แต่โดยทั่วไปแล้วจะเชื่อมโยงกับคุ

thai

5 วิธีในการเติมพลังให้กับกิจวัตรยามเช้าของคุณ

หากคุณพบว่าการลุกจากเตียงในตอนเช้าเป็นเรื่องยาก อาจถึงเวลาที่จะสร้างกิจวัตรใหม่ที่ออกแบบมาเพื่อให้การตื่นเช้าง่ายขึ้น เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสำคัญบางประการที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างยอดเยี่ยม คุณสามารถปฏิบั

thai

4 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณรักการออกกำลังกายของคุณ

การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างยิ่ง อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าการมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายเป็นเรื่องง่าย แม้ว่าคุณจะชอบออกกำลังกายจริง ๆ แต่ชีวิตก็อาจยุ่งได้ และคุณอาจพบว่าคุณพยายามออกกำลังกายเป็นประจำ หากเป็นกรณีนี้อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป การมีแรงจูงใจเป็

simplified_chinese

循环训练、间歇训练和超级组训练的区别是什么？

如果您热爱运动或曾经看过本地健身房的课程时间表，那么您可能曾经见过‘循环训练’、‘间歇训练’和‘超级组训练’这几个词。有一部分人可能知道这几个词的区别，但如果您并不知晓一二，我们接下来就将为您解释啦。以下是上述每个词的简单定义：循环训练指的是一种训练风格，在这种风格下，您会进行一系列的连续训练，每一个都专注于不同的肌肉或肌肉群，这之间没有或只有很短暂的休息时间。循环训练可以增强力量和有氧耐力。间歇训练指的是在进行10到30秒的高强度训练后进行休息，或在进行60到90秒的低强度训练后进行休息的训练风格。间歇训练关注的是运动强度。超级组训练属于一种训练技巧，您将两种运动配对连续进行，这之间没有或只有很短暂的休息时间。

simplified_chinese

试着用这个瑜伽姿势实现放松

瑜伽是一种流行的运动形式，它提供的益处有很多。除了对身体健康的好处之外，它还有心理上的益处。常规的瑜伽练习可以帮助您放松，并可能减轻您的压力。瑜伽还被认为可以通过增加体内有益激素和神经递质的水平来缓解焦虑和抑郁的症状。促进放松最有效的瑜伽姿势就是婴儿式。它需要您平躺在地上，弯曲身子让胸部贴近膝盖。您的头部和脖子应尽量朝着地板方向放松，您的手臂轻轻地放在身侧。在瑜伽练习的开始或结尾阶段练习婴儿式可以放松压力，让您的课程达到助益心理健康的最佳效果。