Sprout

Thoughts, stories and ideas.

สะโพกฝืด? ท่าออกกำลังกาย 3 ท่าช่วยได้
thai

สะโพกฝืด? ท่าออกกำลังกาย 3 ท่าช่วยได้

ไลฟ์สไตล์สมัยใหม่โดยเฉลี่ยมักจะอยู่กับการนั่งเป็นส่วนใหญ่ เรามักจะนั่งระหว่างเดินทาง ขณะทำงาน และเมื่อพักผ่อนในตอนเย็น ไลฟ์สไตล์ที่ต้องนั่งเป็นเวลานานมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความเสี่ยงต่อสุขภาพมากมาย เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน และโรคอ้วน ผลเสี
เพราะเหตุใดฉันจึงต้องใช้งบประมาณ?
thai

เพราะเหตุใดฉันจึงต้องใช้งบประมาณ?

การจัดการเงินเป็นทักษะที่สำคัญที่เราทุกคนสามารถใช้ประโยชน์ได้ ความสามารถในการจัดการการเงินและงบประมาณของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถช่วยลดหนี้ได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดความกังวลเรื่องเงินของคุณ และช่วยให้คุณอุ่นใจได้เมื่อรู้ว่าคุณจะมีเงินพอใช้สำหรับสัปดาห์ เดือน หรือปีที
การนั่งตลอดทั้งวัน? ลองยืนกล้ามเนื้อด้วย Figure-4 Stretch
thai

การนั่งตลอดทั้งวัน? ลองยืนกล้ามเนื้อด้วย Figure-4 Stretch

เมื่อคุณนั่งเกือบทั้งวัน อาจทำให้กล้ามเนื้อตึงและเกร็งได้ เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเคลื่อนไหวที่ไม่ดี และอาจเพิ่มความเจ็บปวด และความรู้สึกไม่สบายในกล้ามเนื้อและข้อต่อ การยืดกล้ามเนื้อและรักษาข้อต่อให้เคลื่อนที่เป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณต้องทำงานประจำ
การออกกำลังกายแบบผสมคืออะไร?
thai

การออกกำลังกายแบบผสมคืออะไร?

หากคุณเป็นมือใหม่ในการยกน้ำหนัก คุณอาจเคยเจอคำว่า 'การออกกำลังกายแบบผสม' และ 'การออกกำลังกายแบบแยกส่วน' ในการศึกษาค้นคว้าของคุณ คำเหล่านี้มีความสำคัญในการทำความเข้าใจเมื่อคุณพยายามดูแลโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ ในบทความนี้ เราจะมุ่งเน้นไปที่คำเดิมของสองคำนี้ คำว่า การออกกำลังกายแบบผสม หมายถึง การเคลื่อนไหวที่ทำงานหลายกลุ
เบื่อสควอตใช่ไหม? ลองสิ่งเหล่านี้แทน
thai

เบื่อสควอตใช่ไหม? ลองสิ่งเหล่านี้แทน

คุณอาจคิดว่าสควอตเป็นวิธีเดียวที่จะทำให้กล้ามเนื้อส่วนล่างของคุณเติบโต แต่มีการออกกำลังกายที่น่าทึ่งอีกมากมายที่สามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อได้เช่นเดียวกับการสควอต หากคุณต้องการกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อและข้อต่อหลายส่วนพร้อมกัน (เช่นเดียวกับที
สุขอนามัยในการนอนหลับคืออะไร?
thai

สุขอนามัยในการนอนหลับคืออะไร?

การนอนหลับที่ดีสามารถปรับปรุงสุขภาพกายและจิตใจของคุณ และเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของโรค วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณนอนหลับฝันดีคือการฝึกสุขอนามัยในการนอนหลับ แม้จะฟังดูซับซ้อน แต่สุขอนามัยในการนอนหลับก็เป็นแนวคิดที่ค่อนข้างง่าย ซึ่งเกี
ฉันควรทำการฝึกความแข็งแรงบ่อยเพียงใด?
thai

ฉันควรทำการฝึกความแข็งแรงบ่อยเพียงใด?

การออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแรง หรือที่เรียกอีกอย่างว่าการออกกำลังกายแบบแรงต้าน เป็นการท้าทายกล้ามเนื้อของคุณด้วยการบังคับให้กล้ามเนื้อหดตัวเพื่อต้านแรงจากภายนอก นั่นถือเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่สำคัญที่ช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและลดการสูญเสียกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังสามารถส่
การทานเพื่อสุขภาพในราคาประหยัด
thai

การทานเพื่อสุขภาพในราคาประหยัด

มีความเข้าใจผิด ๆ ว่าการทานเพื่อสุขภาพมีราคาแพงเสมอ แม้ว่าอาหารเพื่อสุขภาพบางชนิดอาจใช้เงินเป็นจำนวนมาก แต่ก็ยังมีตัวเลือกที่ไม่แพงสำหรับงบประมาณใด ๆ หากคุณกำลังพยายามทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น แต่คุณก็อยากซื้อของอย่างประหยัดด้วย ก็ยังมีขั
การทานเพื่อสุขภาพกระดูก นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ
thai

การทานเพื่อสุขภาพกระดูก นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ

แม้ว่าพวกเราหลายคนอาจไม่เคยนึกถึงสุขภาพของกระดูก แต่การรักษากระดูกให้แข็งแรงนั้นสำคัญพอ ๆ กับการรักษากล้ามเนื้อและอวัยวะของคุณให้แข็งแรง กระดูกของคุณรองรับทั้งร่างกายของคุณ กระดูกเหล่านั้นเปรียบเสมือนตัวยึดกล้ามเนื้อ เอ็น เอ็นยึด และเนื้อเยื
5 วิธีในการส่งเสริมสุขภาพจิต
thai

5 วิธีในการส่งเสริมสุขภาพจิต

สุขภาพจิตของคุณมีความสำคัญพอ เมื่อคุณมีสุขภาพจิตที่ดี คุณมีแนวโน้มที่จะสนุกกับการใช้ชีวิตประจำวันและจัดการกับปัญหาหรือความเครียดได้ดีขึ้น คุณอาจรู้สึกมั่นใจและมีแรงจูงใจมากขึ้นในการรักษาระดับพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ ต่อไปนี้ คื