Engage (Opportunity) - Sprout (Page 40)

5 façons de bouger davantage à la maison

Lorsque vous pensez à l'exercice, votre première pensée peut être celle d'une salle de sport commerciale remplie d'équipements lourds et d'appareils cardiovasculaires. Bien que ce soit une option pour faire de l'exercice, ce n'est pas la seule. Il existe de nombreuses façons de faire de l'exercice sans mettre les pieds

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De moyens simples de redonner à votre communauté

Redonner aux autres produit tellement de résultats importants. Non seulement cela profite à ceux qui vous entourent, mais cela peut aussi vous rapprocher des autres, augmenter les sentiments de gratitude et stimuler les sentiments positifs. Lorsque la plupart des gens pensent à l'idée de redonner à leur communauté, ils pensent

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Stress eating - What to do

Some people can’t bear the thought of eating when they are stressed. However, for others, stress can stimulate appetite and cause strong cravings. When we experience stress, our adrenal glands release the hormone cortisol and this can cause cravings for fatty, sugary or salty food. Recognizing our tendency for

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How to wake up when it's dark outside

As winter rolls around, the days get shorter and the mornings get darker. When this happens, it can be much harder to get out of bed when you first wake up. Our bodies work according to the sun’s natural rise and fall each day. This is known as the

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Tips to reduce holiday stress

As magical and exciting as the festive period is, it can also be a very stressful time. Thankfully, there are simple strategies you can put into place that can minimize your stress and help keep the holidays enjoyable for all. Here are some great tips to try when you’re

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Full after a big holiday meal? Here’s what to do

Many of us have done it. Everything looked and tasted so delicious that before we knew it, we were beyond comfortably full. Particularly, during the holidays or special occasions when the emphasis is on food, it's easy for our eyes to be bigger than our stomachs. However, digestive discomfort detracts

English

How exercise affects your mood

Did you know that one of the best things you can do when you’re feeling down is a workout? Exercise has the potential to boost your mood and it does so in a number of ways. Firstly, exercise causes a physiological response in your body that makes you feel

English

How to manage a fitness setback

When you set a fitness goal, you might find that it’s not always easy to stay on track and that setbacks are difficult to overcome. However, when you are working towards your goal, you will naturally go through periods when you are highly motivated and periods when you find

English

Learning how to set boundaries

Setting boundaries is much easier said than done. As simple as it sounds to say no to somebody who is asking you for a favour or speaking up when something isn’t right, it can be scary to do. However, learning how to set boundaries is important. They can help

English

Easy ways to give back to your community

Giving back to others has so many important outcomes. Not only does it benefit those around you but it can also bring you closer to others, increase feelings of gratitude and boost positive feelings. When most people think of giving back to their community, they think about providing monetary gifts

English

5 ways to move more at home

When you think about exercise, your first thought may be of a commercial gym that is full of heavy equipment and cardio machines. Although this is one option for working out, it’s not the only one. There are plenty of ways that you can exercise without entering a gym.

French

Des idées de collations saines et économiques

Manger sainement n'a pas besoin d'être cher. Il existe de nombreux collations économiques que vous pouvez acheter ou préparer à la maison et qui sont pleines de nutriments essentiels. Que vous soyez un grignoteur ou non, il est toujours utile d'avoir sous la main des collations délicieuses et nutritives. Vous

French

Essayez cette pompe modifiée pour vous muscler

Les pompes peuvent sembler faciles car elles ne nécessitent pas d'équipement particulier. Cependant, de nombreux débutants en gymnastique trouvent les pompes très difficiles à faire. Les pompes nécessitent une forme spécifique et beaucoup d'entre nous ont besoin de développer leur force pour les réaliser correctement. Même si vous trouvez les

French

3 manières de faire le plein d'énergie dans l'après-midi sans avoir recours au café

Beaucoup d'entre nous se tournent vers le café pour augmenter notre niveau d'énergie lorsque nous avons besoin de surmonter une baisse d'énergie en milieu d'après-midi. Cependant, si vous essayez de réduire votre consommation de caféine, il y a d'autres choses que vous pouvez faire pour injecter de l'énergie à votre

French

3 manières d'être inclusif au travail

L'inclusion fait référence à l'acceptation et à l'accueil de tous les individus, à la fourniture d'un environnement de travail sûr et productif et à la garantie d'un accès égal aux outils et au soutien. Un lieu de travail inclusif engendre la collaboration, la positivité et la productivité. Lorsque chaque membre

French

Qu'est ce que l'épuisement social?

