Article

content-type

thai

วิธีปรับปรุงท่านั่งในการทำงานของคุณ

การลืมท่าทางของคุณเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานโดยมีสมาธิกับการทำงาน แต่หากนั่งหลังค่อมตลอดเวลา ก็อาจทำให้กล้ามเนื้อตึงและมีปัญหาสุขภาพในระยะยาวได้ เมื่อไหล่ของคุณโค้งไปข้างหน้าและหลังของคุณโค้ง อาจทำให้เกิดอาการปวดตึงศีรษะ ไมเกรน ปวดไหล่ และปวดหลัง ท่

thai

คุณมักจะเช็คโทรศัพท์อยู่เสมอใช่หรือไม่? นี่คือสิ่งที่ต้องทำแทน

คุณพบว่าคุณจับโทรศัพท์อยู่ตลอดเวลาหรือไม่ ไม่ว่าจะเป็นการตรวจสอบอีเมล ตอบข้อความ หรือเลื่อนดูโซเชียลมีเดีย พวกเราหลายคนใช้เวลาอยู่กับโทรศัพท์เป็นอย่างมาก แม้ว่าโทรศัพท์จะเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ แต่บางครั้งเราก็จับโทรศัพท์ขึ้นมาเพียงเพราะเราเบื

thai

วิธีเปลี่ยนการเตรียมทำอาหารให้เป็นเวลาคุณภาพสำหรับครอบครัว

การทำอาหารเป็นกิจกรรมทางสังคม เป็นโอกาสที่ดีที่จะพาทุกคนในครอบครัวมาพบปะสังสรรค์กัน หากคุณประสบปัญหาในการหาเวลามาทำอาหารร่วมกันกับครอบครัวในช่วงแรก ๆ เนื่องจากตารางงานหรือกิจกรรมหลังเลิกเรียน ลองเลือกเพียงแค่คืนเดียวในแต่ละสัปดาห์ที่ทุกคนสามารถเตรียมทำอาหารเย็นร่วมกันได้ เคล็ดลับสำคัญบางประการในการเปลี่ยนเวลาเตรี

thai

ข้อแก้ตัวที่พบได้บ่อยที่สุดสำหรับการเลี่ยงไม่ออกกำลังกายและวิธีเอาชนะข้อแก้ตัวเหล่านั้น

แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะตระหนักถึงประโยชน์ของการออกกำลังกาย หลายคนก็ยังพยายามออกกำลังกายเป็นประจำ มีเหตุผลหลายประการสำหรับเรื่องนี้ เราจะอธิบายเหตุผลบางประการในบทความนี้ และให้วิธีที่ดีในการเอาชนะอุปสรรคของการออกกำลังกาย ต่อไปนี้คือสาเหตุทั่วไปบางประการที่ทำให้คนเรางดการออกกำลังกายและไม่เคลื่อนไหวร่างกาย 'ฉันมีเวลาไม่พอ' ปัจจุ

thai

หน่วยบริโภคคืออะไร?

เมื่อคุณกำลังพยายามทำให้สุขภาพของคุณดีที่สุด ขนาดหน่วยบริโภคและสัดส่วนของมื้ออาหารก็มีความสำคัญอย่างยิ่ง อาหารที่ดีต่อสุขภาพเน้นไปที่อาหารที่คุณทานและปริมาณของอาหารแต่ละกลุ่มที่คุณบริโภค คุณต้องเติมพลังงานให้ร่างกายด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ในขณะเดียวกั

thai

จริง ๆ แล้วการออกกำลังกายในระดับปานกลางและระดับหนักหมายความว่าอย่างไร?

เมื่อเราอธิบายความเข้มข้นของการออกกำลังกาย เรามักจะจัดระดับความเข้มข้นของการออกกำลังกายว่าอยู่ในระดับเบา ระดับปานกลาง หรือระดับหนัก โดยทั่วไปแล้ว ผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายแบบเข้มข้นระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาที แบ่งเป็นช่วง ๆ 5 x 30 นาที หรือ 75 นาทีของการออกกำลั

thai

หากฉันป่วย ฉันสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่?

