Eat - Sprout (Page 53)

เคล็ดลับในการทำอาหารลดความเครียดให้ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

อาหารลดความเครียดมักมีแคลอรี น้ำตาล และไขมันอิ่มตัวสูง การทานอาหารประเภทนี้เป็นประจำอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ เมื่อเวลาผ่านไป การมีไขมันในร่างกายมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสุขภาพเรื้อรังต่าง ๆ รวมถึงโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวานชนิดที่สอง ภาวะเมตาบอลิกซินโดรม และมะเร็งบางรูปแบบ

thai

อาหารและความเครียด

ความเครียดเป็นปัญหาที่ทุกคนในโลกยุคใหม่เกือบทุกคนต้องเผชิญ ความเครียดสามารถแบ่งประเภทได้หลายวิธี ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงและสาเหตุ ความเครียดเฉียบพลันความเครียดเฉียบพลัน หมายถึง ความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังข้ามถนนแล้วมี

Danish

Spring disse madvarer over om aftenen for at sove bedre

Hvis du har svært ved at sove om natten, har du sikkert prøvet forskellige løsninger eller forsøgt at ændre på din aftenrutine. Nogle gange er det nok til at forbedre din søvnkvalitet og -mængde. Men hvis du føler at du har prøvet det hele og du stadig ikke sover godt,

Danish

Tips til sundere trøstemad

Trøstemad indeholder ofte mange kalorier, sukker og mættede fedtstoffer. Hvis du spiser denne slags made ofte, kan det medføre at du tager på. Med tiden kan overflødig kropsfedt øge risikoen for diverse kroniske sygdomme, såsom hjerte-kar sygdomme, slagtilfælde, type-2 diabetes, stofskiftesygdomme og visse former for cancer. Find sundere alternativer til

Danish

Mad og stress

Stort set alle har problemer med stress i dagens verden. Det kan kategoriseres på mange måder, alt efter hvor alvorligt det er og hvad der ligger til grund for det. Akut stressAkut stress er pludselig stress. Hvis du for eksempel er ved at gå over vejen, og der kommer en

Swedish

Hoppa över dessa livsmedel före läggdags för en bättre natts sömn

Om du har svårt för att sova ordentligt varje natt, kanske du har testat olika kosttillskott, eller så kanske du har testat att ändra din rutin för att gå och lägga dig. Ibland är dessa saker tillräckligt för att förbättra din sömnkvalitet och -kvantitet. Men om du har provat ovanstående

Swedish

Tips för att göra tröstmaten hälsosammare

Tröstmat är vanligtvis hög i kalorier, socker och mättat fett. Det kan leda till viktökning att regelbundet äta dessa typer av livsmedel. Med tiden kan överskott av kroppsfett öka risken för en rad kroniska hälsotillstånd, inklusive hjärt-kärlsjukdomar, stroke, typ 2-diabetes, metaboliskt syndrom och vissa former av cancer. Hitta hälsosammare versioner

Swedish

Mat och stress

Stress är ett problem som nästan alla kämpar med i vår moderna värld. Det kan kategoriseras på ett antal sätt, beroende på dess svårighetsgrad och orsak. Akut stressAkut stress är stress som uppstår plötsligt. Till exempel, om du går över vägen och en bil dyker upp från ingenstans och åker

german

Schlafen Sie besser, indem Sie diese Lebensmittel vor dem Schlafengehen weglassen

Wenn Sie jede Nacht mit Schlafschwierigkeiten kämpfen, haben Sie vielleicht schon verschiedene Mittel ausprobiert oder versucht, Ihre Schlafgewohnheiten zu ändern. Manchmal reicht das schon aus, um die Qualität und Menge des Schlafs zu verbessern. Wenn Sie aber die oben genannten Punkte ausprobiert haben und immer noch schlecht schlafen, könnten andere

german

Tipps für gesunde Nervennahrung

Nervennahrung enthält in der Regel viele Kalorien, Zucker und gesättigte Fettsäuren. Der regelmäßige Verzehr dieser Lebensmittel kann dazu führen, dass Sie zunehmen. Auf Dauer kann dieses überschüssige Körperfett das Risiko für eine Reihe von chronischen Erkrankungen erhöhen, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfälle, Typ-2-Diabetes, das metabolische Syndrom und bestimmte Krebsarten. Finden Sie gesündere

german

Essen und Stress

Stress ist ein Problem, das fast jeder in der modernen Welt kennt. Man kann ihn je nach Intensität und Ursache kategorisieren. Akuter StressAkuter Stress besteht aus plötzlich auftretendem Stress. Wenn Sie zum Beispiel die Straße überqueren und aus dem Nichts ein Auto auftaucht und auf Sie zu rast, reagiert Ihr

