Essica Rahman

您是否因为害怕周一就要回去工作而常常在周日晚上感到焦虑不安？如果您有这种情况，您可不是孤身一人。许多人都有这种所谓的‘周日恐惧’，但它并不是无法治愈的。 要克服周日晚上一想到接下来的一周就面临的这种焦虑、压力和忧心，您最好可以抓起日记本开始着手规划。 为接下来的一周做好规划有助于通过一些结构感来帮助您镇定神经和思想。它会去掉接下来一周中的一些未知方面，从而大大减少压力和焦虑。 在您感到压力和焦虑时，您还可以做的重要之事包括练习自我护理。确保您花一些时间帮助自己身心冷静，并专注于做您享受做的事。它将可以帮助您避免在接下来的一周被工作和其他责任所困扰。

现代生活是非常忙碌的。我们许多人在尝试平衡工作、社交生活和其他责任之间，常会有从未有时间属于自己的感觉。 我们的大脑被这些事项盘踞，有时候甚至连为自己腾出短短五分钟的时间都似乎不具可能性。但是，每天为自己腾出一些自我充电的时间是很重要的。如果不能这么做，您可能会在身心上都倍感疲惫，从而影响到自己的整体健康。 自我护理指的是花时间休息和自我充电的行为。每个人的自我护理都有所不同，它实际取决于您的需求和偏好。您可能需要做些实验、犯些错误才能找到哪种自我护理形式对您而言才是最好的，而在这篇文章中，我们将会给您出些不同的主意。 很多人一想到自我护理就有点畏惧，因为他们认为这需要花上一两小时的时间。但是，情况并非如此。如果您希望用少一点的时间，您可以让它快到只需要五分钟，而五分钟就可以达到两小时的效果！ 以下是用于五分钟自我充电的绝佳自我护理小点子。您可以在一天开始之际做这些，也可以在午饭休息或晚上时做这些。这完全取决于您自己！ 冥想虽然冥想听上去很老套，但它却是练习自我护理非常有效的方式。请记住，您不需要安安静静地坐在地板上进行冥想。您可以随时随地开始冥想，甚至在走路时也行。关键在于练习清理您的思绪，把注意力集中到当下。在感到辛苦时，或在经历过不容易的一天后，它是给您的情绪充上满满电量的绝佳方式。 快速清洁整理当您的桌面或房间一片杂乱，您将会由此感到压力或崩溃。您可能会感到烦躁不安，无法集中精力进行正在做的事。 这时候快速清洁整理一下，您的感受就会大不相同。它有助于您理清您的思绪和个人空间，快速提升您在一天中的精力。 呼吸新鲜空气您大概并不知道，新鲜空气对恢复您的精力和活力是非常有效的。