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¿Qué hace que el latido del corazón acelere? Tu estrategia para no abandonar el ejercicio

Cuando te sientes motivado para hacer ejercicio, te sientes muy bien. Vas al gimnasio con una sonrisa en la cara, listo para conquistar tu entrenamiento. Te pones las zapatillas de correr con ganas y vas al parque para correr un rato. Pero la motivación va y viene. Algunas semanas, tal

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¿Qué es la resiliencia y cómo se puede desarrollar?

Seguramente hayas oído el término “crear resiliencia” muchas veces. En el mundo empresarial, se utiliza mucho para animar a los aspirantes a empresarios a seguir adelante y para fomentar una mentalidad positiva en los espacios de salud y bienestar. Pero, ¿qué quiere decir esta frase? ¿Cómo se puede desarrollar la

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¿Qué hay detrás de esos antojos de mediodía?

Todos hemos pasado por eso. Son las 3 de la tarde y estás sentado en el trabajo. Ya has almorzado, pero no estás totalmente satisfecho. Falta un par de horas para cenar, pero tienes esos antojos de media tarde. Tal vez agarres una barra de chocolate de las tantas que

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¿Cuál es la cantidad correcta de proteínas que hay que consumir?

¿Sabías que la palabra proteína viene de la palabra ‘protos’ que significa ‘primero’ en griego? Este hecho recalca la importancia de las proteínas en la dieta humana. Es esencial para la vida y forma parte de todas las células del cuerpo, incluida la piel, el pelo, las uñas, los músculos,

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¿Cuál es la mejor hora del día para hacer ejercicio?

Cuando se trata de la mejor hora del día para hacer ejercicio, hay mucha información contradictoria. Algunas fuentes dicen que deberíamos levantarnos y dirigirnos directamente al gimnasio. Otras dicen que debemos hacer ejercicio después de al menos dos comidas. Entonces, ¿cómo podemos determinar cuál es verdaderamente la hora óptima para

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Cómo superar el bajón de la tarde

¿Alguna vez has notado que tu energía se desvanece por la tarde? Es algo que se denomina el bajón de la tarde. Es peor que un pequeño bajón de energía de un ritmo circadiano natural. En cambio, nos deja con una sensación de pereza y tal vez te cueste concentrarte.

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Ejercicios que puedes hacer en tu escritorio

Muchos de nosotros pensamos que “no tenemos tiempo” para hacer ejercicio. Trabajamos más horas y hacemos malabarismos con los tantos aspectos de la vida familiar y doméstica. Pero, ¿alguna vez te propusiste hacer ejercicio mientras estás en el trabajo? ¡No hace falta estar en el gimnasio para lograr que el

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Consejos financieros que todo el mundo debería saber

Puede ser fácil que nuestros buenos hábitos de gastos se descarrilen si perdemos de vista nuestras finanzas personales. Por eso, te alentamos a dar prioridad a tu bienestar financiero al incorporar a tu vida los siguientes seis consejos financieros para que nunca te quedes en quiebra. 1. Establece un presupuestoEsto

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Seis consejos para mejorar el ánimo

La salud mental está recibiendo más atención que nunca, y esto facilita la oportunidad de dirigir nuestra atención hacia la ayuda, el apoyo y la comprensión de nosotros mismos y de los demás de una manera más amable. Abajo te facilitamos una lista de 6 estrategias saludables y sostenibles que

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Cinco sencillos pasos para tener un corazón sano

Nuestro corazón hace mucho por nosotros, ¡démosle el amor que se merece! Aquí te presentamos cinco pasos sencillos, pero efectivos, para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y mantener la salud de nuestro corazón. Ante todo, el combustible.Independientemente de si es una mezcla de avena y fruta o una

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白日梦的力量

这是会给您的心理和情绪健康带来所有神奇好处的第三个选择（积极有建设性的白日梦）。所以，好处究竟有哪些呢？让我们来看一看。 白日梦的好处白日梦和任由想象驰骋可以给您带来许多好处，以下是其中的一些。 新的想法和创造性思维白日梦给了您探索您原本不会深入探索的世界的机会。当您放任想象，您就能为‘梦’想出各种各样的结果，而这会让您对周遭的世界产生新的想法和见解。 提高幸福感由于白日梦涉及的是您脑海中的生活，您可以控制自己的所想。您可以随心所欲描绘您的梦想场景，这可以提高您的心理健康和幸福感。 当您身处想象的世界之中，您会感到自己所向披靡，一系列的快乐情感和创造性的想法会涌入您的脑海。这可以显著地增强您的成就感。 设想自己的成功是您更好地了解接下来会发生什么的完美方式。您可以在脑海中构想您的未来生活，精确到每分钟的细节。在您不断想象一个成功的未来的时候，您将会自然而然地感到开悟和强大。 增加成功概率白日梦有助于可视化，而可视化是将您的梦想和愿望展现出来的一种关键技能。通过想象生活中可能发生的所有理想场景，您就能更深入地了解您可以如何让自己的美梦成真。这被称为前瞻性偏差，他是构想成功未来的关键。

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O poder de sonhar acordado

É a terceira opção (devaneio positivo-construtivo) que oferece benefícios fantásticos para sua saúde mental e emocional. Então, quais são esses benefícios? Vamos dar uma olhada. Benefícios de sonhar acordadoAqui estão alguns dos muitos benefícios de sonhar acordado e deixar sua imaginação divagar. Novas ideias e pensamento criativoSonhar acordado permite que

