Sprout

Thoughts, stories and ideas.

3 tips til at starte en ny motionsrutine

3 tips til at starte en ny motionsrutine

Motion er en vigtig del af en sund livsstil, uanset alder. Udover at det hjælper dig med at holde dig i form, så du kan nyde hverdagen, så spiller det også en vigtig rolle i forbindelse med sygdomsforebyggelse. Undersøgelser viser at regelmæssig motion fremmer kroppens immunforsvar og modstand mod diverse

5 måder at få mere motion derhjemme

5 måder at få mere motion derhjemme

Det første du tænker på, når det kommer til motion, er måske et kommercielt fitnesscenter fyldt med tungt udstyr og maskiner med fokus på kondi. Godt nok er det en af mulighederne, men det er langt fra den eneste. Der findes utallige måder at motionere på uden at sætte fod

Vilken tid på dagen är bäst att begränsa koffein?

Vilken tid på dagen är bäst att begränsa koffein?

Om du är någon som älskar en varm kopp te eller kaffe, är du förmodligen inte främmande för koffein. Koffein är ett stimulerande medel, vilket innebär att det aktiverar ditt nervsystem och gör dig mer alert och fokuserad. Forskningen visar att de maximala effekterna av koffein är märkbara 30–60

Hjälp! Jag känner mig utbränd på jobbet

Hjälp! Jag känner mig utbränd på jobbet

Det är viktigt att känna igen utbrändhet på arbetsplatsen och vidta åtgärder för att lösa det. Även om du trivs med ditt jobb är utbrändhet fortfarande möjlig om du börjar känna att du har mer arbete än du kan hantera, har liten kontroll över ditt arbete eller känner att du

Känner du dig inte motiverad att träna? Prova det här 10-minuterstricket

Känner du dig inte motiverad att träna? Prova det här 10-minuterstricket

Låt oss inse det. Ibland kan det bli tråkigt att träna. Detta gäller särskilt om du alltid gör samma träning, och den tar dig lång tid. Du kanske känner att träning är en syssla som hindrar dig från att ha en extra timme i sängen på morgonen eller tar från

Hur ofta ska jag göra styrketräning?

Hur ofta ska jag göra styrketräning?

Styrketräning utmanar dina muskler genom att få dem att dra ihop sig mot en yttre kraft. Det är en viktig form av motion som hjälper till att förbättra muskeltillväxten och minimera muskelförlusten. Det kan också främja bättre balans, stabilitet, koordination och bålstyrka. Styrketräning kan göras med vikter, motståndsband eller till

Hur man vet att det är dags att ändra sin träningsrutin

Hur man vet att det är dags att ändra sin träningsrutin

Regelbunden motion är en viktig del av både fysisk och mental hälsa. För att dra nytta av fördelarna är det dock viktigt att vara konsekvent och delta i regelbunden fysisk aktivitet. Om du märker att du tappar motivationen att träna kan det bero på att dina träningspass inte längre känns

Motion behöver inte vara komplicerat!

Motion behöver inte vara komplicerat!

Att vara aktiv är en viktig del av att leva en hälsosam livsstil. För att hjälpa dig att nå dina mål är det viktigt att förstå hur mycket du tränar för närvarande, så att du kan bedöma om du kan dra nytta av att bygga nya vanor. Förstå din nuvarande

När är den bästa tiden på dagen att träna?

När är den bästa tiden på dagen att träna?

Det finns mycket motstridig information vad gäller den bästa tiden på dagen att träna. Vissa källor säger att vi borde hoppa ur sängen och gå direkt till gymmet. Andra säger att vi borde träna efter minst två måltider. Så, hur kan vi faktiskt avgöra vad den optimala tiden är för

Varför det är dags att skaffa en krukväxt

Varför det är dags att skaffa en krukväxt

Krukväxter kan ge ditt hem karaktär och färg. De ger liv och liv åt dina rum och förbättrar din inredning. Förutom att de se bra ut kan växter också förbättra din mentala hälsa. Att ha inomhusväxter har visat sig lugna sinnet, minska ångest och öka ditt humör. Inomhusväxter kan också

Idéer för en 5-minutersladdning

Idéer för en 5-minutersladdning

Den moderna livsstilen är mycket upptagen. Många av oss kan relatera till känslan av att aldrig ha ett ögonblick för oss själva när vi försöker balansera arbete, sociala liv och andra ansvar. Med alla dessa saker i våra sinnen, kan det ibland kännas omöjligt att avsätta ens fem minuter för

Kraften i att le

Kraften i att le

Vi vet alla att ett leende får oss att må bra, men hur och varför är det så? Studier visar att när du ler, orsakar det frisättning av hormoner såsom serotonin och dopamin. Detta gör att du känner dig glad och varm inombords. Det kan också förbättra din förmåga att

Hitta ditt lugn när världen surrar

Hitta ditt lugn när världen surrar

Livet kan vara hektiskt. Ditt arbetsschema kan vara fullspäckat eller ditt sociala liv i full fart, eller kanske har du familjeansvar. Mitt i kaoset kan det vara svårt att hitta tid för sig själv att slappna av och ta hand om sig själv. Som tur är går det att sakta

Varför du behöver komma ut ur din bekvämlighetszon, ibland

Varför du behöver komma ut ur din bekvämlighetszon, ibland

Det skulle vara lätt att glida genom livet utan att ta risker eller röra sig utanför sin bekvämlighetszon. Du kan hålla dig inom din bekvämlighetszon och fortsätta att göra samma saker varje vecka, varje månad och varje år … Men om du vill uppleva tillväxt och framgång måste du pressa dig

Ett tips som hjälper dig att hålla dig till din budget

Ett tips som hjälper dig att hålla dig till din budget

Det kanske inte är många människor som tycker det är roligt att tillbringa en eftermiddag med att göra en budget. Men att ta dig tid att skapa en ekonomisk plan kan hjälpa till att lindra stress och vara givande i slutändan. Budgetar gör att du kan se hur pengarna som

Finansiella tips som alla bör känna till

Finansiella tips som alla bör känna till

Det kan vara lätt för våra goda utgiftsvanor att spåra ur om vi tappar greppet om vår personliga ekonomi. Det är därför vi uppmuntrar dig att prioritera ditt ekonomiska välbefinnande genom att införliva följande 6 ekonomiska tips i ditt liv så att du aldrig spenderar för mycket 1. Lägg upp

Hur lång tid tar det att bilda en ny vana?

Hur lång tid tar det att bilda en ny vana?

Om du vill börja bygga hälsosamma vanor för en bättre livsstil, kanske du undrar hur lång tid det kommer att ta. Medan 66 dagar ofta anges som den genomsnittliga tiden att bygga en ny vana, är svaret mycket mer nyanserad än så. Studier visar att det kan ta allt från

Känner du dig spänd? Prova dessa tips.

Känner du dig spänd? Prova dessa tips.

Muskelstelhet kan bero på flera olika orsaker. Två vanliga orsaker inkluderar träning och stress. När du känner dig öm och stel efter ett träningspass beror det ofta på mikroskopiska bristningar i muskelfibrerna som uppstår under ett intensivt träningspass. Dessa mikroskopiska bristningar signalerar till kroppen att det finns skador som behöver

Redo att sätta upp ett mål? Det här är det du behöver göra först

Redo att sätta upp ett mål? Det här är det du behöver göra först

Är du redo att sätta upp ett nytt mål? Du kanske vill slå ett personligt rekord på gymmet, förbättra din kost eller hantera din stress. Det är frestande att börja på en gång, men innan du gör det har vi ett viktigt tips som hjälper dig att lyckas: SMART-mål Vad