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Thoughts, stories and ideas.

So überwinden Sie das Nachmittagstief

So überwinden Sie das Nachmittagstief

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Ihre Energie am Nachmittag nachlässt? Das ist das Nachmittagstief. Es ist ausgeprägter als nur ein kleiner Energieabfall aufgrund Ihres natürlichen Tagesrhythmus. Im Nachmittagstief fühlen wir uns träge und können uns möglicherweise nur schwer konzentrieren. Aber warum passiert das und wie kann man es vermeiden?

Übungen, die Sie am Schreibtisch machen können

Übungen, die Sie am Schreibtisch machen können

Viele von uns haben das Gefühl, „keine Zeit“ für Sport zu haben. Wir arbeiten immer länger und jonglieren mit den vielen Aspekten des Privat- und Familienlebens. Aber haben Sie schon einmal daran gedacht, während der Arbeit zu trainieren? Sie müssen nicht im Fitnessstudio sein, um sich einen guten Muskelaufbau zu

Finanztipps, die jeder kennen sollte

Finanztipps, die jeder kennen sollte

Wenn wir unsere persönlichen Finanzen nicht mehr im Blick haben, können unsere guten Gewohnheiten beim Geldausgeben leicht aus dem Ruder laufen. Deshalb möchten wir Sie ermutigen, Ihr finanzielles Wohlbefinden in den Vordergrund zu stellen, indem Sie die folgenden 6 Finanztipps in Ihr Leben einbauen, damit Sie niemals die Bank sprengen

6 Tipps zur Verbesserung der Stimmung

6 Tipps zur Verbesserung der Stimmung

Der psychischen Gesundheit wird mehr Aufmerksamkeit gewidmet als je zuvor, und damit ergibt sich die Gelegenheit, unsere Aufmerksamkeit darauf zu lenken, uns selbst und andere auf eine freundlichere Weise zu helfen, zu unterstützen und zu verstehen. Im Folgenden finden Sie eine Liste mit 6 gesunden und nachhaltigen Strategien, mit denen

5 einfache Schritte für ein gesundes Herz

5 einfache Schritte für ein gesundes Herz

Unser Herz leistet so viel für uns - schenken wir ihm die Liebe, die es verdient! Hier sind 5 einfache, aber wirksame Schritte, um das Risiko von Herzkrankheiten zu verringern und unsere Herzgesundheit zu bewahren. Zuerst ankurbeln.Ganz gleich, ob es eine Mischung aus Haferflocken und Obst oder ein Vollkorntoast

Wie man sich mehr Zeit für seine Freunde nimmt

Wie man sich mehr Zeit für seine Freunde nimmt

Das Leben kann manchmal sehr stressig sein, und manchmal werden Tage zu Wochen, und plötzlich stellt man fest, dass man gar keine Zeit hatte, sich mit den Menschen zu treffen, die einem am wichtigsten sind. Ihre emotionale Gesundheit sollte im Vordergrund stehen, und wenn Sie sich Zeit für Ihre Liebsten

Cómo hacer adecuadamente una sentadilla contra la pared

Cómo hacer adecuadamente una sentadilla contra la pared

La sentadilla contra la pared, también conocida como sentarse contra la pared, es un ejercicio isométrico que se enfoca en la parte inferior del cuerpo. Particularmente, ejercita los músculos de los cuádriceps (los muslos) y los músculos de los glúteos, que sentirán el ardor con este ejercicio. Cómo hacer la

¿Sientes que tu rutina de ejercicios es siempre la misma? ¡Intenta esto!

¿Sientes que tu rutina de ejercicios es siempre la misma? ¡Intenta esto!

Cuando hacemos la misma rutina de ejercicios todos los días, puede llegar a parecer monótona y repetitiva. Y no solo eso, sino que tu cuerpo empieza a adaptarse al régimen y el progreso alcanza una meseta. Realizar los mismos movimientos constantemente puede causar que te lesiones debido al esfuerzo repetitivo,

¿Quieres hacer más ejercicio cada día? ¡Aquí te decimos cómo!

¿Quieres hacer más ejercicio cada día? ¡Aquí te decimos cómo!

El ejercicio tiene increíbles beneficios para la salud física y mental. Hay muchas cosas que puedes hacer a lo largo del día para hacer más actividad si se te dificulta encontrar tiempo para hacer ejercicio. Haz sentadillas mientras te cepillas los dientesEn vez de quedarte quieto mientras te cepillas los

Las tres lesiones deportivas más comunes y cómo modificar tus actividades para mantenerte activo

Las tres lesiones deportivas más comunes y cómo modificar tus actividades para mantenerte activo

Desafortunadamente, las lesiones deportivas son bastante comunes. En cualquier deporte que se practique existe un riesgo de sufrir una lesión. Si bien muchas de estas lesiones son tratables, es importante modificar la actividad adecuadamente con base en la lesión para evitar agravar los daños. La lesión más común es el

