Sprout (Page 250)

Sprout

Sign in Subscribe

Dois-je utiliser un rouleau en mousse après avoir fait de l'exercice?

Dois-je utiliser un rouleau en mousse après avoir fait de l'exercice?

Le roulage de mousse est une technique de récupération post-entraînement populaire et appréciée par beaucoup de monde. Bien qu'il soit douloureux pour les muscles déjà endoloris, le roulage de mousse est souvent considéré comme un excellent moyen de soulager les tensions et les raideurs musculaires après une

Entraînement de résistance sans lever de poids

Entraînement de résistance sans lever de poids

Beaucoup d'entre nous savent que nous devrions faire de l'exercice chaque semaine, idéalement des exercices d'une intensité modérée pendant un minimum de 150 minutes par semaine. Cependant, saviez-vous que vous devriez également faire de la musculation? La musculation, parfois appelée entraînement de résistance,

Surmonter les obstacles qui vous empêchent d'aller au lit

Surmonter les obstacles qui vous empêchent d'aller au lit

Est-ce que vous avez du mal à vous coucher à une heure raisonnable chaque soir? Vous n'êtes pas seul. La bonne nouvelle, c'est que si vous êtes procrastinateur en matière de sommeil, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour changer vos habitudes. La

3 façons de réduire le gaspillage alimentaire

3 façons de réduire le gaspillage alimentaire

Voulez-vous savoir comment vous pouvez contribuer à réduire notre impact négatif sur l'environnement? Une manière efficace de le faire est de réduire le gaspillage alimentaire. Dans certains pays, le gaspillage alimentaire atteint 30 à 40 % des réserves de nourriture disponible! Non seulement le gaspillage alimentaire exerce une

Les parfums peuvent-elles contribuer à améliorer mon humeur?

Les parfums peuvent-elles contribuer à améliorer mon humeur?

Vous est-il déjà arrivé de sentir un parfum particulier et de ressentir une vague d'émotions? Certaines odeurs vous rappellent-elles toute une série de souvenirs? Les odeurs ont la capacité incroyable de susciter des émotions chez les humains. Lorsque vous sentez une odeur pour la première fois

Tensão nos quadris? 3 exercícios para ajudar.

brazilian_portuguese

Tensão nos quadris? 3 exercícios para ajudar.

A vida moderna média é muito sedentária. Frequentemente estamos sentados durante o deslocamento, no trabalho e quando relaxamos à noite. O estilo de vida sedentário está intimamente associado a uma série de riscos à saúde, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade. Outra consequência negativa de levar uma vida sedentária é

Por que preciso de um orçamento?

brazilian_portuguese

Por que preciso de um orçamento?

A gestão do dinheiro é uma habilidade vital de que todos nós podemos nos beneficiar. Ser capaz de gerir suas finanças e orçamento de forma eficaz pode ajudar a minimizar as dívidas. Também reduz suas preocupações financeiras e dá a tranquilidade de saber que terá cobertura financeira para as próximas

Sentado o dia todo? Experimente o alongamento figura 4

brazilian_portuguese

Sentado o dia todo? Experimente o alongamento figura 4

Quando você fica sentado a maior parte do dia, isso pode fazer com que seus músculos fiquem tensos e rígidos. Com o tempo, isso pode levar a movimentos deficientes e pode aumentar a dor e o desconforto nos músculos e articulações. Alongar os músculos e manter as articulações flexíveis é

O que são exercícios compostos?

brazilian_portuguese

O que são exercícios compostos?

Se você começou a levantar peso agora, pode ter encontrado os termos “exercícios compostos” e “exercícios de isolamento” em suas pesquisas. É importante entender esses termos quando você está tentando organizar um programa de exercícios eficaz. Neste artigo, vamos nos concentrar no primeiro dos dois termos. O termo exercício composto

Cansado de agachamentos? Tente estas opções.

brazilian_portuguese

Cansado de agachamentos? Tente estas opções.

Você pode pensar que o agachamento é a única maneira de aumentar os músculos da parte inferior do corpo, mas existem muitos outros exercícios incríveis que podem promover o crescimento muscular tão bem quanto o agachamento. Se você deseja atingir vários músculos e articulações ao mesmo tempo (como no agachamento)

O que é higiene do sono?

brazilian_portuguese

O que é higiene do sono?

Um bom sono pode melhorar sua saúde física e mental e está associado a uma diminuição do risco de doenças. Uma forma de ajudar a si mesmo a se preparar para uma boa noite de sono é praticando a higiene do sono. Por mais complicado que possa parecer, a higiene

Com que frequência devo fazer exercícios de força?

brazilian_portuguese

Com que frequência devo fazer exercícios de força?

