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English

Find your calm when the world is buzzing

Life can be hectic. Your work schedule may be jam-packed or your social life is thriving, or perhaps you have family responsibilities. Regardless of the cause, it can sometimes be difficult to find time for yourself to relax and practice self-care. Fortunately, it is possible to slow down

French

Êtes-vous inquiet d'essayer quelque chose de nouveau? Voici comment surmonter la peur de l'échec

Bien que l'échec soit une partie inévitable de la vie, beaucoup de gens le craignent. Vous pouvez avoir peur de faire quelque chose de mal, de décevoir les autres ou d'être jugé pour vos déficiences perçues. Cette peur peut être profondément enracinée, mais il existe des

English

Worried about trying something new? Here's how to get past the fear of failure.

Although failure is an inevitable part of life, many people fear it. You may be afraid of doing something wrong, letting others down, or being judged for your perceived shortcomings. This fear may be deep-rooted, but there are simple strategies you can use to get past this fear of

French

Pourquoi l'exercice en groupe peut vous aider à atteindre votre meilleur niveau personnel

Faire des exercices seul peut devenir ennuyeux. Vous risquez de perdre votre motivation à faire de l'exercice ou de redouter votre séance de gymnastique quotidienne. Participer à un exercice de groupe peut vous aider à récupérer votre énergie et retrouver votre amour pour les exercices physiques. Profitez des

English

Why group exercise can help you reach your personal best

Working out by yourself can get boring. You might find yourself losing motivation to exercise or dreading your daily gym session. Participating in group exercise can help you get your mojo back and find your love for fitness once again. Enjoy the benefits of group exercise by joining a class

French

Est-vous coincés dans une monotonie d'entraînement? Essayez ceci!

Lorsque nous faisons la même routine d'entraînement tous les jours, cela peut devenir monotone et répétitif. Votre corps peut également commencer à s'adapter à votre régime et vous atteignez un plateau dans votre progression. Effectuer systématiquement les mêmes mouvements peut même conduire aux microtraumatismes répétés douloureux

English

Stuck in a workout rut? Try this!

When we’re doing the same workout routine every day, it can feel monotonous and repetitive. Not only this, but your body starts to adapt to your regime, and you hit a plateau in your progress. Consistently performing the same movements can even lead to a repetitive strain injury, which

French

Collation 101

Qu'il s'agisse d'attraper une barre de granola en sortant ou de profiter d'une tranche de pain grillé en milieu d'après-midi, la collation est une partie normale de l'alimentation américaine de nos jours. Mais pourquoi les gens grignotent?

English

Snacking 101

Whether it’s grabbing a granola bar on the way out the door or enjoying a mid-afternoon slice of toast, snacking is a normal part of the North American diet nowadays. But why do we snack? And how can we make snacks part of a healthy diet? Why do

French

Idées de petit-déjeuner à emporter

Si vous vous vous réveillez tôt pour le travail et que vous avez peu de temps pour vous asseoir et manger, vous pourriez finir par sauter le petit-déjeuner. Cependant, manger un repas nutritif au début de la journée peut vous préparer au succès. Il vous fournit les macronutriments dont

English

Grab-and-go breakfast ideas

If you’re up early for work or other commitments and you have little time to sit down and eat, you might be tempted to skip breakfast altogether. However, eating a nutritious meal at the start of the day can set you up for success. It provides you with the

French

Quel est le meilleur moment de la journée pour faire des exercices?

Il y a beaucoup d'informations contradictoires au sujet du meilleur moment de la journée pour faire des exercices. Certaines sources disent que nous devrions aller directement dans la salle de sport après le lit. D'autres disent que nous devrions faire des exercices après au moins deux

English

When is the best time of day to exercise?

Not everyone agrees on the best time of day to exercise. Some sources say we should jump out of bed and head straight to the gym. Others say we should work out after at least two meals. So, how can we actually determine what the optimal time is to get

French

Comment vaincre le coup de barre de l'après-midi

Avez-vous déjà remarqué que vous perdiez votre énergie dans l'après-midi? C'est ce que nous appelons le coup de barre de l'après-midi. Il est plus prononcée qu'une simple baisse d'énergie due au rythme circadien naturel. Au contraire, nous

English

How to beat the afternoon slump

Have you ever noticed your energy melting away in the afternoon? This is the afternoon slump. It is more pronounced than just a small dip in energy due to your natural circadian rhythm. Instead, it leaves us feeling sluggish and you might have trouble concentrating. But why does this happen,

French

Apprenez à dire non

Voulez-vous toujours plaire aux gens? Êtes-vous en train de dire « oui » à chaque demande d'un membre de votre famille, d'un ami ou d'un collègue? Avez-vous tendance à mettre les désirs et les besoins des autres devant les vôtres? Si vous avez

English

Learning how to say 'no'

Are you forever trying to please people? Do you find yourself saying ‘yes’ to every request by your family member, friend, or colleague? Do you tend to put other people’s wants and needs in front of your own? If you’ve answered yes to any of the above questions,

French

Exercices que vous pouvez faire à votre lieu de travail

Beaucoup d'entre nous pensent que nous n'avons pas le temps de faire de l'exercice. Nous travaillons plus d'heures et jonglons avec les nombreux aspects de la vie familiale. Mais avez-vous déjà pensé à travailler pendant que vous êtes au travail? Vous

English

Exercises you can do at your desk

Many of us feel that we ‘have no time’ for exercise. We’re working longer hours and juggling the many aspects of home and family life. But have you ever considered working out while you’re at work? You don’t have to be at the gym to get a

French

Êtes-vous stressé du fait du changement de routine? Voici votre plan d'action!

Pour beaucoup de gens, le changement peut être difficile à gérer et la saison d'automne entraîne un changement énorme dans la routine pour beaucoup. Que vous voulez vous réorganiser après le retour des enfants à l'école ou que vous soyez aussi un étudiant qui retourne à

English

Is a change in routine making you stressed? Here’s your action plan.

Changes in routine can be difficult to navigate sometimes. Whether you’re establishing a new schedule as the kids head back to school, managing new responsibilities or simply looking for a reset on your goals, here are some helpful tips on making change easier to manage Talk to others Opening

French

Votre guide du meilleur rituel personnalisé d’autogestion de la santé

On nous dit tous que l’autogestion de la santé est essentielle pour notre santé physique et mentale. C'est devenu un concept en vogue dans le domaine de la santé et du bien-être. Mais en fait, qu'entend-on par autogestion de la santé, et comment

English

Your guide to the ultimate personalized self-care routine

We are all told that self-care is essential when it comes to our physical and mental health. It’s become a buzzword in the health and wellness space. But what actually is self-care, and how can you create a personalized self-care routine that works for you? Defining

French

Avantages de la méditation et comment en tirer parti

La méditation est née pour que les gens se connectent avec les forces sacrées et spirituelles de la vie. Il est maintenant également utilisé comme une partie de la pratique de la pleine conscience pour aider à la relaxation. Mais qu'est-ce qui rend la méditation si bonne?

English

Benefits of meditation and how to make it work for you

Meditation originated for people to connect with the sacred and spiritual forces of life. It is now also used as part mindfulness practice  to help with relaxation. But what makes meditation so good? And how can you make it work for you? What is meditation? Meditation involves focusing your attention