Sprout (Page 280)

Sprout

Sign in Subscribe

So wird die Essensvorbereitung zur Familienzeit

So wird die Essensvorbereitung zur Familienzeit

Kochen ist eine gesellige Aktivität. Es ist die perfekte Gelegenheit, die ganze Familie für ein paar gemeinsame Stunden zusammenzubringen. Wenn es Ihnen schwerfällt, aufgrund Ihrer Arbeitszeiten oder außerschulischen Aktivitäten Zeit zum gemeinsamen Kochen zu finden, könnten Sie versuchen, zumindest einen einzigen Abend in der Woche zu finden, an dem alle

Die häufigsten Ausreden für das Drücken vor körperlicher Betätigung und wie Sie diese überwinden

Die häufigsten Ausreden für das Drücken vor körperlicher Betätigung und wie Sie diese überwinden

Obwohl die meisten Menschen um die Vorteile von Sport wissen, fällt es vielen schwer, ein regelmäßiges Trainingsprogramm einzuhalten. Hierfür gibt es verschiedene Gründe. In diesem Artikel gehen wir auf einige dieser Gründe ein und zeigen Ihnen einige gute Möglichkeiten auf, wie Sie Ihren "inneren Schweinehund" überwinden können. Hier

Was ist eine Portion?

Was ist eine Portion?

Wenn Sie versuchen, Ihre Gesundheit zu optimieren, sind die Portionsgrößen und Portionen Ihrer Mahlzeiten äußerst wichtig. Eine gesunde Ernährung konzentriert sich sowohl auf die Art der Lebensmittel, die Sie essen, als auch auf die Mengen der einzelnen Lebensmittelgruppen, die Sie zu sich nehmen. Sie müssen Ihren Körper mit nahrhaften Lebensmitteln

Was bedeutet moderate und intensive körperliche Betätigung wirklich?

Was bedeutet moderate und intensive körperliche Betätigung wirklich?

Wenn wir die Trainingsintensitäten beschreiben, bezeichnen wir sie in der Regel als leicht, moderat oder intensiv. Im Allgemeinen sollten Erwachsene mindestens 150 Minuten moderates Training, aufgeteilt in 5 x 30 Minuten, oder 75 Minuten intensives Training, aufgeteilt in mehrere Einheiten, durchführen. Aber selbst bei Beachtung dieser Richtlinien kann es schwierig

Ist es in Ordnung, zu trainieren, wenn ich krank bin?

Ist es in Ordnung, zu trainieren, wenn ich krank bin?

Wir alle waren schon einmal in unserem Leben krank. Krankheit ist unvermeidlich und kommt manchmal zu den unerwartetsten und unpassendsten Zeiten. Wenn Ihre Krankheit weniger schwerwiegend ist, haben Sie vielleicht nur leichte Symptome wie Müdigkeit oder leichte Kopfschmerzen. Bei einer mittelschweren bis schweren Erkrankung können die Symptome jedoch weitaus schlimmer

Cách cải thiện tư thế của bạn tại bàn làm việc

Cách cải thiện tư thế của bạn tại bàn làm việc

Bạn rất dễ quên tư thế khi ngồi vào bàn tập trung làm việc. Nhưng nếu bạn thường xuyên gập người có thể dẫn đến tình trạng căng cơ, ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài. Khi vai của bạn cuộn tròn về phía trước và lưng của bạn cong

Bạn luôn đưa tay ra để kiểm tra điện thoại? Đây là những gì cần làm để thay đổi thói quen đó.

Bạn luôn đưa tay ra để kiểm tra điện thoại? Đây là những gì cần làm để thay đổi thói quen đó.

Bạn có thấy mình liên tục cầm điện thoại không? Cho dù là kiểm tra email, trả lời tin nhắn hay lướt mạng xã hội, nhiều người trong chúng ta dành rất nhiều thời gian sử dụng điện thoại. Mặc dù điện thoại có thể là một loại công cụ

Làm thế nào để biến việc chuẩn bị bữa ăn thành thời gian sinh hoạt chất lượng với gia đình

Làm thế nào để biến việc chuẩn bị bữa ăn thành thời gian sinh hoạt chất lượng với gia đình

Nấu ăn là một hoạt động giao lưu. Đây là cơ hội hoàn hảo để mang cả gia đình bạn lại với nhau trong một khoảng thời gian gắn bó. Nếu lúc đầu bạn thấy khó khăn trong việc tìm thời gian nấu ăn cùng gia đình vì bận rộn

Những lý do phổ biến nhất khiến ta bỏ qua việc tập thể dục và cách vượt qua chúng

Những lý do phổ biến nhất khiến ta bỏ qua việc tập thể dục và cách vượt qua chúng

Mặc dù hầu hết mọi người đều nhận thức được lợi ích của việc tập thể dục, nhưng nhiều người vẫn phải vật lộn để duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên. Có một số lý do khác nhau dẫn đến điều này. Chúng tôi sẽ điểm qua

Khẩu phần ăn là gì?

