Tagged

Article

content-type

Danish

Sådan beder du om hjælp

Livet er travlt, og folk har ofte svært ved at holde styr på alle deres opgaver og obligationer. Alligevel er der mange, der ikke tør at bede om hjælp. De forsøger i stedet at gøre alt selv, og ender derfor med at være stressede og overvældede. Hvis du har ekstremt

Danish

Budgetvenlige tips til at handle

Det kan være så kedeligt at handle. Det tager tid, og så kan det ovenikøbet være en stressende oplevelse hvis du prøver at spare penge. Heldigvis findes der forskellige tips, der kan gøre en tur i supermarkedet mindre stressende og mere budgetvenlig. Planlæg måltider med lignende ingredienserDet bliver hurtigt dyrt

Danish

Alternativer til meditation

Meditation byder på diverse fordele, herunder lindring af stress, forbedret humør og stærkere bånd med dine nærmeste. Men det er ikke for alle, og nogle får mere ud af alternative former for stresslindring. Der er mange, der har svært ved at holde fokus når de prøver at meditere. Det er

Danish

3 tips til bedre udstrækning

Det er vigtigt at strække ud for at vedligeholde dit bevægelsesområde eller endda forbedre det. Når du starter med at indarbejde mere udstrækning i din ugentlige rutine, vil du se at det gør en positiv forskel for din træning og dine aktiviteter i hverdagen. Det kan for eksempel blive nemmere

Danish

3 øvelser med kropsvægt til din lænd

En stærk lænd er vigtig for dit generelle helbred samt dine aktiviteter i hverdagen. Hvis musklerne i lænden er svage, er der en øget risiko for belastning og skader, hvilket kan medføre kronisk smerte og dysfunktion. Heldigvis findes der mange fantastiske øvelser, der sætter fokus på længen og skaber styrke

brazilian_portuguese

Dicas para reduzir o sódio

O consumo excessivo de sódio pode ter impactos negativos na sua saúde. A alta ingestão de sódio pode levar a um risco aumentado de pressão alta e doenças cardiovasculares. Reduzir o consumo de sódio é importante para proteger sua saúde e seu bem-estar, e há muitas maneiras de fazer isso.

brazilian_portuguese

Não consegue acordar com o despertador? Experimente estas dicas

Em um mundo perfeito, nunca precisamos usar um despertador para acordar de manhã. No entanto, os despertadores fazem parte da vida da maioria das pessoas e muitos de nós já deixamos de acordar com eles de vez em quando. Embora isso possa causar transtornos, deixar de acordar com o despertador

brazilian_portuguese

Em pé o dia todo? Experimente este movimento.

Ficar em pé o dia todo pode fazer com que suas panturrilhas fiquem tensas e doloridas. Suas panturrilhas são obrigadas a contrair e relaxar toda vez que você dá um passo para frente, para trás ou para o lado, e elas trabalham duro até mesmo quando você está parado. Se

brazilian_portuguese

Minha mente divaga durante a meditação. Será que estou fazendo "errado"?

É completamente normal que sua mente divague durante a meditação. Na verdade, é uma das experiências mais comuns que as pessoas têm durante a meditação. O objetivo da meditação não é parar seus pensamentos ou esvaziar sua mente, mas sim desenvolver uma consciência mais atenta e não crítica de seus

brazilian_portuguese

Como tirar o máximo proveito de uma meditação de um minuto

Ter pouco tempo não significa que você não pode usar a meditação como uma maneira rápida de reiniciar e relaxar. Aqui estão algumas dicas fáceis para ajudar você a realizar uma meditação de um minuto e aproveitá-la ao máximo: Encontre um lugar calmo e tranquiloEncontre uma posição confortávelFeche os olhos

brazilian_portuguese

Como pedir ajuda

A vida é corrida e muitas vezes as pessoas acham difícil dar conta de todas as suas tarefas e responsabilidades diárias. Apesar disso, muitas pessoas relutam em pedir ajuda aos outros. Em vez disso, tentam fazer tudo sozinhas e ficam estressadas e sobrecarregadas. Se você estiver extremamente ocupado e não

brazilian_portuguese

Dicas de compras de supermercado econômicas

Ir ao supermercado muitas vezes pode parecer uma tarefa entediante. É demorado e também pode ser estressante se você estiver tentando reduzir as despesas com alimentação. Felizmente, existem algumas dicas e truques que você pode usar para tornar suas compras menos estressantes e mais econômicas. Planeje refeições com ingredientes similaresComprar

brazilian_portuguese

Alternativas à meditação

A meditação oferece uma série de benefícios de que as pessoas podem desfrutar, incluindo alívio do estresse, melhora do humor e conexões mais fortes com os entes queridos. No entanto, não é para todos, e algumas pessoas se beneficiam mais de formas alternativas de alívio do estresse. Muitas pessoas têm

brazilian_portuguese

3 dicas para alongamentos melhores

O alongamento é uma ótima maneira de ajudar a manter a amplitude de movimento ou até melhorá-la. Quando você começa a incorporar mais alongamentos em sua rotina semanal, pode começar a notar melhoras em seus exercícios e no dia a dia. Por exemplo, você pode achar fácil caminhar, subir escadas

brazilian_portuguese

3 exercícios de peso corporal para a região lombar

Uma região lombar forte é essencial para a saúde geral e para as funções diárias. Se os músculos dessa área do corpo estiverem fracos, você corre um risco maior de lesões e distensões, o que pode levar a dores crônicas e disfunções. Felizmente, existem vários exercícios excelentes direcionados para a

thai

เคล็ดลับในการลดโซเดียม

การบริโภคโซเดียมมากเกินไปอาจส่งผลกระทบเชิงลบต่อสุขภาพของคุณ การบริโภคโซเดียมสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจและหลอดเลือด การลดการบริโภคโซเดียมของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ และคุณสามารถทำได้หลายวิธี ต่อไปนี้คือวิธีการง่าย ๆ ที่คุ

thai

คุณหลับจนไม่ได้ยินเสียงเตือนนาฬิกาปลุกหรือไม่? ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้

