Essica Rahman - Sprout (Page 59)

Mẹo mua sắm hàng tạp hóa để đưa ra những lựa chọn lành mạnh nhất

Có thể khó đưa ra được lựa chọn sáng suốt về thực phẩm khi xung quanh bạn là những món ăn không tốt cho sức khỏe ở cửa hàng tạp hóa. Thực phẩm chế biến sẵn ở khắp mọi nơi, tất cả đều có bao bì bắt mắt và hấp

vietnamese

3 lý do không nên nhìn ngay vào điện thoại vào buổi sáng

Ngày nay, hầu hết chúng ta đều dán mắt vào điện thoại. Từ lúc thức dậy đến lúc đi ngủ, chúng ta nhắn tin, cuộn và đăng bài. Mặc dù điện thoại thông minh có thể cực kỳ hữu ích đối với chúng ta trong thời hiện đại, nhưng chúng

vietnamese

Nấu các bữa ăn mà cả nhà cùng thích

Khi bạn có gia đình, giờ ăn tối có thể là cơ hội hoàn hảo để quây quần bên nhau và giao lưu qua một số món ăn và thức uống ngon lành. Bạn có thể nắm bắt và tìm hiểu về những gì đang diễn ra trong cuộc sống

vietnamese

Tăng tốc độ. 4 mẹo để tăng tốc độ đi bộ của bạn

Vận động là quan trọng. Tất cả chúng ta đều nên hướng tới mục tiêu khoảng 150 phút vận động vừa phải mỗi tuần. Thật tuyệt nếu bạn đạt đến con số này, nhưng điều quan trọng là bạn phải hoàn thành một số hoạt động mạnh mẽ trong tuần.

vietnamese

Bạn thức giấc trong đêm?

Thức dậy thường xuyên trong đêm là hiện tượng thường gặp. Đó là điều xảy ra với mọi người vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Có nhiều lý do khiến bạn thức dậy, bao gồm căng thẳng, cần đi vệ sinh, môi trường sống hoặc tình trạng

vietnamese

Điều gì khiến tim bạn đập nhanh? Chiến lược bạn nên áp dụng để duy trì việc tập luyện

Khi bạn cảm thấy có động lực để tập thể dục, điều đó thật tuyệt. Bạn đến phòng tập với nụ cười trên môi, sẵn sàng tập luyện. Bạn vui vẻ xỏ giày chạy bộ và đi đến công viên để chạy bộ. Nhưng động lực đến rồi đi. Một

vietnamese

Khả năng phục hồi là gì và bạn có thể xây dựng nó không?

Có thể bạn đã nhiều lần nghe thấy thuật ngữ "xây dựng khả năng phục hồi". Thuật ngữ này được dùng rất nhiều trong hoạt động kinh doanh để khuyến khích các chủ doanh nghiệp có tham vọng tiếp tục hoạt động và thúc đẩy tư duy tích cực trong

vietnamese

Điều gì ẩn giấu đằng sau cảm giác thèm ăn giữa ngày?

Tất cả chúng ta đều có cảm giác đó. Bây giờ là 3 giờ chiều, và bạn đang ngồi làm việc. Bạn đã ăn trưa rồi nhưng chưa thấy hài lòng lắm. Còn vài tiếng nữa mới đến giờ ăn tối, nhưng bạn đang cảm thấy thèm ăn vào giữa

vietnamese

Lượng protein phù hợp cần ăn là bao nhiêu?

Bạn có biết rằng từ protein xuất phát từ từ "protos", có nghĩa là "đầu tiên" trong tiếng Hy Lạp? Thực tế này cho thấy tầm quan trọng nổi bật của protein trong chế độ ăn uống của con người. Nó cần thiết cho sự sống, và nó tạo thành

vietnamese

Khi nào là thời gian tốt nhất trong ngày để tập thể dục?

Có rất nhiều thông tin trái chiều khi nói đến thời điểm tốt nhất trong ngày để tập thể dục. Một số nguồn tin nói rằng chúng ta nên nhảy ra khỏi giường và đi thẳng đến phòng tập. Những người khác nói rằng chúng ta nên tập thể dục

vietnamese

Các bài tập bạn có thể thực hiện tại bàn làm việc

Nhiều người trong chúng ta cảm thấy rằng chúng ta không có thời gian để tập thể dục. Chúng ta đang làm việc nhiều giờ hơn và kết hợp nhiều khía cạnh của cuộc sống tổ ấm và gia đình. Nhưng đã bao giờ bạn nghĩ đến việc tập thể

vietnamese

Những mẹo hay về tài chính mà mọi người nên biết

Thói quen chi tiêu tốt của chúng ta có thể dễ dàng bị trật bánh nếu chúng ta không theo dõi tình hình tài chính cá nhân của mình. Chính vì vậy, chúng tôi khuyến khích bạn ưu tiên sức khỏe tài chính của mình bằng cách kết hợp 6

vietnamese

6 lời khuyên để làm dịu tâm trạng

Sức khỏe tâm thần đang được chú trọng nhiều hơn bao giờ hết và cùng với đó là cơ hội để hướng sự chú ý của chúng ta đến việc giúp đỡ, hỗ trợ và hiểu rõ bản thân cũng như những người khác theo cách tử tế hơn. Dưới

vietnamese

5 bước đơn giản để có một trái tim khỏe mạnh

Trái tim đã làm rất nhiều điều cho chúng ta – hãy dành cho trái tim tình yêu xứng đáng! Dưới đây là 5 bước đơn giản nhưng hiệu quả để giảm nguy cơ mắc bệnh tim và duy trì sức khỏe trái tim. Nạp năng lượng trước.Cho dù đó