Khẩu phần ăn là gì?

Khi bạn đang cố gắng tối ưu hóa sức khỏe của mình, khẩu phần và tỷ lệ bữa ăn của bạn trở nên cực kỳ quan trọng. Một chế độ ăn uống lành mạnh tập trung vào cả loại thực phẩm bạn đang ăn cũng như số lượng của từng

Tập thể dục ở mức vừa phải và với cường độ cao thực sự có ý nghĩa gì?

Tập thể dục ở mức vừa phải và với cường độ cao thực sự có ý nghĩa gì?

Khi mô tả cường độ tập thể dục, chúng ta thường đề cập đến nó với các mức độ là nhẹ nhàng, vừa phải hoặc cường độ cao. Nói chung, người lớn nên thực hiện ít nhất 150 phút tập thể dục cường độ trung bình, chia thành các buổi

Tôi tập luyện khi ốm có được không?

Tôi tập luyện khi ốm có được không?

Tất cả chúng ta đều đã từng bị ốm vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Đau ốm là điều khó tránh khỏi và đôi khi nó đến vào những lúc bất ngờ và bất tiện nhất. Nếu bệnh của bạn ít nghiêm trọng hơn, bạn có thể

Cómo mejorar la postura al estar sentado delante del escritorio

Cómo mejorar la postura al estar sentado delante del escritorio

Es fácil olvidar mantener buena postura al estar sentado en el escritorio concentrándose en el trabajo. Sin embargo, si pasas todo el tiempo encorvado, puedes terminar con tensión muscular y problemas de salud a largo plazo. Cuando tus hombros están redondeados hacia delante y la espalda está redondeada, puedes sufrir

¿Te encuentras con el teléfono en la mano constantemente? Esto es lo que hay que puedes hacer.

¿Te encuentras con el teléfono en la mano constantemente? Esto es lo que hay que puedes hacer.

¿Vives siempre con necesidad de ver tu teléfono? Ya sea para revisar tu correo electrónico, responder mensajes de texto o navegar por las redes sociales, muchos de nosotros pasamos mucho tiempo en nuestros teléfonos. Los teléfonos pueden ser herramientas valiosas, sin embargo, ciertas veces los usamos puramente porque estamos aburridos.

Cómo convertir la preparación de comidas en tiempo familiar de calidad

Cómo convertir la preparación de comidas en tiempo familiar de calidad

La cocina es una actividad social. Es la oportunidad ideal para que toda la familia se junte para pasar un lindo momento. Si al principio le resulta difícil encontrar tiempo para cocinar en familia debido a los horarios de trabajo o las actividades extraescolares, intente elegir solo una noche a

Las excusas más comunes para no hacer ejercicio y cómo superarlas

Las excusas más comunes para no hacer ejercicio y cómo superarlas

Si bien la mayoría de las personas es consciente de los beneficios de hacer ejercicio, para muchas de ellas es complicado mantener una rutina de ejercicio regular. Hay varios motivos para esto. En este artículo, vamos a repasar algunas de estos motivos y te daremos algunas maneras estupendas de superar

¿Qué quiere decir ejercicio moderado y ejercicio vigoroso?

¿Qué quiere decir ejercicio moderado y ejercicio vigoroso?

Al describir las intensidades del ejercicio, comúnmente decimos que son leves, moderadas o vigorosas. Generalmente, los adultos deben realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada, divididos en 5 sesiones de 30 minutos o 75 minutos de actividad de intensidad vigorosa, divididos en varias sesiones. Sin embargo, incluso

¿Puedo hacer ejercicio si estoy enfermo?

¿Puedo hacer ejercicio si estoy enfermo?

Todos nos hemos enfermado en algún momento de nuestra vida. La enfermedad es inevitable y a veces llega en los momentos más inesperados e inoportunos. Si tienes una enfermedad que no es muy grave, es posible que solamente tengas síntomas leves, como cansancio o pequeños dolores de cabeza. Pero si

วิธีปรับปรุงท่านั่งในการทำงานของคุณ

วิธีปรับปรุงท่านั่งในการทำงานของคุณ

การลืมท่าทางของคุณเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานโดยมีสมาธิกับการทำงาน แต่หากนั่งหลังค่อมตลอดเวลา ก็อาจทำให้กล้ามเนื้อตึงและมีปัญหาสุขภาพในระยะยาวได้ เมื่อไหล่ของคุณโค้งไปข้างหน้าและหลังของคุณโค้ง อาจทำให้เกิดอาการปวดตึงศีรษะ ไมเกรน ปวดไหล่ และปวดหลัง ท่

