Sprout

vietnamese

Tại sao bài tập nhóm có thể giúp bạn đạt được mục tiêu cá nhân tốt nhất

Tập một mình có thể gây nhàm chán. Bạn có thể thấy mình mất động lực tập luyện hoặc cảm thấy sợ hãi với buổi tập thể dục hàng ngày. Tham gia tập luyện theo nhóm có thể giúp bạn lấy lại tinh thần và tìm lại niềm yêu thích

vietnamese

Bạn thấy nhàm chán khi tập luyện đơn điệu? Hãy thử cách này!

Khi chúng ta thực hiện cùng một thói quen tập luyện mỗi ngày, điều này có thể khiến ta cảm thấy đơn điệu và lặp đi lặp lại. Không chỉ điều này, mà cơ thể bắt đầu thích nghi với chế độ của bạn, và bạn đạt được một mức

vietnamese

5 bước để mua sắm thành công tại siêu thị

Với vô số lựa chọn có sẵn tại các siêu thị ngày nay, việc đi mua sắm thực phẩm đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp. Tuy nhiên, việc mua sắm thực phẩm lành mạnh không quá phức tạp. Bạn hãy làm theo năm bước đơn giản

vietnamese

Bạn muốn tập thể dục nhiều hơn mỗi ngày? Đây là cách thực hiện!

Tập thể dục mang lại những lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần đáng kinh ngạc. Nếu bạn thấy khó sắp xếp thời gian để tập luyện, thì có rất nhiều việc bạn có thể làm trong suốt cả ngày để tham gia vào các hoạt động bổ

vietnamese

3 chấn thương thể thao thường gặp nhất và cách sửa đổi hoạt động của bạn để duy trì hoạt động

Thật không may, chấn thương thể thao là hiện tượng khá phổ biến. Bạn luôn có nguy cơ chấn thương trong bất kỳ môn thể thao nào bạn tham gia. Mặc dù nhiều vết thương trong số này có thể điều trị được, nhưng điều quan trọng là bạn phải

vietnamese

Sức mạnh của tự nói chuyện

Khi phạm sai lầm hoặc có điều gì không ổn, đôi khi chúng ta có thể thấy mình đang có những suy nghĩ tiêu cực. Khi cố chấp và suy nghĩ tiêu cực, chúng ta sẽ biến những suy nghĩ này thành hiện thực. Một trong những cách tốt nhất

vietnamese

Tránh xa công nghệ trong bữa ăn

Bạn đã từng thấy mình lướt qua mạng xã hội hoặc kiểm tra email công việc trong khi cố gắng hoàn thành bữa tối chưa? Công nghệ có thể gây mất tập trung khi bạn đang ăn. Tuy nhiên, khi chúng ta bị phân tâm bởi công nghệ trong giờ

vietnamese

Làm thế nào để thiền khi di chuyển

Nếu thấy khó bố trí thời gian cho việc thiền định, bạn đã cân nhắc đến việc thiền hành chưa? Thực hành chánh niệm và thiền định không cần phải giới hạn trong nhà của bạn. Bạn không nhất thiết phải ngồi khoanh chân trên thảm trong một căn phòng

vietnamese

Bạn đã sẵn sàng tham gia thử thách hành động tử tế?

Những hành động tử tế ngẫu nhiên có thể nhỏ nhưng lại tạo nên sự khác biệt rất lớn. Thường xuyên thực hiện các hành động ân cần có thể cải thiện sức khỏe tâm thần của bạn và sức khỏe của những người xung quanh. Có thể ai đó

vietnamese

Không đến phòng tập cũng không sao! Bạn có thể đổ mồ hôi dù ở bất cứ đâu

Bạn không nhất thiết phải đến phòng tập mới có được một buổi tập tốt. Nếu không thể đến phòng tập, bạn vẫn có thể hoàn thành buổi tập hiệu quả mọi lúc mọi nơi. Tập thể dục là cách tuyệt vời để cải thiện thể chất của bạn. Và

vietnamese

Làm thế nào để có được tư duy chánh niệm

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng hoặc dành nhiều thời gian để lo lắng về mọi thứ, thì việc thực hành chánh niệm có thể mang lại nhiều lợi ích cho bạn. Chánh niệm là khả năng hiện diện và nhận thức được những gì chúng ta đang làm trong

vietnamese

Tập luyện không nhất thiết phải thật phức tạp!