spanish

Evite estos alimentos antes de ir a dormir para dormir mejor de noche

Si tiene problemas para tener un sueño decente cada noche, podría haber intentado diversos suplementos o quizá ha intentado cambiar su rutina para ir a dormir. En ocasiones estas cosas son suficientes para mejorar su calidad y cantidad de sueño. Pero si ha intentado lo anterior y su sueño continúa

spanish

Sugerencias para hacer que la comida confortable sea más saludable

Los alimentos reconfortantes suelen tener un alto contenido de calorías, azúcar y grasas saturadas. Comer regularmente estos tipos de alimentos puede llevar a ganar peso. Con el paso del tiempo, portar exceso de grasa corporal puede incrementar el riesgo de un rango de condiciones de salud crónica, incluyendo enfermedad cardiovascular,

spanish

Comida y estrés

El estrés es un tema que casi todos enfrentan en el mundo moderno. Se puede categorizar en un número de formas, dependiendo de su gravedad y causa. Estrés agudoEl estrés agudo se refiere al estrés que ocurre repentinamente. Por ejemplo, si está cruzando la avenida y aparece un carro de

French

Éviter ces aliments avant de vous coucher pour mieux dormir.

Si vous avez du mal à avoir un bon sommeil chaque nuit, vous avez peut-être essayé plusieurs suppléments ou tenté de changer votre routine à l'heure du coucher. Parfois, ces éléments suffisent à améliorer la qualité et la quantité de votre sommeil. Mais si vous avez déjà essayé toutes ces

French

Que prendre à la place du dessert

Bien qu'il n'y ait rien de mal à se faire plaisir de temps en temps, manger un dessert tous les soirs peut contribuer à un apport calorique plus élevé, car les desserts traditionnels sont souvent riches en calories, en graisses saturées et en sucre. La bonne nouvelle est que vous

French

Conseils pour rendre les aliments de réconfort plus sains

Les aliments de réconfort sont généralement riches en calories, en sucre et en graisses saturées. La consommation régulière de ce type d'aliments peut entraîner une prise de poids. Avec le temps, le fait de porter un excès de graisse corporelle peut augmenter le risque d'une série de problèmes de santé

French

Alimentation et stress

Le stress est un problème auquel presque tout le monde est confronté dans le monde moderne. Elle peut être catégorisée de plusieurs façons, en tenant compte de la gravité du stress et de ses causes. Le stress aiguLe stress aigu fait référence à un stress qui survient soudainement. Par exemple,

French

Potassium 101

Le potassium est un minéral dont tout le monde a besoin. Il joue un certain nombre de rôles importants dans l'organisme et des carences peuvent entraîner toute une série de problèmes de santé. Les principales fonctions du potassium comprennent le maintien de l'équilibre de l'eau et des fluides, la conduction

French

Un conseil pour vous aider à atteindre vos objectifs de poids

Que vous essayiez d'atteindre un objectif de perte de poids, de prendre du poids ou de maintenir votre poids, il existe un certain nombre de plans d'action que vous pouvez mettre en place pour vous donner les moyens de réussir. Une astuce très utile est la planification des repas. En

French

Comment faire une salade plus saine

La salade est un plat polyvalent que vous pouvez personnaliser en fonction de vos besoins et de vos préférences. Comme elle est tant personnalisable, vous pouvez ajouter de la salade à presque tous les repas pour répondre à vos besoins nutritionnels. En fait, selon ce que vous ajoutez à votre

French

Combien de temps dois-je attendre avant de manger?

Vous avez peut-être entendu qu'il est important de mettre la technologie de côté pendant les repas afin de pouvoir se concentrer sur les aliments qui se trouvent devant vous. Cette démarche peut vous éviter de trop manger et vous permet de manger plus consciemment. Cela ralentit votre rythme d'alimentation et

French

Substituts sains : collations salées

Aimeriez-vous avoir un régime alimentaire nutritif? En faisant des échanges plus sains tout au long de la journée, vous pourrez atteindre votre objectif. Passer de la malbouffe, riche en calories vides, en graisses saturées et en sucres simples, à des collations plus nutritives facilitera également la consommation d'une quantité suffisante

French

Pourquoi ai-je envie de sucre?

Avez-vous déjà eu une envie de quelque chose de sucré? Savez-vous ce qui était derrière ce sentiment? Votre taux de glycémie fluctue naturellement au cours de la journée lorsque vous mangez. Les envies de sucre peuvent résulter de baisses de votre taux de glucose sanguin. Cependant, il existe un certain

French

Le manque de sucre. De quoi s'agit-il et que dois-je faire?

Selon l'Association américaine du cœur, l'adulte moyen consomme 2 à 3 fois la quantité recommandée de sucre par jour. Il ne s'agit pas des sucres que l'on trouve naturellement dans les fruits et les légumes, mais plutôt du sucre ajouté aux aliments et aux boissons. Une consommation excessive de sucre