Essica Rahman

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พื้นฐานการป้องกันแสงแดด

วันที่สวยงามมีไว้เพื่อใช้เวลาอยู่ข้างนอก แสงแดดไม่เพียงช่วยกระตุ้นอารมณ์ของเราด้วยการกระตุ้นการผลิตเซโรโทนินเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์วิตามินดีอีกด้วย เรามีสารตั้งต้นของวิตามินดีในผิวหนังที่เรียกว่าโปรวิตามิน ดี 3 สิ

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太阳安全基础知识

美好的时光应该在户外度过。阳光不仅可以通过刺激血清素的产生来提振我们的情绪，它还可以刺激维生素D的合成。 我们的皮肤中有一种维生素D的前体，称为维生素D3原。当太阳的紫外线穿透我们的皮肤，它们就会转化为活性的前维生素D3。维生素D具有很多重要的生物学功能，包括帮助我们的身体吸收钙和磷，这两者对骨骼健康都很重要。 尽管好处多多，但太阳也是具有危险性的。没有防护地在户外晒过久的太阳会损伤我们的皮肤，并增加我们罹患皮肤癌的风险。在晒太阳时进行监测可以将皮肤损伤和癌症风险降到最低。以下是几个绝佳的日晒安全小妙招，可以帮助您保持安全。 通过穿长袖、长裙或长裤的方式来防晒戴上宽檐帽，遮住脖子、耳朵和脸。涂抹防晒系数至少为30的防晒霜每隔几小时重新涂抹防晒霜在太阳最大的时候（通常是上午11点到下午3点之间）避免外出通过充分饮水保持水分充足在户外坐着时尽量坐在阴凉处

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Financial tips everyone should know

It can be easy for our good spending habits to get derailed if we lose track of our personal finances. That’s why we’re encouraging you to prioritize your financial wellness by incorporating the following 6 financial tips into your life so that you don’t ever break the

vietnamese

Tại Sao Tôi Lại Phải Trải Nghiệm Tình Trạng Bão Hòa Khi Tập Luyện?

Khi mới bắt đầu tập thể dục, bạn có thể thấy rất nhiều tiến bộ trong một khoảng thời gian ngắn. Điều này xảy ra vì cơ thể bạn đang thích nghi với những kích thích áp lức mới mà nó đang tiếp xúc, chẳng hạn như nâng tạ nặng

vietnamese

Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Ngoài Trời Là Gì?

Tập thể dục là điều quan trọng để giữ sức khỏe thể chất và tinh thần. Nó có thể cải thiện sức mạnh và độ bền của cơ bắp, tăng cường sức khỏe tim mạch và làm phấn chấn tâm trạng của bạn. Bạn có thể tăng cường những lợi

vietnamese

Lợi Ích Của Việc Ăn Uống Với Những Người Khác

Trong văn hóa mua thức ăn mang về của chúng ta, các bữa ăn thường diễn ra một cách vội vã, với rất ít hoặc gần như không có thời gian để kết nối với những người khác. Ngoài việc tổ chức các dịp đặc biệt bằng các bữa ăn

vietnamese

Lợi Ích Sức Khỏe Của Sô Cô La Đen

Đây là một số thông tin thú vị dành cho bạn: sô cô la đen có lợi cho sức khỏe. Sô cô la đen được làm từ hạt cacao, có nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm cả polyphenol. Nhóm chất chống oxy hóa này có thể giúp giảm mức

vietnamese

Những Bài Tập Nào Tôi Có Thể Thực Hiện Ngoài Trời?

Tập thể dục có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Bất kể bạn tập thể dục dưới hình thức nào, nó đều giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp và sự bền bỉ của bạn. Tập thể dục cũng giúp tăng cường

vietnamese

Kiến Thức Cơ Bản Để Bảo Vệ An Toàn Dưới Ánh Mặt Trời

Những ngày đẹp trời nên được tận hưởng ngoài trời. Ánh nắng mặt trời không chỉ cải thiện tâm trạng của chúng ta bằng cách kích thích sản xuất serotonin mà còn kích thích sự tổng hợp vitamin D. Chúng ta có một tiền chất của vitamin D trong da

vietnamese

Làm Thế Nào Để Làm Mới Lại Tình Bạn

Tình bạn trong thời thơ ấu rất quan trọng để phát triển các kỹ năng xã hội quan trọng, duy trì sức khỏe và niềm hạnh phúc. Tuy nhiên, là một người trưởng thành bận rộn, việc duy trì tình bạn có thể là khá khó khăn. Chúng ta thường

vietnamese

Thói Quen Ăn Uống Lành Mạnh Khi Đi Nghỉ Du Lịch

Kỳ nghỉ là khoảng thời gian thư giãn, là lúc bạn tạm gác công việc sang một bên và cho phép tâm trí và cơ thể của bạn thư giãn. Tuy nhiên, đối với nhiều người trong số chúng ta, điều này đồng nghĩa với việc thói quen ăn uống

vietnamese

Muốn Giúp Một Ai Đó Đạt Được Mục Tiêu Sức Khỏe Mới? Đây Là Cách Thực Hiện!

Khi bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn quyết định rằng họ muốn bắt đầu một hành trình sức khỏe và thể chất mới, thật tuyệt nếu có thể hỗ trợ họ đạt được mục tiêu của mình. Hầu hết chúng ta trân trọng tác động tích cực

vietnamese

Những Điều Cần Thiết Để Có Một Chuyến Dã Ngoại Lành Mạnh

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để tổ chức một chuyến dã ngoại. Đơn giản chỉ cần kiếm một vài chiếc chăn, xếp đầy chiếc giỏ dã ngoại của bạn với những món ăn nhẹ ngon miệng và tận hưởng thời gian dưới ánh nắng mặt trời với bạn

german

Woran liegt es, wenn ich ein Trainingsplateau habe?