vietnamese

Làm thế nào để dành nhiều thời gian hơn cho người thân

Cuộc sống ngày càng trở nên bận rộn. Có thể, chúng ta thường thấy mình chìm sâu trong công việc, không còn nhiều thời gian để giao lưu với bạn bè và gia đình. Thật khó để cân bằng tốt giữa công việc và cuộc sống. Bạn muốn thành công

german

Wie man eine Wandhocke richtig ausführt

Die Kniebeuge an der Wand, auch Wandhocke genannt, ist eine isometrische Übung, die Ihren Unterkörper trainiert. Vor allem die Quadrizepsmuskeln (Oberschenkel) und die Gesäßmuskeln (Gesäß) werden bei dieser Übung beansprucht. Wie man die Kniebeuge an der Wand machtDie Wandhocke ist recht einfach und erfordert keine Ausrüstung. Aber sie ist äußerst

german

Warum Gruppentraining Ihnen helfen kann, Ihre persönliche Bestleistung zu erreichen

Alleine zu trainieren kann langweilig werden. Vielleicht verlieren Sie die Motivation zum Training oder fürchten sich vor dem täglichen Besuch des Fitnessstudios. Die Teilnahme an Gruppenübungen kann Ihnen helfen, Ihren Schwung zurückzubekommen und Ihre Liebe zur Fitness wiederzufinden. Profitieren Sie von den Vorteilen des Gruppentrainings, indem Sie an einem Kurs

german

Stecken Sie im Trainingstrott fest? Dann versuchen Sie Folgendes!

Wenn wir jeden Tag das gleiche Trainingsprogramm absolvieren, kann es sich eintönig und repetitiv anfühlen. Und nicht nur das: Ihr Körper beginnt sich an Ihr Programm zu gewöhnen, und Sie stoßen auf einen Stillstand in Ihrem Fortschritt. Ständig dieselben Bewegungen auszuführen, kann sogar zu einer Verletzung durch wiederholte Belastung führen,

german

5 Schritte für einen erfolgreichen Einkauf im Supermarkt

Angesichts der unzähligen Möglichkeiten, die die Supermärkte heute bieten, kann sich der Lebensmitteleinkauf manchmal überwältigend anfühlen. Der Einkauf von gesunden Lebensmitteln muss jedoch nicht kompliziert sein. Befolgen Sie diese fünf einfachen Schritte, damit Ihr nächster Einkauf ein Erfolg wird. Machen Sie eine ListeDie halbe Miete, wenn man im Laden ankommt,

german

Möchten Sie jeden Tag mehr Sport treiben? So geht's!

Körperliche Aktivität hat unglaubliche Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit. Wenn Sie keine Zeit für ein Training finden, gibt es viele Dinge, die Sie im Laufe des Tages tun können, um zusätzliche Aktivität einzubauen. Kniebeugen beim ZähneputzenAnstatt beim Zähneputzen still über dem Waschbecken zu stehen, sollten Sie einige Kniebeugen

german

Die 3 häufigsten Sportverletzungen und wie Sie Ihre Aktivitäten anpassen können, um aktiv zu bleiben

Leider sind Sportverletzungen ziemlich häufig. Bei allen Sportarten, die Sie betreiben, besteht immer ein gewisses Verletzungsrisiko. Obwohl viele dieser Verletzungen behandelbar sind, ist es wichtig, dass Sie Ihre Aktivitäten entsprechend der Verletzung anpassen, um weitere Schäden zu vermeiden. Das patellofemorale Syndrom ist die häufigste Verletzung und wird durch anhaltende Stöße

german

Die Macht der Selbstgespräche

Wenn wir Fehler machen oder etwas schief geht, können wir manchmal negative Gedanken haben. Wenn wir anhaltend negativ denken, bringen wir diese Gedanken in unsere Realität. Eine der besten Möglichkeiten, ein glücklicheres Leben zu führen, besteht darin, positive Selbstgespräche zu führen. Die Macht des Selbstgesprächs ist wirklich immens. Die Art

german

Verzicht auf Technologie während der Mahlzeiten

Haben Sie sich schon einmal dabei erwischt, wie Sie durch die sozialen Medien gescrollt oder Ihre Arbeits-E-Mails gecheckt haben, während Sie versucht haben, Ihr Essen zu beenden? Technologie kann eine große Ablenkung sein, wenn Sie gerade essen. Wenn wir jedoch während der Mahlzeiten durch die Technologie abgelenkt sind, kann dies

german

Wie Sie Ihre Meditation unterwegs durchführen können

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Zeit für die Meditation zu finden, haben Sie schon einmal über Gehmeditation nachgedacht? Ihre Achtsamkeits- und Meditationspraxis muss sich nicht auf Ihr Zuhause beschränken. Sie müssen nicht mit gekreuzten Beinen auf der Matte in einem ruhigen Raum sitzen. Sie können so ziemlich überall meditieren. Bei der

german

Sind Sie bereit, die Herausforderung der Freundlichkeit anzunehmen?

Zufällige freundliche Handlungen mögen klein sein, aber sie machen einen großen Unterschied. Regelmäßige aufmerksame Aktionen können Ihre geistige Gesundheit und die Gesundheit der Menschen in Ihrer Umgebung verbessern. Vielleicht hat Ihnen gerade jemand die Tür geöffnet. Vielleicht hat Ihr Partner Ihr Lieblingsfrühstück im Bett gemacht. Diese kleinen Aktionen können Ihnen