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พลังแห่งการฝันกลางวัน

เป็นตัวเลือกที่สาม (การฝันกลางวันเชิงบวก-สร้างสรรค์) ที่ให้ประโยชน์อันยอดเยี่ยมสำหรับสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ ดังนั้น ประโยชน์เหล่านี้คืออะไร? ลองมาดูกัน ประโยชน์ของการฝันกลางวันต่อไปนี้คือประโยชน์บางประการของการฝันกลางวันและการปล่อยให้จินตนาการของคุณล่องลอยไป แนวคิดใหม่และความคิ

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Comment faire la chaise correctement

La chaise est un exercice isométrique qui cible le bas du corps. Plus particulièrement, les muscles quadriceps (vos cuisses) et les muscles fessiers (vos fesses) ressentiront une brûlure avec cet exercice. Comment faire la chaiseLa chaise est assez simple et ne nécessite aucun équipement. Mais il est extrêmement efficace pour

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Préparer les repas que toute votre famille appréciera

Lorsque vous avez une famille, l'heure du dîner peut être l'occasion idéale de se réunir et de socialiser autour de délicieux plats et boissons. Vous pouvez rattraper votre retard et apprendre ce qui se passe dans la vie de vos proches. Cependant, il peut être difficile de gérer cette harmonie

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Reprendre le rythme. 4 conseils pour augmenter votre vitesse de marche.

Le mouvement est important. Il est recommandé d’effectuer 150 minutes d'activité modérée chaque semaine. C'est génial si vous atteignez ce nombre, mais il est également important de terminer une activité intense au cours de votre semaine. C'est pourquoi vous devriez prendre note de votre vitesse de marche afin que

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Pourquoi vous réveillez-vous en pleine nuit?

Se réveiller de temps en temps pendant la nuit est normal. C'est quelque chose qui arrive à tout le monde à un moment de leur vie. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez vous réveiller, y compris le stress, le besoin d'aller à la salle de bain,

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Qu'est-ce qui vous fait battre le cœur? Votre stratégie pour rester fidèle à l'exercice

Lorsque vous vous sentez motivé à faire de l'exercice, c'est agréable. Vous vous rendez à la salle de sport avec un sourire sur le visage, prêt à vous donner à fond pendant votre entraînement. Vous portez volontiers vos chaussures de course et vous vous rendez au parc pour un jogging.

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Qu'est-ce que la résilience et pouvez-vous la bâtir?

Vous avez probablement entendu le terme « renforcer la résilience » à de nombreuses reprises. Il est très utilisé dans le monde de l'entrepreneuriat pour encourager les futurs propriétaires d'entreprise à persévérer et pour promouvoir un état d'esprit positif dans les espaces de santé et de bien-être. Mais que signifie cette expression?

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Fringale dans la journée : Comprendre les raisons

On est tous passés par là. Il est 15 h et vous êtes assis au travail. Vous avez déjà déjeuné, mais vous n'êtes pas tout à fait satisfait. Il vous reste quelques heures avant le dîner mais les fringales en fin d'après-midi persistent. Vous pouvez grignoter une barre de chocolat

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Protéines : quelle est la quantité nécessaire?

Saviez-vous que le mot protéine vient du mot « protos », qui signifie « premier » en grec? Ce fait souligne l'importance des protéines dans l'alimentation humaine. Elles sont essentielles à la vie et font partie de chaque cellule du corps, y compris la peau, les cheveux, les ongles, les muscles, les enzymes et

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Conseils financiers que tout le monde devrait savoir

Il peut facile de nous perdre dans nos bonnes habitudes de dépenses si nous avons la difficulté à suivre nos finances personnelles. C'est pourquoi nous vous encourageons à donner la priorité à votre bien-être financier en intégrant les 6 conseils financiers suivants dans votre vie afin de ne jamais vous

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6 conseils pour alléger votre humeur

La santé mentale suscite un intérêt et une attention sans précédent. C’est l’opportunité de porter notre attention sur comment nous aider, nous soutien et comprendre qui nous sommes ainsi que notre entourage autres d'une manière plus aimable. Voici une liste de 6 stratégies saines et durables qui peuvent

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5 étapes simples à suivre pour un cœur en bonne santé

Notre cœur est un organe vital. Donnons-lui l'amour qu'il mérite! Voici 5 étapes simples mais efficaces pour réduire le risque de maladie cardiaque et améliorer la santé de notre cœur. Carburez d'abord.Qu'il s'agisse d'un mélange de flocons d'avoine et de fruits ou de toasts de blé entier avec un

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如何做一个正确的靠墙深蹲

靠墙深蹲也称为背靠墙直角坐，是一种针对下半身的静力训练。在这种训练中，四头肌（您的大腿）和臀肌（您的臀大肌）尤其会有燃烧之感。 如何做靠墙深蹲靠墙深蹲很简单，无需器械。但它对于单独锻炼下半身的肌肉和改善您的姿势非常有效。它是一种很棒的运动，可以增强肌肉的力量和耐力，从而提高运动表现。 以下简单的分步式指导将教您做出完美的靠墙深蹲。 站直，背部朝墙。双脚分开与肩同宽，站在离墙大约两英尺的地方。用核心肌肉来保持躯干绷紧，然后向后倾斜，让背部的上半部分靠着墙。慢慢让背部从墙上滑下来，直至您的大腿与地面平行，膝盖呈现90度角。此时，您的整个背部应该都靠在墙上。双脚平放在地板上，但要调整它们的位置，让您的脚踝（而不是您的脚趾）位于膝盖正下方。保持这个姿势30到60秒钟。一旦到时间，小心地顺着墙滑上去，回到站立位置。休息30到60秒钟，然后再次重复这个运动，一共进行三次。