Duy trì hoạt động là một thành phần quan trọng của lối sống lành mạnh. Điều quan trọng là phải hiểu mức độ bạn đang tập luyện, vì vậy bạn có thể đánh giá xem mình có vận động cơ thể đủ hay không. Hiểu mức độ hoạt động hiện

vietnamese

5 mẹo hay để bạn đạt được mục tiêu khi đi ăn ở ngoài

Đi ăn ngoài quán cà phê và nhà hàng là một trải nghiệm xã hội. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta có thể thấy mình nghiêng về các lựa chọn không tốt cho sức khỏe khi nhìn vào thực đơn. Dưới đây là một số mẹo hàng đầu về

vietnamese

Sức mạnh của sự mơ mộng

Đó là lựa chọn thứ ba (mơ mộng tích cực và có tính xây dựng). Lựa chọn này sẽ mang lại tất cả các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe tâm thần và cảm xúc của bạn. Vậy những lợi ích này là gì? Chúng ta hãy cùng xem

vietnamese

Mẹo mua sắm hàng tạp hóa để đưa ra những lựa chọn lành mạnh nhất

Có thể khó đưa ra được lựa chọn sáng suốt về thực phẩm khi xung quanh bạn là những món ăn không tốt cho sức khỏe ở cửa hàng tạp hóa. Thực phẩm chế biến sẵn ở khắp mọi nơi, tất cả đều có bao bì bắt mắt và hấp

vietnamese

3 lý do không nên nhìn ngay vào điện thoại vào buổi sáng

Ngày nay, hầu hết chúng ta đều dán mắt vào điện thoại. Từ lúc thức dậy đến lúc đi ngủ, chúng ta nhắn tin, cuộn và đăng bài. Mặc dù điện thoại thông minh có thể cực kỳ hữu ích đối với chúng ta trong thời hiện đại, nhưng chúng

vietnamese

Nấu các bữa ăn mà cả nhà cùng thích

Khi bạn có gia đình, giờ ăn tối có thể là cơ hội hoàn hảo để quây quần bên nhau và giao lưu qua một số món ăn và thức uống ngon lành. Bạn có thể nắm bắt và tìm hiểu về những gì đang diễn ra trong cuộc sống

vietnamese

Tăng tốc độ. 4 mẹo để tăng tốc độ đi bộ của bạn

Vận động là quan trọng. Tất cả chúng ta đều nên hướng tới mục tiêu khoảng 150 phút vận động vừa phải mỗi tuần. Thật tuyệt nếu bạn đạt đến con số này, nhưng điều quan trọng là bạn phải hoàn thành một số hoạt động mạnh mẽ trong tuần.

vietnamese

Bạn thức giấc trong đêm?

Thức dậy thường xuyên trong đêm là hiện tượng thường gặp. Đó là điều xảy ra với mọi người vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Có nhiều lý do khiến bạn thức dậy, bao gồm căng thẳng, cần đi vệ sinh, môi trường sống hoặc tình trạng

vietnamese

Điều gì khiến tim bạn đập nhanh? Chiến lược bạn nên áp dụng để duy trì việc tập luyện

Khi bạn cảm thấy có động lực để tập thể dục, điều đó thật tuyệt. Bạn đến phòng tập với nụ cười trên môi, sẵn sàng tập luyện. Bạn vui vẻ xỏ giày chạy bộ và đi đến công viên để chạy bộ. Nhưng động lực đến rồi đi. Một

vietnamese

Khả năng phục hồi là gì và bạn có thể xây dựng nó không?

Có thể bạn đã nhiều lần nghe thấy thuật ngữ "xây dựng khả năng phục hồi". Thuật ngữ này được dùng rất nhiều trong hoạt động kinh doanh để khuyến khích các chủ doanh nghiệp có tham vọng tiếp tục hoạt động và thúc đẩy tư duy tích

vietnamese

Điều gì ẩn giấu đằng sau cảm giác thèm ăn giữa ngày?

Tất cả chúng ta đều có cảm giác đó. Bây giờ là 3 giờ chiều, và bạn đang ngồi làm việc. Bạn đã ăn trưa rồi nhưng chưa thấy hài lòng lắm. Còn vài tiếng nữa mới đến giờ ăn tối, nhưng bạn đang cảm thấy thèm ăn vào giữa

vietnamese

Lượng protein phù hợp cần ăn là bao nhiêu?

Bạn có biết rằng từ protein xuất phát từ từ "protos", có nghĩa là "đầu tiên" trong tiếng Hy Lạp? Thực tế này cho thấy tầm quan trọng nổi bật của protein trong chế độ ăn uống của con người. Nó cần thiết cho sự sống,

vietnamese

Khi nào là thời gian tốt nhất trong ngày để tập thể dục?

Có rất nhiều thông tin trái chiều khi nói đến thời điểm tốt nhất trong ngày để tập thể dục. Một số nguồn tin nói rằng chúng ta nên nhảy ra khỏi giường và đi thẳng đến phòng tập. Những người khác nói rằng chúng ta nên tập thể dục

vietnamese

Các bài tập bạn có thể thực hiện tại bàn làm việc

Nhiều người trong chúng ta cảm thấy rằng chúng ta không có thời gian để tập thể dục. Chúng ta đang làm việc nhiều giờ hơn và kết hợp nhiều khía cạnh của cuộc sống tổ ấm và gia đình. Nhưng đã bao giờ bạn nghĩ đến việc tập thể