Certaines personnes sont très extraverties et aiment passer beaucoup de temps avec leurs amis et leur famille. Cependant, pour d'autres, la socialisation peut être épuisante. Métaphoriquement, ils ont une toute petite « batterie sociale » qui s'épuise plus vite que pour les autres. Si vous êtes quelqu'un qui se sent souvent épuisé

French

Comment conserver la fraîcheur des aliments plus longtemps

En conservant correctement vos aliments frais, vous pouvez économiser de l'argent et protéger l'environnement. Vous pourrez ainsi éviter de jeter des aliments gâchés et tirer le meilleur parti de chaque article que vous achetez pendant votre épicerie hebdomadaire. Ci-après, nous vous proposons quelques conseils formidables pour vous aider à garder

French

Comment s'échauffer pour l'entraînement musculaire

Il est essentiel de s'échauffer avant toute forme d'entraînement musculaire. Un bon échauffement prépare vos muscles et vos articulations à l'exercice. Il augmente la circulation sanguine dans le corps et apporte de l'oxygène aux muscles qui travaillent. Que vous soyez un athlète qui s'échauffe avant un match, un habitué des

French

Le fait d'être sociable vous épuise-t-il? Voici ce qu'il faut faire.

La socialisation avec les proches est importante, même pour les personnes qui se disent introverties. En interagissant avec vos amis ou votre famille, vous pouvez maintenir une excellente santé sociale, qui alimente votre santé et votre bien-être en général. Enfin, les activités sociales vous permettent de créer et de renouer

French

3 façons de faire en sorte que les nouveaux membres de l'équipe se sentent inclus

Vous souvenez-vous de ce que vous avez ressenti le premier jour de votre travail? Commencer un nouveau poste peut être intimidant. Il est important que les nouvelles recrues se sentent aussi bien accueillies que possible lorsqu'elles rejoignent votre entreprise. Cela les aide à se sentir plus à l'aise dans un

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O que é exaustão social?

Algumas pessoas são altamente extrovertidas e gostam de passar muito tempo com amigos e familiares. No entanto, para outras, a socialização pode parecer cansativa. Metaforicamente falando, elas têm uma “bateria social” muito pequena, que se esgota mais rapidamente. Se você é alguém que muitas vezes se sente esgotado depois de

brazilian_portuguese

3 maneiras de ser inclusivo no trabalho

Inclusão refere-se a aceitar e acolher todos os indivíduos, proporcionando um ambiente de trabalho seguro e produtivo e garantindo igualdade de acesso a ferramentas e apoio. Um local de trabalho inclusivo gera colaboração, positividade e produtividade. Quando cada membro da equipe se sente confortável e valorizado, você está contribuindo para

thai

ความเหนื่อยล้าจากการเข้าสังคมคืออะไร?

บางคนเป็นคนที่ชอบเข้าสังคมและสนุกสนานไปกับการใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวเสียส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม สำหรับคนอื่น ๆ การเข้าสังคมอาจทำให้รู้สึกเหน็ดเหนื่อย เปรียบเสมือนว่าพวกเขามี "แบตเตอรี่ทางสังคม" ที่ขนาดเล็กมากซึ่งหมดเร็วกว่าที่คนอื่น ๆ หากคุณเป็นคนที่มักจะรู้สึ

thai

3 วิธีการยอมรับความแตกต่างในที่ทำงาน

การยอมรับความแตกต่าง หมายถึงการยอมรับและต้อนรับบุคคลทุกคน การจัดหาสภาพแวดล้อมการทำงานที่ปลอดภัยและมีประสิทธิผล และรับประกันการเข้าถึงเครื่องมือและการสนับสนุนที่เท่าเทียมกัน สถานที่ทำงานแบบมีส่วนร่วมทำให้เกิดความร่วมมือ เชิงบวก และประสิทธิผล เมื่อพนักงานทุกคนรู้สึ

thai

ลองพลิกแพลงท่าวิดพื้นนี้เพื่อสร้างกำลัง

การวิดพื้นอาจดูง่ายเพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใด ๆ อย่างไรก็ตาม มือใหม่ยิมหลายคนพบว่าการวิดพื้นทำได้ยากมาก การวิดพื้นต้องการลักษณะท่าทางที่เฉพาะเจาะจง และพวกเราหลายคนจำเป็นต้องออกกำลังเพื่อให้ท่าออกกำลังกายเหมาะสม แม้ว่าคุณจะพบว่าการวิดพื้นทำได้ยาก จงอย่ายอมแพ้ การวิดพื