El poder de conversar con uno mismo

El poder de conversar con uno mismo

De vez en cuando podemos tener pensamientos negativos cuando cometemos errores o algo sale mal. Al tener pensamientos negativos de forma persistente, llevamos estos pensamientos a nuestra realidad. Una de las mejores maneras de vivir un estilo de vida más feliz es hablar con uno mismo de forma positiva. El

Alejarse de la tecnología durante las comidas

Alejarse de la tecnología durante las comidas

¿Alguna vez has notado que miras las redes sociales o revisas tus correos electrónicos del trabajo mientras tratas de terminar tu cena? La tecnología puede ser una gran distracción cuando estás comiendo. No obstante, cuando nos distraemos con la tecnología durante las comidas, puede causar que comer más rápido y

Cómo meditar en cualquier sitio

Cómo meditar en cualquier sitio

Si te cuesta encontrar tiempo para dedicar a la meditación, ¿has pensado en la meditación mientras caminas? Tu práctica de la atención plena y la meditación no tiene por qué limitarse a ocurrir en tu casa. No es necesario que te sientes en la colchoneta en una habitación tranquila con

¿No puedes ir al gimnasio? ¡No hay problema! Suda sin importar dónde te encuentres

¿No puedes ir al gimnasio? ¡No hay problema! Suda sin importar dónde te encuentres

No hace falta estar en el gimnasio para que el entrenamiento sea bueno. Si no puedes ir al gimnasio, puedes completar un buen entrenamiento en cualquier lugar donde estés. Ejercitar es una buena manera de mejorar la condición física. ¿Y qué mejor manera de hacerlo que en la comodidad de

Cómo mentalizarse para la atención plena

Cómo mentalizarse para la atención plena

Si estás estresado o pasas mucho tiempo preocupándote por las cosas, practicar la atención plena podría ser beneficioso para ti. La atención plena es la habilidad de estar presente y ser consciente de lo que estamos haciendo en un momento dado. Cualquiera puede practicar la atención plena. Estos son algunos

¡Hacer ejercicio no tiene por qué ser algo complicado!

¡Hacer ejercicio no tiene por qué ser algo complicado!

Mantenerse activo es clave para llevar un estilo de vida saludable. Es importante saber cuánto ejercitas actualmente para poder evaluar si mueves el cuerpo lo suficiente. Mantente al tanto de tu nivel de actividad actualTu actividad se refiere a la cantidad de movimiento que realizas cada día. ¿Llevas un control

Consejos para cumplir tus metas cuando comes en un restaurant

Consejos para cumplir tus metas cuando comes en un restaurant

Comer en cafés y restaurantes es una experiencia sociable. No obstante, es posible que muchos de nosotros optemos por opciones menos saludables al leer el menú. Te damos algunos consejos para disfrutar de una comida sana y deliciosa fuera de casa. Chequea el menú antes de irPara asegurarte de elegir

Consejos para que las compras sean más saludables

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Tomar decisiones alimentarias inteligentes puede ser difícil cuando uno se encuentra rodeado de golosinas poco saludables cuando va el supermercado. Hay alimentos procesados por todas partes, todos los cuales se encuentran empaquetados en envases coloridos y llamativos. Comúnmente, no tenemos tiempo para leer por completo las etiquetas de los alimentos

Tres motivos para no mirar el teléfono a primera hora de la mañana

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Hoy en día, la mayoría de nosotros tenemos nuestros teléfonos encima todo el tiempo. Desde que nos levantamos hasta que nos acostamos, pasamos el día enviando mensajes de texto, viendo fotos y publicando. Si bien los teléfonos inteligentes pueden ser muy beneficiosos en la actualidad, también pueden ser perjudiciales. Los

Preparar comidas que toda la familia va a disfrutar

Preparar comidas que toda la familia va a disfrutar

Cuando uno tiene una familia, la hora de la cena puede ser la oportunidad perfecta para reunirse y socializar en torno a una deliciosa comida y bebida. Puedes ponerte al día y enterarte de lo que pasa en la vida de tus seres queridos. No obstante, cuando a todo el

Acelerar el ritmo. Cuatro consejos para aumentar la velocidad a la que caminas

Acelerar el ritmo. Cuatro consejos para aumentar la velocidad a la que caminas

Moverse es importante. Se recomienda que todos nos propongamos realizar unos 150 minutos de actividad moderada a la semana. Sería estupendo que alcances esta cifra, pero también es importante que participes en actividad vigorosa a lo largo de la semana. Por eso debes tomar nota de tu velocidad de marcha

¿Te despiertas durante la noche?

¿Te despiertas durante la noche?

Es normal despertarse de vez en cuando durante la noche. Es algo que le pasa a todo el mundo en algún momento de la vida. Hay muchos motivos por los que tal vez te despiertes, como el estrés, la necesidad de ir al baño, el entorno o las condiciones médicas