Article - Sprout (Page 152)

Prova detta tips för att hantera daglig stress

Alla känner sig stressade då och då. Att ha strategier för dessa perioder kan hjälpa dig att hantera dina känslor och komma över stressen för att hålla dig engagerad i din dag och de uppgifter som du måste utföra. Djupandning kan vara ett effektivt sätt att hjälpa till att minska

Danish

Sådan laver du en kropsscanning

Har du hørt om kropsscanning inden sengetid? Det er en yderst effektiv teknik, der hjælper dig med at slappe af inden du lægger dig til at sove, så du har nemmere ved at falde til ro. Det er vigtigt for dit helbred at du sover godt om natten. For det

Danish

5 tips til at spise sundere for planeten

Eftersom flere har lært hvordan man kan leve et grønnere liv, er vi begyndt at spise på en mere bæredygtig måde. Tips til at spise sundere for planetenDu kan tage bedre beslutninger for at støtte planeten og reducere dit personlige CO2-udslip og madspild. Her er fem gode tips til at

Danish

Tips til at stoppe med at spise tankeløst

Mange af os har erfaring med tankeløse spisevaner. Det er normalt at have cravings for forskellige madvarer (oftest mad med mange kalorier, fedtstoffer og sukker) når man keder sig eller er ked af det eller træt. Selvom snacks kan spille en vigtig rolle i forhold til vores ernæring, medfører tankeløse

Danish

Hvad er funktionel træning?

Funktionel træning er en form for træning baseret på hverdagsaktiviteter såsom at gå, hoppe, lave squats og løfte. Det primære formål ved funktionel træning er at forbedre dine naturlige bevægelsesmønstre og dermed nedsætte risikoen for at komme til skade og få kroniske smerter. Funktionel træning træner dine muskler, sener og

Danish

Derfor bør du varme op inden styrketræning

Fitness eksperter siger ofte at det er vigtigt at varme op inden du motionerer, men hvorfor er det egentlig så vigtigt? Opvarmning forbereder din krop på at motionere. Her er nogle af de mange grunde til at du bør varme op inden du motionerer. Nedsat risiko for skaderNår du træner

Danish

Hvor længe tager det at miste kondi?

Regelmæssig motion kan forbedre din kondi. Når du motionerer, om enten det er ved høj eller lav intensitet, banker dit hjerte hurtigere og hårdere for at sende blod ud til dine muskler. Med tiden kan du opbygge stamina, udholdenhed og styrke gennem regelmæssig fysisk aktivitet. Men hvis du holder op

Danish

Bruger du hele dagen på computeren? Stræk ud i håndleddene

Tilbringer du det meste af dagen på computeren? Så er denne artikel skrevet til dig. Du har måske hørt at det er vigtigt at bevæge sig i løbet af dagen og at det lindrer spænding i nakken og skuldrene at strække ud, men har du nogensinde tænkt på dine håndled?

Danish

Vil du spise mindre natrium? Husk disse madvarer.

Hvor meget natrium er for meget? Ifølge WHO, indtager mange af os mere end den anbefalede mængde på 5/g om dagen. Ved at spise madvarer med en lav mængde natrium, reducerer du dit natrium indtag, hvilket eventuelt reducerer risikoen for sygdom. Her er nogle gode forslag til madvarer med

Danish

Tips til at vågne i godt humør

Den måde du vågner på kan påvirke resten af dagen. Så hvordan starter du dagen på en god måde, så den bliver fyldt med glæde og motivation? Her er nogle ting du kan prøve om morgenen: Rul gardinerne op for at få masser af naturligt lys ind på dit værelseGå

Danish

Prøv dette tip for at håndtere stress i hverdagen

Vi føler os alle stressede fra tid til anden. Ved at have strategier til at håndtere disse øjeblikke, kan du nemmere administrere dine følelser og komme videre, så følelsen af stress ikke forhindrer dig i at holde fokus på dagen og dine opgaver. Dybe indåndinger er et effektivt værktøj, der

brazilian_portuguese

Como fazer uma varredura corporal antes de dormir

Você já ouviu falar de varredura corporal antes de dormir? É uma técnica de meditação altamente eficaz que pode ajudar você a se sentir mais relaxado antes de ir para a cama e a dormir com mais facilidade. Uma boa noite de sono é essencial para a saúde. Isso não

brazilian_portuguese

5 dicas para uma alimentação saudável para o planeta

À medida que mais pessoas se tornam conscientes de maneiras de viver um estilo de vida mais ecológico, há uma mudança para uma alimentação sustentável. Dicas para uma alimentação saudável para o planetaVocê pode fazer escolhas melhores para apoiar o planeta e reduzir sua pegada de carbono pessoal e o

brazilian_portuguese

Dicas para uma alimentação consciente

Muitos de nós já caímos em um hábito alimentar inconsciente em algum momento. É normal desejar alimentos diferentes (geralmente alimentos com alto teor calórico, alto teor de gordura e alto teor de açúcar) quando você está entediado, triste ou cansado. Embora os lanches possam desempenhar um papel importante em nossa

brazilian_portuguese

O que é treinamento funcional?

