Sprout

Thoughts, stories and ideas.

วิธีการทำท่าสควอตหลังพิงผนังที่เหมาะสม
thai

วิธีการทำท่าสควอตหลังพิงผนังที่เหมาะสม

ท่าสควอตหลังพิงผนัง หรือที่เรียกว่าการนั่งหลังพิงผนังเป็นการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันที่มุ่งเป้าไปที่ร่างกายส่วนล่างของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กล้ามเนื้อควอดริเซ็บ (ต้นขาของคุณ) และกล้ามเนื้อตะโพก (กลูต) จะรู้สึกถึงการเผาผลาญด้วยการออกกำลั
เหตุใดการออกกำลังกายแบบกลุ่มสามารถช่วยให้คุณพัฒนาได้ดีที่สุดได้
thai

เหตุใดการออกกำลังกายแบบกลุ่มสามารถช่วยให้คุณพัฒนาได้ดีที่สุดได้

การทำงานด้วยตัวเองอาจเป็นเรื่องน่าเบื่อ คุณอาจสูญเสียแรงจูงใจในการออกกำลังกายหรือออกกำลังกายในยิมประจำวัน การออกกำลังกายแบบกลุ่มจะช่วยให้คุณได้แรงกระตุ้นกลับมาและค้นพบความรักในการออกกำลังกายอีกครั้ง เพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบกลุ่มด้วยการเข้าร่วมคลาสในโรงยิมใกล้บ้านของคุณ ไปฝึกซ้อมกีฬา หรื
ติดอยู่กับกิจวัตรการออกกำลังกาย? ลองสิ่งนี้!
thai

ติดอยู่กับกิจวัตรการออกกำลังกาย? ลองสิ่งนี้!

เมื่อเราออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ทุกวัน เราจะรู้สึกซ้ำซากและจำเจ ไม่เพียงแค่นี้ แต่ร่างกายของคุณเริ่มปรับตัวเข้ากับรูปแบบการปกครองของคุณ และคุณเข้าสู่สภาวะที่ไม่พัฒนาในความคืบหน้าของคุณ การเคลื่อนไหวแบบเดิมอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่อาการบาดเจ็บจากแรงตึงซ้ำ ๆ ซึ่งอาจทำให้
5 ขั้นตอนในการซื้อสินค้าที่ซูเปอร์มาร์เก็ต
thai

5 ขั้นตอนในการซื้อสินค้าที่ซูเปอร์มาร์เก็ต

ด้วยตัวเลือกมากมายในซูเปอร์มาร์เก็ตในปัจจุบัน การไปซื้ออาหารบางครั้งอาจรู้สึกว่าไม่รู้จะเลือกอะไรดี อย่างไรก็ตาม การซื้ออาหารเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องยุ่งยากอีกต่อไป ปฏิบัติตามห้าขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าการเดินทางช้อปปิ
ต้องการออกกำลังกายมากขึ้นทุกวันหรือไม่? นี่คือวิธี!
thai

ต้องการออกกำลังกายมากขึ้นทุกวันหรือไม่? นี่คือวิธี!

การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจอย่างเหลือเชื่อ หากคุณกำลังพยายามที่จะหาเวลาออกกำลังกาย มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ตลอดทั้งวันเพื่อทำกิจกรรมพิเศษ สควอตขณะแปรงฟันแทนที่จะยืนนิ่งอยู่หน้าอ่างล้างหน้าขณะแปรงฟัน ให้ลองทำท่าสควอตโดยใช้น้ำหนักตัว เน้นที่การกระตุ้นกล้ามเนื้อส่
3 การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อยที่สุดและวิธีการปรับเปลี่ยนกิจกรรมของคุณเพื่อให้มีความกระฉับกระเฉง
thai

3 การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อยที่สุดและวิธีการปรับเปลี่ยนกิจกรรมของคุณเพื่อให้มีความกระฉับกระเฉง

น่าเสียดายที่อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเป็นเรื่องปกติ กีฬาที่คุณทำมีความเสี่ยงที่จะบาดเจ็บอยู่เสมอ แม้ว่าอาการบาดเจ็บจำนวนมากจะรักษาได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องปรับเปลี่ยนกิจกรรมรอบ ๆ อาการบาดเจ็บอย่างเหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ได้รับอาการบาดเจ็บเพิ่มเติม กลุ่มอาการบาดเจ็บลูกสะบ้
พลังแห่งการพูดกับตัวเอง
thai

พลังแห่งการพูดกับตัวเอง

เมื่อเราผิดพลาดหรือมีบางอย่างผิดพลาด บางครั้งเราอาจพบว่าตนเองมีความคิดเชิงลบ เมื่อเราคิดในแง่ลบอย่างต่อเนื่อง เราก็นำความคิดเหล่านี้มาสู่ความเป็นจริงของเรา วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข คือการฝึกพูดกับตัวเองในเชิ
งดการใช้เทคโนโลยีระหว่างมื้ออาหาร
thai

งดการใช้เทคโนโลยีระหว่างมื้ออาหาร

คุณเคยพบว่าตัวเองกำลังเลื่อนดูโซเชียลมีเดียหรือเช็คอีเมลที่ทำงานในขณะที่พยายามทานอาหารเย็นให้เสร็จหรือไม่? เทคโนโลยีสามารถเป็นสิ่งที่รบกวนสมาธิอย่างมากเมื่อคุณกำลังรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตาม เมื่อเรารู้สึกไม่มีสมาธิด้วยเทคโนโลยีระหว่างมื้ออาหาร อาจทำให้เรากินเร็วขึ้นและกินอาหารมากขึ
วิธีการทำสมาธิบนท้องถนน
thai

วิธีการทำสมาธิบนท้องถนน

หากคุณกำลังพยายามหาเวลาเพื่ออุทิศให้กับการทำสมาธิ คุณได้พิจารณาเดินสมาธิแล้วหรือยัง? การฝึกสติและการทำสมาธิของคุณไม่จำเป็นต้องจำกัดอยู่แต่ในบ้าน คุณไม่ต้องนั่งบนเสื่อในห้องที่เงียบสงบด้วยท่านั่งขัดสมาธิ คุณสามารถนั่งสมาธิได้ทุกที่ การทำสมาธิด้