เราทุกคนต่างก็เคยป่วยมาก่อนในชีวิต ความเจ็บป่วยเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และบางครั้งมาในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดและไม่สะดวกที่สุด หากอาการเจ็บป่วยของคุณไม่รุนแรงนัก คุณอาจพบแต่อาการเล็กน้อยเท่านั้น เช่น เหนื่อยล้าหรือปวดหัวเล็กน้อย แต่

brazilian_portuguese

Como melhorar sua postura no trabalho

É fácil esquecer da postura quando se está sentado e concentrado no trabalho. Mas se você estiver constantemente curvado, isso pode levar a rigidez muscular e problemas de saúde em longo prazo. Quando seus ombros estão curvados para a frente e suas costas estão arredondadas, isso pode causar dores de

brazilian_portuguese

Sempre checando seu telefone? Aqui está o que fazer em vez disso.

Você se vê constantemente pegando o telefone? Seja verificando e-mails, respondendo a mensagens ou checando as redes sociais, muitos de nós passamos muito tempo no celular. Embora os celulares possam ser ferramentas valiosas, às vezes os pegamos simplesmente porque estamos entediados. Além disso, checar o celular constantemente pode ter

brazilian_portuguese

Como transformar a preparação das refeições em tempo de qualidade para a família

Cozinhar é uma atividade social. É a oportunidade perfeita para reunir toda a família para reforçar os laços de afeto. Se, no começo, você tiver dificuldade para encontrar tempo para cozinhar em família devido aos horários de trabalho ou atividades extracurriculares, tente escolher apenas uma noite por semana em que

brazilian_portuguese

As desculpas mais comuns para pular os exercícios e como superá-las

Apesar de a maioria das pessoas estar ciente dos benefícios do exercício, muitas pessoas tem dificuldade para manter uma rotina de exercícios regular. Existem várias razões para isso. Examinaremos algumas dessas razões neste artigo e forneceremos ótimas maneiras de superar suas barreiras ao exercício. Aqui estão alguns dos motivos mais

brazilian_portuguese

O que é uma porção?

Quando você está tentando otimizar sua saúde, a quantidade e o tamanho das porções de suas refeições se tornam extremamente importantes. Uma dieta saudável se concentra tanto nos tipos de alimentos que você está ingerindo quanto nas quantidades de cada grupo de alimentos que você está consumindo. Você deve alimentar

brazilian_portuguese

O que realmente significa exercício moderado e vigoroso?

Quando descrevemos a intensidade do exercício, geralmente nos referimos a ele como leve, moderado ou vigoroso. De um modo geral, os adultos devem realizar pelo menos 150 minutos de exercício de intensidade moderada, divididos em 5 sessões de 30 minutos ou 75 minutos de atividade física de intensidade vigorosa, divididos

brazilian_portuguese

Posso me exercitar se estiver doente?

Todos nós já ficamos doentes em algum momento da vida. Adoecer é inevitável e às vezes acontece nos momentos mais inesperados e inconvenientes. Se for algo menos grave, você pode sentir apenas sintomas leves, como cansaço ou algumas dores de cabeça. Mas se sua condição for moderada ou grave, seus

French

Comment améliorer votre posture au bureau

Il est facile de ne pas penser à votre posture lorsque vous êtes assis à votre bureau avec toute votre concentration sur le travail. Mais si vous êtes constamment penché, cela peut conduire à une tension musculaire et des problèmes de santé chroniques. Lorsque vos épaules sont arrondies vers l&

French

Avez-vous l’habitude de toujours vérifier votre téléphone? Voici ce qu'il faut plutôt faire

Vous arrive-t-il de regarder constamment votre téléphone intelligent? Qu'il s'agisse de vérifier sa boîte de messagerie, de répondre à des textos ou de parcourir les médias sociaux, nous sommes nombreux à passer beaucoup de temps sur nos téléphones. Si les téléphones peuvent être des