O treinamento funcional é uma forma de exercício que simula atividades cotidianas, como caminhar, pular, agachar e levantar pesos. O principal objetivo da prática de treinamento funcional é melhorar seus padrões naturais de movimento e reduzir o risco de lesões e dores crônicas. O treinamento funcional treina seus músculos, tendões

brazilian_portuguese

Por que você precisa aquecer seus músculos antes de um treinamento de força

Você ouvirá profissionais de fitness dizendo para se aquecer antes de começar a se exercitar, mas por que o aquecimento é tão importante? O aquecimento prepara seu corpo para os exercícios. Aqui estão algumas das muitas razões pelas quais você deve se aquecer antes de se exercitar. Risco reduzido de

brazilian_portuguese

Quanto tempo leva para perder o condicionamento cardiovascular?

A prática de exercícios regularmente pode melhorar o condicionamento cardiovascular. Quando você realiza exercícios de alta ou baixa intensidade, seu coração precisa bombear com mais força e rapidez para fornecer sangue suficiente aos músculos em atividade. Com o tempo, você pode aumentar sua energia, resistência e força por meio de

brazilian_portuguese

No computador o dia todo? Experimente este alongamento de pulso

Você passa a maior parte do dia no computador? Então esse artigo é para você. Você já deve ter ouvido falar sobre a importância de se movimentar ao longo do dia e alongar o pescoço e os ombros para aliviar a tensão, mas já pensou nos pulsos? A forma adequada

brazilian_portuguese

Reduzindo o sódio? Lembre-se desses alimentos.

Quanto sódio é demais? Segundo a Organização Mundial de Saúde, muitos de nós ultrapassamos o máximo recomendado de 5/g por dia. A escolha de alimentos com baixo teor de sódio ajudará a reduzir a ingestão geral de sódio e potencialmente diminuir o risco de doenças. Aqui estão alguns ótimos

brazilian_portuguese

Dicas para acordar mais feliz

A maneira como você acorda pode afetar o resto do seu dia. Então, como você pode começar o dia com o pé direito para aumentar sua felicidade e motivação? Aqui estão ótimas coisas para experimentar todas as manhãs: Abra as cortinas para permitir que muita luz natural entre no seu

brazilian_portuguese

Experimente esta dica para administrar o estresse do dia a dia

Todo mundo se sente estressado de vez em quando. Ter estratégias para esses momentos pode ajudar você a administrar seus sentimentos e superar o estresse para se manter envolvido com o seu dia e com as tarefas do momento. A respiração profunda pode ser uma maneira eficaz de ajudar a

thai

วิธีการสแกนร่างกายก่อนนอน

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับการสแกนร่างกายก่อนนอนหรือไม่? เป็นเทคนิคการทำสมาธิที่มีประสิทธิภาพสูงที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นก่อนเข้านอน และช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายยิ่งขึ้น การนอนหลับสนิทเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของคุณ ไม่เพียงแต่ป้

thai

เคล็ดลับ 5 ประการสำหรับการทานเพื่อสุขภาพ

ในขณะที่ผู้คนจำนวนมากขึ้นตระหนักถึงวิถีชีวิตที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมมากขึ้น จึงมีการเปลี่ยนแปลงไปสู่การทานอาหารที่ยั่งยืน เคล็ดลับการทานเพื่อสุขภาพ คุณสามารถเลือกทางเลือกที่ดีกว่าเพื่อช่วยโลกและลดการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ส่วนบุคคลและการทิ้งเศษอาหาร ต่อไปนี้เป็นเคล็

thai

เคล็ดลับควบคุมการทานอย่างไม่มีสติ

พวกเราหลายคนเคยติดนิสัยการทานแบบไม่สนใจใครมานักต่อนักแล้ว เป็นเรื่องปกติที่จะโหยหาอาหารต่าง ๆ (โดยปกติจะเป็นอาหารที่มีแคลอรีสูง ไขมันสูง และน้ำตาลสูง) เมื่อคุณรู้สึกเบื่อ เศร้า หรือเหนื่อยล้า แม้ว่าของว่างจะมีบทบาทสำคัญในโภชนาการโดยรวมของเรา แต่การทานแบบไม่มี

thai

สมรรถภาพทางกายคืออะไร?

สมรรถภาพทางกาย คือรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่เลียนแบบกิจกรรมประจำวัน เช่น การเดิน การกระโดด การย่อตัว และการยกน้ำหนัก เป้าหมายหลักของการฝึกสมรรถภาพทางกาย คือการปรับปรุงรูปแบบการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของคุณ และลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและอาการปวดเรื้อรัง สมรรถภาพทางกายช่วยฝึกกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และข้อต่อของคุณให้