คุณมักจะเช็คโทรศัพท์อยู่เสมอใช่หรือไม่? นี่คือสิ่งที่ต้องทำแทน

คุณมักจะเช็คโทรศัพท์อยู่เสมอใช่หรือไม่? นี่คือสิ่งที่ต้องทำแทน

คุณพบว่าคุณจับโทรศัพท์อยู่ตลอดเวลาหรือไม่ ไม่ว่าจะเป็นการตรวจสอบอีเมล ตอบข้อความ หรือเลื่อนดูโซเชียลมีเดีย พวกเราหลายคนใช้เวลาอยู่กับโทรศัพท์เป็นอย่างมาก แม้ว่าโทรศัพท์จะเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ แต่บางครั้งเราก็จับโทรศัพท์ขึ้นมาเพียงเพราะเราเบื

วิธีเปลี่ยนการเตรียมทำอาหารให้เป็นเวลาคุณภาพสำหรับครอบครัว

วิธีเปลี่ยนการเตรียมทำอาหารให้เป็นเวลาคุณภาพสำหรับครอบครัว

การทำอาหารเป็นกิจกรรมทางสังคม เป็นโอกาสที่ดีที่จะพาทุกคนในครอบครัวมาพบปะสังสรรค์กัน หากคุณประสบปัญหาในการหาเวลามาทำอาหารร่วมกันกับครอบครัวในช่วงแรก ๆ เนื่องจากตารางงานหรือกิจกรรมหลังเลิกเรียน ลองเลือกเพียงแค่คืนเดียวในแต่ละสัปดาห์ที่ทุกคนสามารถเตรียมทำอาหารเย็นร่วมกันได้ เคล็ดลับสำคัญบางประการในการเปลี่ยนเวลาเตรี

ข้อแก้ตัวที่พบได้บ่อยที่สุดสำหรับการเลี่ยงไม่ออกกำลังกายและวิธีเอาชนะข้อแก้ตัวเหล่านั้น

ข้อแก้ตัวที่พบได้บ่อยที่สุดสำหรับการเลี่ยงไม่ออกกำลังกายและวิธีเอาชนะข้อแก้ตัวเหล่านั้น

แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะตระหนักถึงประโยชน์ของการออกกำลังกาย หลายคนก็ยังพยายามออกกำลังกายเป็นประจำ มีเหตุผลหลายประการสำหรับเรื่องนี้ เราจะอธิบายเหตุผลบางประการในบทความนี้ และให้วิธีที่ดีในการเอาชนะอุปสรรคของการออกกำลังกาย ต่อไปนี้คือสาเหตุทั่วไปบางประการที่ทำให้คนเรางดการออกกำลังกายและไม่เคลื่อนไหวร่างกาย 'ฉันมีเวลาไม่พอ' ปัจจุ

หน่วยบริโภคคืออะไร?

หน่วยบริโภคคืออะไร?

เมื่อคุณกำลังพยายามทำให้สุขภาพของคุณดีที่สุด ขนาดหน่วยบริโภคและสัดส่วนของมื้ออาหารก็มีความสำคัญอย่างยิ่ง อาหารที่ดีต่อสุขภาพเน้นไปที่อาหารที่คุณทานและปริมาณของอาหารแต่ละกลุ่มที่คุณบริโภค คุณต้องเติมพลังงานให้ร่างกายด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ในขณะเดียวกั

จริง ๆ แล้วการออกกำลังกายในระดับปานกลางและระดับหนักหมายความว่าอย่างไร?

จริง ๆ แล้วการออกกำลังกายในระดับปานกลางและระดับหนักหมายความว่าอย่างไร?

เมื่อเราอธิบายความเข้มข้นของการออกกำลังกาย เรามักจะจัดระดับความเข้มข้นของการออกกำลังกายว่าอยู่ในระดับเบา ระดับปานกลาง หรือระดับหนัก โดยทั่วไปแล้ว ผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายแบบเข้มข้นระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาที แบ่งเป็นช่วง ๆ 5 x 30 นาที หรือ 75 นาทีของการออกกำลั

หากฉันป่วย ฉันสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่?

หากฉันป่วย ฉันสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่?

เราทุกคนต่างก็เคยป่วยมาก่อนในชีวิต ความเจ็บป่วยเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และบางครั้งมาในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดและไม่สะดวกที่สุด หากอาการเจ็บป่วยของคุณไม่รุนแรงนัก คุณอาจพบแต่อาการเล็กน้อยเท่านั้น เช่น เหนื่อยล้าหรือปวดหัวเล็กน้อย แต่