French

Comment transformer la préparation des repas en temps de qualité pour la famille

La cuisine peut être une excellente activité sociale, ce qui en fait une occasion de réunir toute la famille pour créer des liens. Si vous avez du mal à trouver du temps pour cuisiner en famille en raison des horaires de travail ou des activités extrascolaires, essayez de choisir un

French

Les excuses les plus courantes pour sauter l'exercice et comment les surmonter

Bien que la plupart des gens connaissent les bienfaits de l'exercice physique, beaucoup ont du mal à suivre une routine d'exercice régulière. Plusieurs raisons expliquent cela. Nous allons passer en revue quelques-unes de ces raisons dans cet article et vous donner quelques superbes façons pour

French

Qu'est-ce qu'une portion?

Une alimentation saine met l’accent à la fois sur les types d’aliments que vous consommez et sur les quantités de chaque groupe alimentaire que vous mangez. Il est important de nourrir votre corps avec des aliments nutritifs tout en consommant une quantité suffisante de nourriture pour répondre à

French

Que signifie réellement l'exercice modéré et intense?

Lorsque nous décrivons les intensités de l'exercice, nous le qualifions généralement de léger, modéré ou intense. En règle générale, les adultes doivent faire au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée, réparties en 5 séances de 30 minutes ou 75 minutes d'activité d&

French

Est-il conseiller de faire des exercices lorsque je suis malade?

Nous avons tous été malades à un moment de notre vie. La maladie est inévitable et arrive parfois aux moments les plus inattendus et les plus inopportuns. Si votre maladie est moins grave, vous pourriez ne ressentir que des symptômes légers, comme de la fatigue ou des maux de tête

thai

ความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและแบบแอนแอโรบิค คืออะไร?

คุณอาจเคยได้ยินคำว่า การออกกำลังกายแบบแอโรบิกและแบบแอนแอโรบิค แต่ความหมายที่แท้จริงมันคืออะไร? อะไรคือความแตกต่างที่สำคัญ ระหว่างการออกกำลังกายทั้งสองประเภทนี้? การออกกำลังกายแบบแอโรบิก การออกกำลังกายแบบแอโรบิก คือ ประเภทของการออกกำลังกายที่ต้องใช้ออกซิเจน กล่าวคือ การออกกำลังกายใด ๆ ที่ใช้เวลายาวนานกว่าหนึ่งนาที

thai

เป้าหมายที่ปฏิบัติได้จริงในการออกกำลังกายคืออะไร?

คุณจำเป็นต้องตั้งเป้าหมาย ในเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้ ช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและทำให้คุณมีความรับผิดชอบ หากคุณกำลังพบกับความยากลำบากเพื่อทำให้ตัวเองไปยิม การคำนึงถึงเป้าหมายสามารถช่วยให้คุณมีแรงใจมากขึ้นที่จะออกไปยิม! ไม่ว่าเป้าหมายการออกกำลังกายที่คุณตั

thai

โพรไบโอติกส์คืออะไร และเราจะเพิ่มลงในอาหารได้อย่างไร?

โพรไบโอติกส์ คืออาหารที่มีแบคทีเรียดีที่มีชีวิตอยู่ นี่อาจฟังดูแปลกไปหน่อย แต่แบคทีเรียในอาหารที่มีโพรไบโอติกส์ ล้วนมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราอย่างยิ่ง มีแบคทีเรียหลายล้านล้านชนิดที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของเรา และมีความจำเป็นต่อสุขภาพโดยทั่วไป

thai

วิธีที่จะลองอะไรแปลกใหม่

การได้ลองทำอะไรใหม่ ๆ อาจจะฟังดูน่ากลัว ไม่ว่าคุณจะเป็นใครหรือทำกิจกรรมอะไรก็ตาม แม้ว่าจะมีความมั่นใจและความตื่นเต้นในโลกนี้ แต่ก็ยังน่ากลัวที่จะทำในสิ่งที่ยังไม่เคยสัมผัส แต่การลองอะไรใหม่ ๆ เป็นส่วนสำคัญของชีวิต มันเป็นหนทางที่คุณเรี