Exercise - Sprout (Page 63)

Exercising when it's hot? Here's how.

Just because it’s summertime and the weather is hot and humid doesn’t mean you have to stop your exercise routine. You can continue to get some great workouts done even if the sun is shining and the temperature is high. However, if you prefer to work out in

English

4 tips to help you love your workouts

Exercise is extremely beneficial; however, that doesn’t mean it’s easy to stay motivated for your workouts. Even if you genuinely enjoy exercise, life can get busy, and you might find that you struggle to stay in a regular exercise routine. If this is the case, don’t be

French

Pourquoi rejoindre un groupe de cyclistes?

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez envisager de rejoindre un club de cyclisme. Le vélo présente de nombreux avantages pour la santé et de nombreuses personnes choisissent d'en faire leur principal moyen d'exercice et de transport.. Même si vous faites déjà du vélo régulièrement, vous pouvez

French

Qu'est-ce que la « récupération active »

La récupération active consiste à faire un entraînement de très faible intensité après une séance d'entraînement intense. Les experts pensent qu'effectuer des exercices de récupération active est plus bénéfique que de ne rien faire du tout pendant vos jours de repos. Voici quelques avantages de la récupération active : Réduction de

French

Essayez ceci pour améliorer votre équilibre

L'équilibre est une compétence clé que tout le monde devrait posséder. C'est ce qui nous maintient debout, nous permet de marcher correctement, et est essentiel pour le sport et d'autres formes de mouvement physique. Avec l'âge, nous pouvons commencer à perdre notre équilibre au fur et à mesure, car notre

French

Comment faire des grimpeurs de la montagne

Les grimpeurs de la montagne sont un excellent exercice de base que vous pouvez incorporez à vos routines d'exercice. Vous pouvez les faire pour vous échauffer avant une séance, comme une partie de votre routine d'entraînement par intervalles à haute intensité, ou comme exercice autonome dans une séance d'abdominaux. Pour

French

Se heurter au mur

Vous avez peut-être déjà entendu l'expression « frapper le mur » et vous savez que cela peut arriver lors d'un sport d'endurance, par exemple la course à pied et le cyclisme. Que se passe-t-il réellement lorsque quelqu'un « frappe le mur » et que peut-on faire pour l'éviter? Le fait de frapper le mur

French

3 étirements que tout cycliste devrait faire

En tant que cycliste, il est important de s'étirer après ses séances. Ne pas s'étirer peut entraîner une augmentation des douleurs musculaires et des raideurs autour des articulations. Des étirements réguliers peuvent améliorer l'amplitude des mouvements autour des articulations et maintenir la souplesse des muscles. Le vélo étant principalement une

French

Quels équipements ai-je besoin pour commencer à faire de la randonnée?

La randonnée présente de nombreux avantages. Il s'agit d'une excellente forme d'exercice pour améliorer votre force musculaire et votre capacité cardiovasculaire, en particulier lorsque vous progressez et commencez à faire des randonnées plus longues. C'est aussi le moyen idéal de sortir à l'air frais et au soleil, deux éléments importants

French

Les activités de plein air qui sont excellentes pour votre santé mentale

L'exercice physique est extrêmement bénéfique pour votre santé globale. Il contribue à la gestion du poids, à la réduction de la graisse corporelle et à l'augmentation de la masse musculaire maigre. Toute forme d'exercice peut améliorer le fonctionnement de votre système cardiovasculaire, votre force musculaire et la santé de vos

French

Comment profiter d'une saison de golf sans blessure

Le golf est un excellent sport pour améliorer la force du haut du corps et du tronc. C'est également bénéfique pour votre santé sociale, car vous pouvez inviter vos amis pour une partie et passer un bon moment ensemble. Cependant, il n'est pas rare que des personnes se blessent en

French

3 exercices pour un dos plus fort

Si votre objectif est d'améliorer la force du haut du corps, en particulier les muscles du dos, et que vous avez accès à un équipement de gym, nous avons trois exercices pour vous! Rangs d'haltères courbésPour réaliser le rang avec haltères en position courbée, suivez ces étapes : Se tenir debout

English

Why join a cycling group?

