Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, dass Erwachsene mindestens 150 Minuten pro Woche mäßig intensives aerobes Training absolvieren und diese Gesamtmenge an Bewegung auf mehrere kürzere Sessions in der Woche verteilen. Sie können je nach Ihren persönlichen Vorlieben und Ihrem Zeitplan ein Training von beliebiger Dauer durchführen. Sie können tägliche 10-minütige Trainingseinheiten,

Die Häufigkeit Ihres Trainings hängt von mehreren Faktoren ab, darunter Ihre Fitnessziele, Ihr derzeitiges Gesundheits- und Fitnessniveau und die Art der Bewegung, an der Sie Spaß haben. Tägliche Bewegung kann zwar vorteilhaft sein, aber es ist wichtig, die Art der Bewegung zu beachten Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt für Erwachsene mindestens 150