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Sugerencias para reducir el estrés de las vacaciones

Así como es mágico y emocionante el período de festividades, también puede ser un tiempo muy estresante. Afortunadamente existen estrategias sencillas que puede adoptar para minimizar su estrés y ayudar a que todos disfruten las fiestas. A continuación se presentan algunas excelentes sugerencias que puede probar cuando se sienta abrumado

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Cómo organizar tiempo para el ejercicio durante la temporada de festividades lleva de actividades

Como adulto activo, puede ser difícil organizar el tiempo para el ejercicio. Tiene tareas de trabajo, eventos sociales y responsabilidades familiares, todo ello puede llenar sus horarios y dejar poco tiempo libre para ejercitarse. Sin embargo, mantener su rutina de ejercicios es importante para su salud física y emocional. Aquí

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Alimentación saludable durante las vacaciones

Comer saludable puede ser difícil en cualquier momento del año pero es especialmente complicado en el período de festividades. Los pequeños placeres están en todos lados, combinado con un flujo interminable de comida que se ofrece en las reuniones navideñas con los amigos, los colegas y la familia. Muchas personas

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Stretchövningar för att lugna mitt sinne och min kropp

Stretching kan vara fantastiskt för både sinnet och kroppen för att lindra spänningar och stress. Att följa en regelbunden stretchingrutin kan öka din hälsa i alla avseenden. Att utföra en grundläggande stretchingrutin varje kväll kan minska spänningen i dina muskler och slappna av ditt sinne efter en lång dag. Du

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Stretches to calm your mind and body

Stretching can be amazing for both the mind and the body to relieve tension and stress. Performing a basic stretching routine each evening may help reduce the tightness in your muscles and relax your mind after a long day. You don’t need to create an elaborate hour-long routine,

Danish

Sådan finder du tid til træning i den travle juletid

I den hektiske juletid kan det være en udfordring at finde tid til motion, når arbejdsopgaver, sociale arrangementer og familieforpligtelser hurtigt fylder kalenderen. Men det er vigtigt at holde fast i træningsrutinen for både din fysiske og mentale sundhed. Her er nogle smarte tips til at få pulsen op og

Danish

Strækkeøvelser, der giver ro i krop og sjæl

Strækkeøvelser kan være afslappende for kroppen og hjernen, og de hjælper med at reducere stress og anspændthed. Regelmæssige strækkeøvelser er generelt sundhedsfremmende. Ved at strække ud hver aften, kan du reducere ømheden i dine muskler og få din hjerne ned i gear efter en lang dag. Og det behøver ikke

Danish

Sådan slipper du for julestress

Juletiden bringer glæde og festlighed, men den kan også medføre en del stress. Heldigvis findes der praktiske metoder til at håndtere stressniveauet, så højtiden kan blive mere afslappende og nydelsesfuld for alle. Her følger nogle effektive tips til at reducere stress i den travle juletid. Gør madlavningen til en fælles

Danish

Kom godt i gang efter ferien

Det er helt normalt at føle sig lidt trist efter ferien. Heldigvis er der mange måder, du kan overvinde tristheden og gøre overgangen til hverdagen lidt lettere. Her får du nogle af de bedste råd: Søg støtte hos dine nærmeste Når feriens glæder er forbi, kan det hjælpe at række

Danish

Spis sundt i juletiden

Det kan være en udfordring at holde sig til sunde kostvaner året rundt, men i juletiden bliver det ofte særligt svært. Overalt lokker lækkerierne – fra småkager og konfekt til en konstant strøm af mad ved hyggelige sammenkomster med venner, kolleger og familie. Mange af os lader også fristelsen til kalorieholdige

Danish

Sådan reducerer du tilsat sukkerhow

Et højt sukkerindtag er forbundet med flere helbredsrisici, herunder type 2 diabetes, overvægt og tandproblemer. Her følger nogle praktiske råd til at nedbringe dit samlede indtag af tilsat sukker. Lær at identificere tilsat sukker i dine fødevarer Mange af de fødevarer, vi indtager dagligt, indeholder skjulte sukkerarter, som vi ofte

Danish

Naturligt vs. tilsat sukker - er der en forskel?natural-vs-added-sugar-is-there-a-difference-danish

Sukker er et kulhydrat, der gør den mad vi spiser sødere.  Sukker er ikke usundt i sig selv. Men det er vigtigt at tænke over, hvor vi får vores sukker fra, da det hurtigt kan påvirke, hvor meget sukker vi spiser. Der findes to slags sukker: "naturligt" sukker

Danish

5 måder at øge din taknemmelighed på5-ways-to-grow-your-gratitude-danish

Forskning viser, at taknemmeligheds praksis kan styrke den mentale sundhed hos nogle mennesker ved at mindske angst og stress. Ved at anerkende de positive aspekter af dit liv og udtrykke taknemmelighed for disse, hjælper det dig med at få perspektiv på dine problemer, hvilket øger din tilfredshed og taknemmelighed. Det

spanish

El azúcar natural contra el azúcar añadido: ¿hay alguna diferencia?

