Tagged

Engage (Opportunity)

foundational-tag

在久坐一日后，唤醒您的双腿
simplified_chinese

在久坐一日后，唤醒您的双腿

许多人一天中的大部分时间都在坐着，这会导致肌肉酸痛和僵硬。此外，久坐的生活方式也与慢性疾病的风险增加密切相关，包括肥胖、高血压、心脏病、二型糖尿病、代谢综合征、中风和某些癌症。 终日久坐燃烧的热量较少，会增加体重增长的风险。它会导致肌肉活动减少、骨密度降低，减少循环和增加炎症。它还会导致激素失调，从而引致进一步的问题。 因此，在一天中进行有规律的活动对于尽可能减轻肌肉僵硬和促进健康及提升幸福是很重要的。尽管如果您的工作要求您终日坐在办公桌前，您可能对此也无能为力，但您还是可以通过一些方式将运动融入到每日日常中。 增加一天的活动量不仅有助于您的整体健康，也能保持您的双腿活跃。它可以让血液在您的全身包括外周持续流动，从而帮助减轻僵硬和麻木。 唤醒您的双腿的运动以下建议可以帮助您在久坐后唤醒您的双腿。最理想的情况是您可以在一天中每隔一段时间以及在办公室一天的工作结束后进行这些运动。 原地慢跑高抬腿跳跃深蹲（或强度更低的徒手双脚深蹲）前弓步侧弓步站姿提踵下肢静态拉伸（这也是很棒的低强度运动）
制作更健康的疗愈食物的小妙招
simplified_chinese

制作更健康的疗愈食物的小妙招

疗愈食物往往含有高热量、高糖和高饱和脂肪。经常放纵享用这些类型的食物将会导致体重增长。随着时间推移，体脂过多会增加罹患一系列慢性病的风险，包括心血管疾病、中风、二型糖尿病、代谢综合征和某些癌症。 找到您最爱的疗愈食物的更健康版本我们很多人都难以减少对疗愈食物的进食量，因为它们可以帮助我们减轻焦虑感，对我们的心情也有积极的影响。找到方式去制作更健康的疗愈食物的替代品意味着您可以在不损害健康的前提下继续享用您爱的食物。 健康版的受欢迎的小吃、零食和甜点与标准版一样，可以给您带来相同的疗愈感。但是，它们的热量、糖分和脂肪含量会更低。 我们在下面为您准备了一些绝佳的小妙招，它们可以帮助您在家自制您最爱的疗愈食物，让您在纵享美食的同时提升健康。 让疗愈食物更健康的绝佳小妙招以下几个绝佳小妙招可以在确保您最爱的疗愈食物美味的同时让它们变得更健康。 用苹果酱或蜂蜜代替白糖或红糖把奶油换成牛奶或酸奶通过创意方式在您的零食和甜品中加入水果和蔬菜选择全谷物而不是单糖把白巧克力或牛奶巧克力换成黑巧克力用牛油果而不是奶油来让甜品变得顺滑香甜
​​ลองทำออกกำลังกายแบบนี้เพื่อสร้างความแข็งแรงของแขน
thai

​​ลองทำออกกำลังกายแบบนี้เพื่อสร้างความแข็งแรงของแขน

แขนที่กระชับเป็นมากกว่าแค่ความดูดี ร่างกายส่วนบนที่แข็งแรงช่วยให้คุณสนุกกับกิจกรรมประจำวันและช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ คุณสามารถเริ่มเสริมสร้างร่างกายส่วนบนได้โดยการกำหนดเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อไหล่และแขนส่วนหน้า การออกกำลังกายที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อของร่
กระตุ้นขาของคุณหลังจากนั่งมาทั้งวัน
thai

กระตุ้นขาของคุณหลังจากนั่งมาทั้งวัน

พวกเราหลายคนใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนั่งเฉย ๆ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดและตึงของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ ไลฟ์สไตล์แบบนั่งอยู่นิ่ง ๆ มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเกิดโรคเรื้อรัง รวมถึงโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เบาหวานชนิดที่สอง ภาวะเมตาบอลิ
เคล็ดลับในการทำอาหารลดความเครียดให้ดีต่อสุขภาพมากขึ้น
thai

เคล็ดลับในการทำอาหารลดความเครียดให้ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

อาหารลดความเครียดมักมีแคลอรี น้ำตาล และไขมันอิ่มตัวสูง การทานอาหารประเภทนี้เป็นประจำอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ เมื่อเวลาผ่านไป การมีไขมันในร่างกายมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสุขภาพเรื้อรังต่าง ๆ รวมถึงโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวานชนิดที่สอง ภาวะเมตาบอลิกซินโดรม และมะเร็งบางรูปแบบ
Rütteln Sie Ihre Beine nach einem langen Tag im Sitzen wach
german

Rütteln Sie Ihre Beine nach einem langen Tag im Sitzen wach

Viele von uns verbringen einen Großteil des Tages im Sitzen, was zu Muskelschmerzen und Steifheit führen kann. Außerdem wird ein sitzender Lebensstil mit einem erhöhten Risiko für chronische Krankheiten in Verbindung gebracht, wie Übergewicht, einem erhöhten Blutdruck, Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes, dem metabolischen Syndrom, Schlaganfällen und einigen Arten von Krebs. Wer den
Tipps für gesunde Nervennahrung
german

Tipps für gesunde Nervennahrung

Nervennahrung enthält in der Regel viele Kalorien, Zucker und gesättigte Fettsäuren. Der regelmäßige Verzehr dieser Lebensmittel kann dazu führen, dass Sie zunehmen. Auf Dauer kann dieses überschüssige Körperfett das Risiko für eine Reihe von chronischen Erkrankungen erhöhen, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfälle, Typ-2-Diabetes, das metabolische Syndrom und bestimmte Krebsarten. Finden Sie gesündere