ในโลกที่สมบูรณ์แบบ เราไม่จำเป็นต้องใช้นาฬิกาปลุกเพื่อตื่นนอนในตอนเช้า อย่างไรก็ตาม นาฬิกาปลุกเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคนส่วนใหญ่ และพวกเราหลายคนก็คงเคยผ่านช่วงเวลาที่นาฬิกาปลุกไม่ตื่นในบางโอกาส แม้ว่าสิ่งนี้อาจทำให้เกิดความไม่สะดวก แต่หากนาฬิกาปลุกไม่ตื่นเป็นประจำอาจบ่

thai

คุณต้องยืนตลอดทั้งวันหรือไม่? ลองทำท่าเคลื่อนไหวนี้ดู

การยืนตลอดทั้งวันอาจทำให้น่องตึงและเจ็บได้ น่องของคุณจะต้องเกร็งและผ่อนคลายทุกครั้งที่คุณก้าวไปข้างหน้า ถอยหลัง หรือไปด้านข้าง และยังต้องทำงานหนักเมื่อคุณยืนนิ่ง ๆ หากงานของคุณทำให้ต้องยืนทั้งวัน คุณควรออกกำลังกายที่น่องเพื่อกระตุ้นการไหลเวี

thai

จิตของฉันฟุ้งซ่านในขณะทำสมาธิ ฉันทำสมาธิ 'ผิด' วิธีหรือไม่?

เป็นเรื่องปกติที่จิตใจของคุณจะฟุ่งซ่านในขณะทำสมาธิ ในความเป็นจริงแล้ว นี่เป็นประสบการณ์อย่างหนึ่งที่ผู้คนพบเจอได้ทั่วไปในระหว่างการทำสมาธิ เป้าหมายของการทำสมาธิไม่ใช่เพื่อหยุดความคิดหรือทำให้จิตใจว่างเปล่า แต่เพื่อพัฒนาการรับรู้ความคิดและความรู้สึกของคุณอย่างมีสติและไม่

thai

ทำอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการทำสมาธิ 1 นาที

การมีเวลาไม่เพียงพอไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถใช้การทำสมาธิเป็นวิธีรีเซ็ตและผ่อนคลายได้อย่างรวดเร็ว ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณทำสมาธิ 1 นาทีและได้ประโยชน์สูงสุด: หาสถานที่เงียบสงบหาตำแหน่งที่สบายหลับตาและจดจ่อกับร่างกายของคุณเองและเสี

thai

วิธีขอความช่วยเหลือ

ชีวิตนั้นยุ่งวุ่นวาย และผู้คนมักจะพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะทำงานและรับผิดชอบสิ่งที่ต้องทำประจำวันทั้งหมดของตนให้ทัน อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ หลายคนลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น พวกเขาพยายามทำทุกอย่างให้เสร็จด้วยตัวเองและกลายเป็นคนเครียดและหนักใจ หากคุณรู้สึกยุ่งมากและไม่แน่ใจว่

thai

เคล็ดลับการซื้อของชำที่เหมาะสมต่องบประมาณ

การไปร้านขายของชำมักจะรู้สึกเหมือนเป็นงานที่น่าเบื่อ ซึ่งกินเวลานานและอาจทำให้เครียดได้หากคุณพยายามลดค่าใช้จ่ายในการซื้ออาหาร โชคดีที่มีเคล็ดลับและกลเม็ดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อทำให้การซื้อของชำของคุณไม่เครียดและประหยัดงบประมาณได้มากขึ้น วางแผนมื้ออาหารด้วยส่วนผสมที

thai

ทางเลือกต่าง ๆ ในการทำสมาธิ

การทำสมาธิมีประโยชน์หลายอย่างที่ผู้คนสามารถเพลิดเพลินได้ รวมถึงการผ่อนคลายความเครียด ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และเพิ่มสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นกับคนที่คุณรัก อย่างไรก็ตาม การทำสมาธิไม่ใช่สำหรับทุกคน และบางคนได้รับประโยชน์มากกว่าจากการผ่อนคลายความเครียดในรูปแบบอื่น

thai

3 เคล็ดลับสำหรับการยืดกล้ามเนื้อให้ดีขึ้น

การยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยรักษาช่วงของการเคลื่อนไหวหรือปรับปรุงให้ดีขึ้น เมื่อคุณเริ่มผสมผสานการยืดกล้ามเนื้อเข้ากับกิจวัตรประจำสัปดาห์มากขึ้น คุณอาจเริ่มสังเกตเห็นการพัฒนาในการออกกำลังกายและการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน ตัวอย่างเช่น คุณอาจพบว่

thai

ท่าออกกำลังกาย 3 ท่าสำหรับหลังส่วนล่างของคุณ

หลังส่วนล่างที่แข็งแรงจำเป็นต่อสุขภาพโดยรวมและการทำงานในแต่ละวัน หากกล้ามเนื้อบริเวณนี้ของร่างกายอ่อนแอ คุณอาจมีความเสี่ยงสูงต่อการบาดเจ็บและความเครียด ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดเมื่อยเรื้อรัง และอาจทำให้อวัยวะภายในร่างกายทำงานผิดปกติได้ โชคดีที่มีการออกกำลังกายหลายรูปแบบที่เหมาะสมสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที