Essica Rahman - Sprout (Page 68)

3 razões para não olhar para o seu telefone assim que acordar

A maioria de nós está grudada em nossos telefones hoje em dia. Desde o momento em que acordamos até o momento em que vamos deitar, estamos enviando mensagens de texto, rolando e postando. Embora os smartphones possam ser extremamente úteis nos dias atuais, eles também podem ser prejudiciais. Pesquisas mostram

brazilian_portuguese

Cozinhando refeições que toda a família vai gostar

Quando você tem uma família, a hora do jantar pode ser a oportunidade perfeita para se reunir e socializar com alimentos e bebidas deliciosos. Você pode se atualizar e saber o que está acontecendo na vida das pessoas que ama. No entanto, uma dificuldade pode surgir quando todos gostam de

brazilian_portuguese

Pegando o ritmo. 4 dicas para aumentar sua velocidade de caminhada

Você sabia que andar mais rápido pode aumentar a expectativa de vida? A maioria de nós tem uma velocidade na qual caminhamos naturalmente. Não prestamos muita atenção a isso, e o ritmo que escolhemos é confortável para nós. O movimento é importante. É recomendado que todos nós tenhamos como objetivo

brazilian_portuguese

Acordando durante a noite?

Acordar de vez em quando durante a noite é normal. É algo que acontece com todo mundo em algum momento da vida. Existem muitas razões pelas quais você pode acordar, incluindo estresse, necessidade de ir ao banheiro, seu ambiente ou condições médicas que afetam seu sono. Está tudo bem quando

brazilian_portuguese

O que faz seu coração acelerar? Sua estratégia para continuar se exercitando

Quando você está se sentindo motivado para se exercitar, é ótimo. Você vai para a academia com um sorriso no rosto, pronto para arrasar no treino. Você calça o tênis alegremente e vai ao parque para uma corrida. Mas a motivação vem e vai. Algumas semanas, você pode achar muito

brazilian_portuguese

O que é Burnout?

Todos nós podemos nos relacionar com a sensação de estarmos esgotados. Seja porque temos inúmeros projetos de trabalho em andamento ou porque estamos tentando conciliar várias responsabilidades pessoais, a vida pode ser cansativa. Muitas vezes chamado de “fadiga adrenal”, o Burnout ou esgotamento profissional refere-se à exaustão a longo prazo

brazilian_portuguese

O que é resiliência e ela pode ser construída?

Você provavelmente já ouviu a expressão “construir resiliência” muitas vezes. Ela é muito usada no empreendedorismo para incentivar aspirantes a empresários a continuar e promover uma mentalidade positiva em espaços de saúde e bem-estar. Mas o que significa essa frase? Como podemos construir resiliência? Vamos dar uma olhada mais profunda

brazilian_portuguese

O que está por trás da vontade de comer no meio da tarde?

Todos nós já passamos por isso. São 15h e você está sentado no trabalho. Você já almoçou, mas não está satisfeito ainda. Faltam algumas horas para o jantar, mas você está com aquela vontade de comer no meio da tarde. Você pode pegar uma barra de chocolate do estoque que

brazilian_portuguese

Qual é a quantidade certa de proteína que devemos comer?

Você sabia que a palavra proteína vem da palavra 'protos', que é grego para 'primeiro'? Esse fato destaca a importância da proteína na alimentação humana. Ela é essencial à vida e faz parte de todas as células do corpo, incluindo pele, cabelo, unhas, músculos, enzimas e sistema imunológico. A proteína

brazilian_portuguese

Qual é a melhor hora do dia para se exercitar?

Há muitas informações conflitantes quando se trata da melhor hora do dia para se exercitar. Algumas fontes dizem que devemos pular da cama e ir direto para a academia. Outros dizem que devemos malhar depois de pelo menos duas refeições. Então, como podemos realmente determinar qual é o momento ideal

brazilian_portuguese

Lombeira depois do almoço? Por que seus hábitos alimentares podem estar cansando você

A temida "lombeira depois do almoço” refere-se àquela sensação preguiçosa e letárgica que muitas pessoas têm no início da tarde, geralmente entre 13h e 15h. Se você sentir essa moleza, poderá começar a se sentir cansado e a ter problemas para se concentrar logo após o almoço. Mas por que

brazilian_portuguese

Exercícios que você pode fazer enquanto está no trabalho

Muitos de nós sentimos que ‘não temos tempo’ para fazer exercícios. Estamos trabalhando mais horas e fazendo malabarismos com os muitos aspectos da vida doméstica e familiar. Mas você já pensou em se exercitar enquanto está no trabalho? Você não precisa estar na academia para malhar! Você pode fazer um

brazilian_portuguese

Dicas financeiras que todos deveriam saber

Pode ser fácil prejudicar nossos bons hábitos de consumo se perdermos o controle de nossas finanças pessoais. É por isso que estamos incentivando você a priorizar seu bem-estar financeiro, incorporando as 6 dicas a seguir em sua vida para que você nunca gaste mais do que pode. 1. Defina um

brazilian_portuguese

6 dicas para melhorar seu humor

A saúde mental está recebendo mais atenção do que nunca, e com isso vem a oportunidade de direcionar nossa atenção para ajudar, apoiar e entender a nós mesmos e aos outros de uma maneira mais gentil. Abaixo está uma lista de 6 estratégias saudáveis e sustentáveis que podem ser usadas

brazilian_portuguese

5 passos simples para um coração saudável

Nosso coração faz tanto por nós - vamos dar o amor que ele merece! Aqui estão 5 passos simples, mas eficazes, para reduzir o risco de doenças cardíacas e manter a saúde do coração. Primeiramente, o combustívelSeja uma mistura de aveia e frutas ou torradas integrais com manteiga de amêndoas,

brazilian_portuguese

Como ter mais tempo para as pessoas que ama

A vida fica agitada. Muitas vezes podemos nos perceber perdidos em nosso trabalho, com pouco tempo para socializar com amigos e familiares. Pode ser difícil encontrar um equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Você quer ter sucesso em sua carreira, mas também quer ter contato regularmente com aqueles que ama.

thai

วิธีการทำท่าสควอตหลังพิงผนังที่เหมาะสม

ท่าสควอตหลังพิงผนัง หรือที่เรียกว่าการนั่งหลังพิงผนังเป็นการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันที่มุ่งเป้าไปที่ร่างกายส่วนล่างของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กล้ามเนื้อควอดริเซ็บ (ต้นขาของคุณ) และกล้ามเนื้อตะโพก (กลูต) จะรู้สึกถึงการเผาผลาญด้วยการออกกำลั

thai

เหตุใดการออกกำลังกายแบบกลุ่มสามารถช่วยให้คุณพัฒนาได้ดีที่สุดได้

การทำงานด้วยตัวเองอาจเป็นเรื่องน่าเบื่อ คุณอาจสูญเสียแรงจูงใจในการออกกำลังกายหรือออกกำลังกายในยิมประจำวัน การออกกำลังกายแบบกลุ่มจะช่วยให้คุณได้แรงกระตุ้นกลับมาและค้นพบความรักในการออกกำลังกายอีกครั้ง เพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบกลุ่มด้วยการเข้าร่วมคลาสในโรงยิมใกล้บ้านของคุณ ไปฝึกซ้อมกีฬา หรื

thai

ติดอยู่กับกิจวัตรการออกกำลังกาย? ลองสิ่งนี้!

เมื่อเราออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ทุกวัน เราจะรู้สึกซ้ำซากและจำเจ ไม่เพียงแค่นี้ แต่ร่างกายของคุณเริ่มปรับตัวเข้ากับรูปแบบการปกครองของคุณ และคุณเข้าสู่สภาวะที่ไม่พัฒนาในความคืบหน้าของคุณ การเคลื่อนไหวแบบเดิมอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่อาการบาดเจ็บจากแรงตึงซ้ำ ๆ ซึ่งอาจทำให้

thai

อาหารว่าง 101

ไม่ว่าจะเป็นการหยิบกราโนล่าบาร์ที่ทางออกประตูหรือเพลิดเพลินกับขนมปังปิ้งในช่วงบ่าย ของว่างก็ถือเป็นเรื่องปกติสำหรับอาหารอเมริกันในปัจจุบัน แต่ทำไมเราถึงทานอาหารว่าง? และเราจะทำให้อาหารว่างเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพได้อย่างไร? ทำไมเราถึงทานอาหารว่าง?มีเหตุผลมากมายที

thai

ไอเดียอาหารเช้าแบบเคลื่อนที่

หากคุณตื่นแต่เช้าเพื่อไปทำงานและมีเวลานั่งทานข้าวน้อย คุณอาจต้องอดอาหารเช้าไปเลย อย่างไรก็ตาม การทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการในตอนเริ่มต้นวันสามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จได้ อาหารเช้าให้ธาตุอาหารหลักที่จำเป็นสำหรับร่างกายของคุณ: คาร์โบไฮเดรตเพื่อเติมพลังงานสมอง โปรตีนเพื่อเลี้ยงกล้ามเนื้อ

thai

5 ขั้นตอนในการซื้อสินค้าที่ซูเปอร์มาร์เก็ต

ด้วยตัวเลือกมากมายในซูเปอร์มาร์เก็ตในปัจจุบัน การไปซื้ออาหารบางครั้งอาจรู้สึกว่าไม่รู้จะเลือกอะไรดี อย่างไรก็ตาม การซื้ออาหารเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องยุ่งยากอีกต่อไป ปฏิบัติตามห้าขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าการเดินทางช้อปปิ

thai

เพราะเหตุคุณต้องเริ่มบันทึกการขอบคุณในวันนี้

การฝึกขอบคุณแสดงให้เห็นว่าเกิดประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย การขอบคุณเกี่ยวข้องกับการเห็นคุณค่าในสิ่งที่คุณมี ไม่ว่าจะมากหรือน้อยก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องจดสิ่งเหล่านี้ คุณสามารถพูดออกมาดัง ๆ หรือเพียงแค่นั่งคิดเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้น

thai

ต้องการออกกำลังกายมากขึ้นทุกวันหรือไม่? นี่คือวิธี!

การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจอย่างเหลือเชื่อ หากคุณกำลังพยายามที่จะหาเวลาออกกำลังกาย มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ตลอดทั้งวันเพื่อทำกิจกรรมพิเศษ สควอตขณะแปรงฟันแทนที่จะยืนนิ่งอยู่หน้าอ่างล้างหน้าขณะแปรงฟัน ให้ลองทำท่าสควอตโดยใช้น้ำหนักตัว เน้นที่การกระตุ้นกล้ามเนื้อส่

thai

3 การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อยที่สุดและวิธีการปรับเปลี่ยนกิจกรรมของคุณเพื่อให้มีความกระฉับกระเฉง

น่าเสียดายที่อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเป็นเรื่องปกติ กีฬาที่คุณทำมีความเสี่ยงที่จะบาดเจ็บอยู่เสมอ แม้ว่าอาการบาดเจ็บจำนวนมากจะรักษาได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องปรับเปลี่ยนกิจกรรมรอบ ๆ อาการบาดเจ็บอย่างเหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ได้รับอาการบาดเจ็บเพิ่มเติม กลุ่มอาการบาดเจ็บลูกสะบ้