El azúcar es un carbohidrato que endulza muchos de los alimentos que nos gustan.  El azúcar, en sí mismo, no es poco saludable. No obstante, es importante tener en cuenta la fuente de azúcar de nuestra dieta, ya que esto puede afectar enormemente la cantidad de azúcar que consumimos. Existen

spanish

Cómo reducir el azúcar añadido

El consumo excesivo de azúcar se ha relacionado con varias consecuencias negativas para la salud, incluido un mayor riesgo de diabetes tipo 2, obesidad y problemas de salud bucal. A continuación se presentan algunos pasos prácticos que te ayudarán a reducir tu consumo general de azúcares añadidos. Descubre dónde se

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5 formas de aumentar tu gratitud

Se ha demostrado mediante estudios que practicar la gratitud puede ayudar a algunas personas a mejorar su salud mental ya que reduce la ansiedad y el estrés. Cuando identificas las cosas positivas de tu vida y demuestras tu agradecimiento por ellas, es posible que puedas relativizar los problemas y sentir

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5 dicas para incluir exercícios na rotina quando você está ocupado

A vida pode ser imprevisível e até mesmo o melhor plano de exercícios pode sair dos trilhos às vezes. Quando a vida fica agitada, pode ser tentador abrir mão dos treinos regulares. A desvantagem é que você pode estar deixando de lado a liberação de estresse tão necessária que o

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5 consejos para hacer ejercicio cuando no sobra tiempo

La vida suele ser difícil de predecir e incluso, a veces, no se puede llevar a cabo el programa de ejercicios más organizado. Cuando la vida se complica puede resultar tentador renunciar al ejercicio habitual. El problema es que si renunciamos al ejercicio podríamos perder la tan necesaria liberación del

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5 Tipps für mehr Bewegung, wenn Sie viel zu tun haben

Im Alltag kommt es immer wieder zu unvorhersehbaren Ereignissen, die selbst den besten Trainingsplan durcheinander bringen können. Wenn es mal wieder stressig wird, kann es verlockend sein, das Training einfach ausfallen zu lassen. Der Nachteil daran ist, dass Sie so auf den dringend benötigten Stressabbau verzichten, den Bewegung bietet. Auch

spanish

Cómo dedicar más tiempo a tus amigos

La vida puede volverse ajetreada y, a veces, los días se convierten en semanas, y de repente te das cuenta de que no has tenido tiempo de conectarte con las personas más importantes para ti. Priorizar tu salud emocional es importante, y dedicar tiempo a tus seres queridos ayuda a

Swedish

Så förvandlar du måltidsförberedelser till familjetid av hög kvalitet

Matlagning kan vara en bra social aktivitet, vilket gör det till en möjlighet att samla hela familjen för lite tid tillsammans. Om du till en början kämpar för att hitta tid att laga mat som en familj på grund av arbetsscheman eller aktiviteter efter skolan, försök att bara välja en

Danish

Sådan forvandler du madlavning til kvalitetstid med familien

Madlavning kan være en fantastisk social aktivitet, der giver mulighed for at bringe hele familien sammen til hygge. Hvis I har svært ved at finde tid til at lave mad som familie, fordi I har travlt med arbejde og fritidsaktiviteter, kan I vælge én dag om ugen, hvor alle kan

Swedish

Så får du mer tid för dina vänner

ILivet kan bli hektiskt, och ibland blir dagar till veckor och du inser plötsligt att du inte har haft tid att spendera tid med de som är viktigast för dig. Att prioritera din känslomässiga hälsa är viktigt och att ta sig tid för nära och kära hjälper till att främja

Danish

Sådan finder du mere tid til dine venner

Livet kan hurtigt blive travlt, og dage bliver til uger indtil du en dag indser, at du ikke har haft tid til at nære båndet med dine nærmeste. Det er vigtigt at prioritere dit følelsesmæssige helbred, og det kan du blandt andet gøre ved at finde tid til dem, du

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La psychologie de l'exercice

La psychologie de l'exercice est un domaine intéressant qui explore la relation singulière mais étroite entre l'activité physique et le bien-être mental. L'exercice physique régulier a été associé, tant dans la recherche scientifique que dans des contextes anecdotiques, à toute une série de