Essica Rahman

spanish

¿Te encuentras con el teléfono en la mano constantemente? Esto es lo que hay que puedes hacer.

¿Vives siempre con necesidad de ver tu teléfono? Ya sea para revisar tu correo electrónico, responder mensajes de texto o navegar por las redes sociales, muchos de nosotros pasamos mucho tiempo en nuestros teléfonos. Los teléfonos pueden ser herramientas valiosas, sin embargo, ciertas veces los usamos puramente porque estamos aburridos.

spanish

¿Qué son los alimentos antiinflamatorios?

La inflamación está estrechamente relacionada con varias enfermedades. Llevar una dieta rica en alimentos antiinflamatorios puede reducir el riesgo de enfermedades y ser útil para que te mantengas lo más sano posible. Pero, ¿cuáles son los mejores alimentos antiinflamatorios que puedes agregar a tu dieta, y cómo ayudan a combatir

spanish

Cómo convertir la preparación de comidas en tiempo familiar de calidad

La cocina es una actividad social. Es la oportunidad ideal para que toda la familia se junte para pasar un lindo momento. Si al principio le resulta difícil encontrar tiempo para cocinar en familia debido a los horarios de trabajo o las actividades extraescolares, intente elegir solo una noche a

spanish

Las excusas más comunes para no hacer ejercicio y cómo superarlas

Todos sabemos que el ejercicio es esencial, no solamente para estar en forma físicamente sino también para optimizar la salud mental. Sin el movimiento regular, es posible que tu salud no sea tan buena como podría ser. Si bien la mayoría de las personas es consciente de los beneficios de

spanish

¿Qué es una ración?

Cuando tu meta es optimizar tu salud, los tamaños de las porciones y las raciones de tus comidas son un detalle extremadamente importante. Una dieta saludable depende tanto de los tipos de alimentos que comes como en las cantidades de cada grupo de alimentos. Debes abastecer tu cuerpo con alimentos

spanish

¿Qué quiere decir ejercicio moderado y ejercicio vigoroso?

Al describir las intensidades del ejercicio, comúnmente decimos que son leves, moderadas o vigorosas. Generalmente, los adultos deben realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada, divididos en 5 sesiones de 30 minutos o 75 minutos de actividad de intensidad vigorosa, divididos en varias sesiones. Sin embargo, incluso

spanish

¿Puedo hacer ejercicio si estoy enfermo?

Todos nos hemos enfermado en algún momento de nuestra vida. La enfermedad es inevitable y a veces llega en los momentos más inesperados e inoportunos. Si tienes una enfermedad que no es muy grave, es posible que solamente tengas síntomas leves, como cansancio o pequeños dolores de cabeza. Pero si

spanish

Cómo volver a casa del trabajo estando contento

Puede ser difícil separar tu vida laboral de la vida familiar cuando te sientes estresado por el trabajo. Tal vez, horas después de haber terminado el trabajo, sigas pensando en tu enorme lista de tareas pendientes o en aquel cliente grosero con el que tuviste que lidiar. Separar tu vida

thai

วิธีปรับปรุงท่านั่งในการทำงานของคุณ

การลืมท่าทางของคุณเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานโดยมีสมาธิกับการทำงาน แต่หากนั่งหลังค่อมตลอดเวลา ก็อาจทำให้กล้ามเนื้อตึงและมีปัญหาสุขภาพในระยะยาวได้ เมื่อไหล่ของคุณโค้งไปข้างหน้าและหลังของคุณโค้ง อาจทำให้เกิดอาการปวดตึงศีรษะ ไมเกรน ปวดไหล่ และปวดหลัง ท่

thai

เสียงสีขาวช่วยปรับปรุงการนอนหลับหรือไม่?

เสียงสีขาว หมายถึงการรวมกันของเสียงต่าง ๆ ที่มีความถี่ต่างกัน ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถได้ยินได้ด้วยหูของมนุษย์ เสียงเหล่านี้ผสมผสานกันเป็นกระแสเสียงต่อเนื่องที่มักจะฟังดูเหมือนทีวีนิ่ง ๆ ไม่มีสัญญาณ ผลการศึกษาพบว่าเสี

thai

คุณมักจะเช็คโทรศัพท์อยู่เสมอใช่หรือไม่? นี่คือสิ่งที่ต้องทำแทน

คุณพบว่าคุณจับโทรศัพท์อยู่ตลอดเวลาหรือไม่ ไม่ว่าจะเป็นการตรวจสอบอีเมล ตอบข้อความ หรือเลื่อนดูโซเชียลมีเดีย พวกเราหลายคนใช้เวลาอยู่กับโทรศัพท์เป็นอย่างมาก แม้ว่าโทรศัพท์จะเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ แต่บางครั้งเราก็จับโทรศัพท์ขึ้นมาเพียงเพราะเราเบื

thai

อาหารต้านการอักเสบคืออะไร?

การอักเสบมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับโรคต่าง ๆ การทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารต้านการอักเสบสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคและทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงได้มากที่สุด แต่อาหารต้านการอักเสบที่ดีที่สุดที่จะเพิ่มในอาหารของคุณคืออะไร และอาหารเหล่านั้นช่วยต่อสู้กับโรคได้อย่างไร ระบบภู

thai

วิธีเปลี่ยนการเตรียมทำอาหารให้เป็นเวลาคุณภาพสำหรับครอบครัว

การทำอาหารเป็นกิจกรรมทางสังคม เป็นโอกาสที่ดีที่จะพาทุกคนในครอบครัวมาพบปะสังสรรค์กัน หากคุณประสบปัญหาในการหาเวลามาทำอาหารร่วมกันกับครอบครัวในช่วงแรก ๆ เนื่องจากตารางงานหรือกิจกรรมหลังเลิกเรียน ลองเลือกเพียงแค่คืนเดียวในแต่ละสัปดาห์ที่ทุกคนสามารถเตรียมทำอาหารเย็นร่วมกันได้ เคล็ดลับสำคัญบางประการในการเปลี่ยนเวลาเตรี

thai

ข้อแก้ตัวที่พบได้บ่อยที่สุดสำหรับการเลี่ยงไม่ออกกำลังกายและวิธีเอาชนะข้อแก้ตัวเหล่านั้น

เราทุกคนทราบดีว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ ไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพดี แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตของคุณด้วย หากไม่มีการเคลื่อนไหวเป็นประจำ สุขภาพของคุณอาจไม่ดีเท่าที่ควร แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะตระหนักถึงประโยชน์ของการออกกำลังกาย หลายคนก็ยังพยายามออกกำลังกายเป็

thai

หน่วยบริโภคคืออะไร?

เมื่อคุณกำลังพยายามทำให้สุขภาพของคุณดีที่สุด ขนาดหน่วยบริโภคและสัดส่วนของมื้ออาหารก็มีความสำคัญอย่างยิ่ง อาหารที่ดีต่อสุขภาพเน้นไปที่อาหารที่คุณทานและปริมาณของอาหารแต่ละกลุ่มที่คุณบริโภค คุณต้องเติมพลังงานให้ร่างกายด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ในขณะเดียวกั

thai

จริง ๆ แล้วการออกกำลังกายในระดับปานกลางและระดับหนักหมายความว่าอย่างไร?

เมื่อเราอธิบายความเข้มข้นของการออกกำลังกาย เรามักจะจัดระดับความเข้มข้นของการออกกำลังกายว่าอยู่ในระดับเบา ระดับปานกลาง หรือระดับหนัก โดยทั่วไปแล้ว ผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายแบบเข้มข้นระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาที แบ่งเป็นช่วง ๆ 5 x 30 นาที หรือ 75 นาทีของการออกกำลั

thai

หากฉันป่วย ฉันสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่?

เราทุกคนต่างก็เคยป่วยมาก่อนในชีวิต ความเจ็บป่วยเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และบางครั้งมาในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดและไม่สะดวกที่สุด หากอาการเจ็บป่วยของคุณไม่รุนแรงนัก คุณอาจพบแต่อาการเล็กน้อยเท่านั้น เช่น เหนื่อยล้าหรือปวดหัวเล็กน้อย แต่

thai

วิธีกลับบ้านจากที่ทำงานอย่างมีความสุข

เมื่องานของคุณเครียด การแยกงานและชีวิตที่บ้านออกจากกันอาจเป็นเรื่องยาก คุณอาจพบว่าคุณยังคิดถึงรายการสิ่งที่ต้องทำยาว ๆ หรือลูกค้าที่หยาบคายที่คุณต้องรับมือเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากเลิกงาน การแยกชีวิตการทำงานและชีวิตที่บ้านของคุณจะยากขึ้น เมื่อคุณทำงานจากที่บ้

brazilian_portuguese

Como melhorar sua postura no trabalho

É fácil esquecer da postura quando se está sentado e concentrado no trabalho. Mas se você estiver constantemente curvado, isso pode levar a rigidez muscular e problemas de saúde em longo prazo. Quando seus ombros estão curvados para a frente e suas costas estão arredondadas, isso pode causar dores de

brazilian_portuguese

O ruído branco melhora o sono?

O ruído branco refere-se a uma combinação de diferentes sons com diferentes frequências, todos os quais podem ser ouvidos pelo ouvido humano. Esses sons se misturam em um fluxo contínuo de ruído que muitas vezes pode soar um pouco como a estática da TV. Estudos mostram que o ruído branco

brazilian_portuguese

Sempre checando seu telefone? Aqui está o que fazer em vez disso.

Você se vê constantemente pegando o telefone? Seja verificando e-mails, respondendo a mensagens ou checando as redes sociais, muitos de nós passamos muito tempo no celular. Embora os celulares possam ser ferramentas valiosas, às vezes os pegamos simplesmente porque estamos entediados. Além disso, checar o celular constantemente pode ter consequências

brazilian_portuguese

O que são alimentos anti-inflamatórios?

A inflamação está intimamente ligada a várias doenças. Uma dieta rica em alimentos anti-inflamatórios pode ajudar a reduzir o risco de doenças e manter você o mais saudável possível. Mas quais são os melhores alimentos anti-inflamatórios para adicionar à sua alimentação e como eles ajudam a combater doenças? Seu sistema

brazilian_portuguese

Como transformar a preparação das refeições em tempo de qualidade para a família

Cozinhar é uma atividade social. É a oportunidade perfeita para reunir toda a família para reforçar os laços de afeto. Se, no começo, você tiver dificuldade para encontrar tempo para cozinhar em família devido aos horários de trabalho ou atividades extracurriculares, tente escolher apenas uma noite por semana em que

brazilian_portuguese

As desculpas mais comuns para pular os exercícios e como superá-las

Todos nós sabemos que o exercício é essencial, não apenas para manter o corpo em forma, mas também para otimizar a saúde mental. Sem exercícios regulares, sua saúde pode não ser tão boa quanto poderia ser. Apesar de a maioria das pessoas estar ciente dos benefícios do exercício, muitas pessoas

brazilian_portuguese

O que é uma porção?

Quando você está tentando otimizar sua saúde, a quantidade e o tamanho das porções de suas refeições se tornam extremamente importantes. Uma dieta saudável se concentra tanto nos tipos de alimentos que você está ingerindo quanto nas quantidades de cada grupo de alimentos que você está consumindo. Você deve alimentar