O treino de força, também conhecido como treino de resistência, desafia seus músculos exigindo que eles se contraiam contra uma força externa. É uma forma importante de exercício que ajuda a melhorar o crescimento muscular e minimizar a perda muscular. Também pode promover melhor equilíbrio, estabilidade, coordenação e força do

Alimentação saudável com pouco dinheiro

brazilian_portuguese

Alimentação saudável com pouco dinheiro

Há uma ideia errada de que comer de forma saudável é sempre caro. Embora alguns alimentos saudáveis possam custar muito dinheiro, também existem opções acessíveis para qualquer orçamento. Se você está tentando ter uma alimentação mais nutritiva, mas também está com pouco dinheiro, há muitas medidas que você pode tomar

Alimentação para a saúde óssea. Eis o que você precisa.

brazilian_portuguese

Alimentação para a saúde óssea. Eis o que você precisa.

Embora muitos de nós não pensem na saúde óssea, manter ossos fortes é tão importante quanto manter os músculos e órgãos saudáveis. Seus ossos sustentam todo o seu corpo. Eles fornecem uma âncora para os músculos, tendões, ligamentos e tecidos conjuntivos. Os ossos também fornecem suporte estrutural para os órgãos

สะโพกฝืด? ท่าออกกำลังกาย 3 ท่าช่วยได้

สะโพกฝืด? ท่าออกกำลังกาย 3 ท่าช่วยได้

ไลฟ์สไตล์สมัยใหม่โดยเฉลี่ยมักจะอยู่กับการนั่งเป็นส่วนใหญ่ เรามักจะนั่งระหว่างเดินทาง ขณะทำงาน และเมื่อพักผ่อนในตอนเย็น ไลฟ์สไตล์ที่ต้องนั่งเป็นเวลานานมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความเสี่ยงต่อสุขภาพมากมาย เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน และโรคอ้วน ผลเสี

เพราะเหตุใดฉันจึงต้องใช้งบประมาณ?

เพราะเหตุใดฉันจึงต้องใช้งบประมาณ?

การจัดการเงินเป็นทักษะที่สำคัญที่เราทุกคนสามารถใช้ประโยชน์ได้ ความสามารถในการจัดการการเงินและงบประมาณของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถช่วยลดหนี้ได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดความกังวลเรื่องเงินของคุณ และช่วยให้คุณอุ่นใจได้เมื่อรู้ว่าคุณจะมีเงินพอใช้สำหรับสัปดาห์ เดือน หรือปีที

การนั่งตลอดทั้งวัน? ลองยืนกล้ามเนื้อด้วย Figure-4 Stretch

การนั่งตลอดทั้งวัน? ลองยืนกล้ามเนื้อด้วย Figure-4 Stretch

เมื่อคุณนั่งเกือบทั้งวัน อาจทำให้กล้ามเนื้อตึงและเกร็งได้ เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเคลื่อนไหวที่ไม่ดี และอาจเพิ่มความเจ็บปวด และความรู้สึกไม่สบายในกล้ามเนื้อและข้อต่อ การยืดกล้ามเนื้อและรักษาข้อต่อให้เคลื่อนที่เป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณต้องทำงานประจำ

การออกกำลังกายแบบผสมคืออะไร?

การออกกำลังกายแบบผสมคืออะไร?

หากคุณเป็นมือใหม่ในการยกน้ำหนัก คุณอาจเคยเจอคำว่า 'การออกกำลังกายแบบผสม' และ 'การออกกำลังกายแบบแยกส่วน' ในการศึกษาค้นคว้าของคุณ คำเหล่านี้มีความสำคัญในการทำความเข้าใจเมื่อคุณพยายามดูแลโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ ในบทความนี้ เราจะมุ่งเน้นไปที่คำเดิมของสองคำนี้ คำว่า การออกกำลังกายแบบผสม หมายถึ

เบื่อสควอตใช่ไหม? ลองสิ่งเหล่านี้แทน

เบื่อสควอตใช่ไหม? ลองสิ่งเหล่านี้แทน

คุณอาจคิดว่าสควอตเป็นวิธีเดียวที่จะทำให้กล้ามเนื้อส่วนล่างของคุณเติบโต แต่มีการออกกำลังกายที่น่าทึ่งอีกมากมายที่สามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อได้เช่นเดียวกับการสควอต หากคุณต้องการกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อและข้อต่อหลายส่วนพร้อมกัน (เช่นเดียวกับที

สุขอนามัยในการนอนหลับคืออะไร?

สุขอนามัยในการนอนหลับคืออะไร?

การนอนหลับที่ดีสามารถปรับปรุงสุขภาพกายและจิตใจของคุณ และเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของโรค วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณนอนหลับฝันดีคือการฝึกสุขอนามัยในการนอนหลับ แม้จะฟังดูซับซ้อน แต่สุขอนามัยในการนอนหลับก็เป็นแนวคิดที่ค่อนข้างง่าย ซึ่งเกี