Wenn Sie ganz neu mit dem Training beginnen, sehen Sie vielleicht schon nach kurzer Zeit große Fortschritte. Dies geschieht, weil sich Ihr Körper an die neuen Stressreize anpasst, denen er ausgesetzt ist, wie z. B. das Heben von schwereren Gewichten oder das Laufen längerer Strecken. Mit der Zeit, wenn sich

german

Was sind die Vorteile von Bewegung im Freien?

Bewegung ist wichtig, um körperlich und geistig fit zu bleiben. Sie kann die Muskelkraft und Ausdauer verbessern, die kardiovaskuläre Fitness steigern und Ihre Stimmung heben. Sie können diese Vorteile noch verstärken, indem Sie sich im Freien bewegen. Studien zeigen, dass ein Aufenthalt an der frischen Luft Ihre Stimmung weiter verbessern

german

Die Vorteile von gemeinsamem Essen

In unserer "To-Go"-Kultur werden Mahlzeiten oft zwischen Tür und Angel eingenommen, wobei wenig bis gar keine Zeit bleibt, sich mit anderen auszutauschen. Beim Essen sollten Sie nicht nur besondere Anlässe feiern, sondern möglichst immer mit anderen zusammen essen. Sie können sich am Wochenende mit Ihrem Partner zu einem köstlichen

german

Gesundheitsfördernde Wirkung von Zartbitterschokolade

Hier kommt eine süße Information für Sie: Dunkle Schokolade hat gesundheitliche Vorteile. Dunkle Schokolade wird aus der Kakaobohne hergestellt, die einen hohen Gehalt an Antioxidantien, einschließlich Polyphenolen, aufweist. Diese Gruppe von Antioxidantien kann dazu beitragen, das Niveau des oxidativen Stresses in Ihrem Körper zu senken und Ihre Zellen vor Schäden

german

Welche Übungen kann ich im Freien machen?

Bewegung hat viele Vorteile für Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Ganz gleich, welche Art von Bewegung Sie machen, sie verbessert Ihre Muskelkraft und Ausdauer. Es stärkt auch die Funktion Ihres Herz-Kreislauf-Systems und hilft, Sie vor chronischen Krankheiten zu schützen. Natürlich ist Bewegung auch gut für das Gewichtsmanagement und gehört zu

german

Sonnenschutz für Anfänger

Schöne Tage sind dazu da, draußen verbracht zu werden. Die Sonne hebt nicht nur unsere Stimmung, indem sie die Produktion von Serotonin anregt, sondern sie stimuliert auch die Synthese von Vitamin D. Wir haben eine Vorstufe von Vitamin D in unserer Haut, das Provitamin D3. Dieses wird in die aktive

german

Wie Sie eine Freundschaft wieder aufladen

Freundschaften in der Kindheit sind wichtig, um grundlegende soziale Fähigkeiten zu entwickeln und gesund und glücklich zu bleiben. Als vielbeschäftigter Erwachsener kann es jedoch schwierig sein, Freundschaften zu pflegen. Wir haben oft Mühe, in unserem Terminkalender Zeit zu finden, um Verabredungen wahrzunehmen oder mit Freunden zu telefonieren. Es kann noch

german

Gesunde Essgewohnheiten im Urlaub

Urlaub ist eine Zeit der Entspannung, eine Zeit, in der man die Arbeit beiseite legt und Geist und Körper zur Ruhe kommen lässt. Doch bei vielen von uns haben gleichzeitig die gesunden Essgewohnheiten Urlaub. Es ist zwar wichtig, den Urlaub zu genießen, aber wenn Sie möglichst nahrhafte und ausgewogene Mahlzeiten

german

Möchten Sie jemandem bei der Verwirklichung eines neuen Gesundheitsziels helfen? So klappt es!

Wenn Freunde oder Familienmitglieder beschließen, einen neuen Weg in Sachen Gesundheit und Fitness einzuschlagen, ist es gut, wenn Sie sie bei ihren Zielen unterstützen. Die allermeisten von uns wissen die positiven Auswirkungen von Unterstützung zu schätzen. Wenn Ihre Lieben für Sie da sind, wenn Sie auf ein Plateau oder ein

german

Das Wichtigste für ein gesundes Picknick

Der Sommer ist die perfekte Zeit für ein Picknick. Packen Sie einfach ein paar Decken ein, füllen Sie Ihren Picknickkorb mit leckeren Snacks und verbringen Sie Zeit in der Sonne mit Ihren Freunden und Ihrer Familie. Damit Ihr Picknick zu einem unvergesslichen Erlebnis wird, finden Sie hier ein paar hilfreiche

French

Pourquoi ai-je atteint un plateau en matière d'exercices?

Lorsque vous commencez à faire de l'exercice, vous pouvez constater beaucoup de progrès en peu de temps. Cela se produit parce que votre corps s'adapte aux nouveaux stimulus stressants auxquels il est exposé, comme soulever des poids plus lourds ou courir de plus longues distances. Au fil du temps, à

spanish

¿Por qué estoy en una meseta de ejercicio?

Cuando comienzas a hacer ejercicio por primera vez, es posible que veas mucho progreso en un corto período de tiempo. Esto ocurre porque tu cuerpo se está adaptando a los nuevos estímulos estresantes a los que está expuesto, como levantar pesas más pesadas o correr distancias más largas. Con el