There are lots of reasons why you should consider joining a cycling club. Cycling provides a range of health benefits, and many people are choosing to cycle as their main form of exercise and transportation.. Even if you already cycle regularly, you can gain extra benefits by joining fellow cyclers

English

What is ‘active recovery’

Active recovery involves doing a very low-intensity workout after a hard workout. It’s thought that performing active recovery exercise is more beneficial than doing nothing at all on your rest days. Some of the benefits of active recovery include: Reduced lactic acid build up in the musclesFaster muscle recoveryReduced

English

Try this to improve your balance

Balance is a key skill that everybody should possess. It’s what keeps us upright, enables us to walk properly, and is essential for sports and other forms of physical movement. As we age, we can slowly begin to lose our balance as our muscular strength and stability decrease. Luckily,

English

How to do mountain climbers

Mountain climbers are a great core exercise that you can include in your exercise routines. You can use them as part of a warmup, an exercise in your high-intensity interval training routine, or as a stand-alone exercise in an abdominal workout. To correctly perform mountain climbers, follow the steps below:

English

Hitting the wall

You might have heard the phrase ‘hitting the wall’ before, and know that it can happen during an endurance sport, for example running and cycling. What actually happens one someone “hits the wall” and what can be done to prevent it? Hitting the wall occurs when the glycogen stores in

English

3 stretches every cyclist should do

As a cyclist, it’s important that you stretch after your sessions. Failing to stretch could lead to increased muscle soreness and stiffness around the joints. Regular stretching can improve your range of motion around the joints and keep your muscles flexible. Since cycling is mainly a lower-body form of

English

What equipment do I need to start hiking?

Hiking has a wide range of benefits. It’s a great form of exercise to improve your muscular strength and cardio fitness, especially as you progress and start going on longer hikes. It’s also the perfect way to get outside in the fresh air and sunshine, both of which

English

Outdoor activities that are great for your mental health

Exercise is extremely beneficial for your overall health. It aids in weight management, helps to reduce body fat, and increases lean muscle mass. Any form of exercise can improve the function of your cardiovascular system, muscular strength, and bone health. It can also cause the production of endorphins and happy

English

How to enjoy an injury free golf season

Golfing is a great sport for improving your upper body and core strength. It’s also beneficial for your social health as you can invite your friends along for a round and spend some quality time together. However, it’s not uncommon for people to get injured when they’re

English

3 exercises for a stronger back

If your goal is to improve your upper body strength, particularly your back muscles, and you have access to gym equipment, we have three exercises for you! Bent over barbell rowsTo do the barbell bent over row, follow these steps: Stand in front of a loaded barbell and bend your

brazilian_portuguese

Por que estou atingindo um platô de exercícios?

Quando você começa a se exercitar, pode ver muito progresso em um curto período de tempo. Isso ocorre porque seu corpo está se adaptando aos novos estímulos estressantes aos quais está sendo exposto, como levantar mais peso ou correr distâncias maiores. Com o tempo, à medida que seu corpo se

brazilian_portuguese

Quais são os benefícios de se exercitar ao ar livre?

O exercício é importante para manter a saúde física e mental. Pode melhorar a resistência e a força muscular, aumentar a aptidão cardiovascular e elevar seu humor. Você pode potencializar esses benefícios se exercitando ao ar livre. Estudos mostram que atividades ao ar livre podem melhorar seu humor e ajudar

brazilian_portuguese

Que exercícios eu posso fazer ao ar livre?

O exercício oferece uma enorme variedade de benefícios para sua saúde física e mental. Não importa que tipo de exercício você faça, ele melhora sua resistência e força muscular. Também aumenta a função do seu sistema cardiovascular e ajuda a proteger você de doenças crônicas. Claro, exercícios também são ótimos