Feel - Sprout (Page 65)

Tipps gegen winterliche Stimmungstiefs

Winterliche Stimmungstiefs haben mehr Leute, als man denkt. Wenn das Wetter kalt und die Tage dunkel sind, fühlen sich manche Menschen niedergeschlagen und unruhig. Das liegt unter anderem an der geringeren Menge an Sonnenlicht, die wir in dieser Jahreszeit erhalten, wodurch die Vitamin-D-Produktion sinkt. Vitamin D ist für den Stimmungsausgleich

german

Was ist geistige Fitness?

Oft hört man, wie wichtig es ist, ein gewisses Maß an körperlicher Fitness zu haben. Aber über die Bedeutung der geistigen Fitness hört man eher wenig. Die geistige Fitness bezieht sich auf die Gesundheit des Gehirns und des Geistes. Sie definiert den Zustand des Wohlbefindens, Bewusstseins, der Widerstandsfähigkeit, des Selbstvertrauens

spanish

Intente esta sugerencia para vencer la tristeza del invierno

La tristeza invernal es algo real. Cuando el clima está frío y los días están oscuros, algunas personas se sienten tristes y ansiosas. Esto se debe en parte a la cantidad reducida de luz solar que recibimos durante este tiempo del año, lo cual reduce nuestra producción de vitamina D.

spanish

¿Qué es la aptitud mental?

A menudo escuchamos sobre la importancia de mantener un cierto nivel de aptitud física. Sin embargo, escuchamos menos sobre la importancia de la aptitud mental. La aptitud mental se refiere a la salud de su cerebro y mente. Define nuestro estado de bienestar, conciencia, resiliencia, confianza y estado de ánimo.

French

Essayer ce conseil pour combattre la dépression hivernale

La dépression saisonnière est réelle. Lorsque le temps est froid et que les journées sont sombres, certaines personnes se sentent plus déprimées et anxieuses. Cela s'explique en partie par le fait que le soleil brille moins longtemps et moins fort à cette période de l'année, ce qui diminue notre production

French

Qu'est-ce que la santé mentale?

Nous entendons souvent parler de l'importance de maintenir un certain niveau d'aptitude physique. En revanche, on entend moins parler de l'importance de l'aptitude mentale. L'aptitude mentale fait référence à la santé de votre cerveau et de votre esprit. Il définit notre état de bien-être, de conscience, de résilience, de confiance

French

Qu'est-ce que l'écoute active ?

L'écoute active désigne le processus consistant à s'engager pleinement dans une conversation et à entendre ce que l'autre personne (ou les autres personnes) a à dire tout en répondant de manière appropriée. Pour être un auditeur actif, vous devez comprendre ce que votre interlocuteur dit et communiquer par des moyens

French

Comment profiter des avantages de la vie communautaire pour la santé

Votre santé sociale est tout aussi importante que votre santé physique et mentale. Établir des liens solides avec d'autres personnes contribuera à améliorer votre santé sociale et peut vous aider à construire un réseau de soutien et à vous sentir épanoui dans ce domaine de votre vie. Une excellente façon

French

Ai-je besoin d'un écran solaire en hiver?

La plupart d'entre nous n'oublie jamais d'appliquer de l'écran solaire avant de sortir par une journée chaude et ensoleillée. Mais la question est de savoir si nous devons porter un écran solaire pendant les mois d'hiver? Pour répondre à cette question, nous devons réfléchir aux raisons pour lesquelles nous portons

French

Je suis déjà en bonne santé. Ai-je encore besoin des objectifs de santé?

Si vous êtes déjà en forme et en bonne santé, est-il utile de vous fixer de nouveaux objectifs? Oui! Tout le monde peut bénéficier d'avoir au moins un objectif à un moment donné de sa vie. Vos objectifs de santé ne doivent pas nécessairement tourner autour de l'amélioration d'une partie

French

Des conseils pour atteindre vos objectifs à long terme

Se fixer des objectifs est important pour votre bien-être physique et mental. Le fait d'avoir quelque chose de tangible et de significatif vers lequel travailler stimule la motivation et l'atteinte de vos objectifs vous donne confiance. Cependant, de nombreuses personnes se fixent des objectifs sans jamais les atteindre. Pourquoi? Il

French

Qu'est-ce qui cause mon coup de barre de l'après-midi?

Le redoutable coup de barre de l'après-midi fait référence au fait de se sentir fatigué et vidé de son énergie. Parfois appelé coup de barre de l'après-midi ou coup de barre du mi-journée, le coup de barre de 15h nous fait perdre notre concentration et notre motivation. Vous pouvez également

French

Des conseils pour combattre la déprime d'après les fêtes

Si vous vous sentez déprimé après les moments amusants de la période des fêtes, vous n'êtes pas seul. Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour combattre la déprime d'après les fêtes et faciliter le retour à vos responsabilités habituelles. Ci-dessous, nous allons présenter des idées

French

Existe-t-il un lien entre le sommeil et les maladies cardiaques?

Savez-vous qu'il existe un lien étroit entre vos habitudes de sommeil et votre santé cardiaque? Quand vous dormez suffisamment, cela peut améliorer votre santé cardiovasculaire, et par conséquent, nous devrions faire d'une bonne nuit de repos une priorité. Idéalement, les adultes devraient obtenir entre 7 et 9 heures de sommeil

French

Comment développer un état d'esprit favorable au changement

On parle d'état d'esprit fixe lorsqu'on ne croit pas à la possibilité d'un changement personnel. Cela peut créer une barrière, nous décourageant d'essayer de nouvelles choses et d'atteindre nos objectifs. Adopter un état d'esprit de croissance peut nous aider à sortir de cette ornière et à promouvoir un changement positif.

Danish

Sådan lærer du at sætte grænser

Det er lettere sagt end gjort at sætte grænser. Det lyder meget enkelt at sige nej til nogen, der beder dig om en tjeneste eller sige noget, når du føler at noget er forkert, men det kan faktisk være meget skræmmende. Det er dog vigtigt at lære at sætte grænser.

Danish

Nemme måder at give tilbage til samfundet

Det er så vigtigt at give tilbage. For det første, så gavner det alle dem du har omkring dig, og for det andet, så bringer det jer tættere sammen, hvilket fremmer taknemlighed og positive følelser. Når vi tænker på at give tilbage til vores samfund, tænker vi ofte på pengedonationer

Swedish

Vilken tid på dagen är bäst att begränsa koffein?

Om du är någon som älskar en varm kopp te eller kaffe, är du förmodligen inte främmande för koffein. Koffein är ett stimulerande medel, vilket innebär att det aktiverar ditt nervsystem och gör dig mer alert och fokuserad. Forskningen visar att de maximala effekterna av koffein är märkbara 30–60

Swedish

3 positiva affirmationer du kan säga varje dag

Positiva bekräftelser är uttalanden som kan hjälpa dig att ändra din inställning från negativ till positiv. De är ett bra sätt att utnyttja positivt tänkande, öva tacksamhet och övervinna begränsande övertygelser. Vissa studier visar att upprepade positiva bekräftelser kan förbättra fysisk och mental prestation. De kan också minska stress och

Swedish

Hjälp! Jag känner mig utbränd på jobbet

Det är viktigt att känna igen utbrändhet på arbetsplatsen och vidta åtgärder för att lösa det. Även om du trivs med ditt jobb är utbrändhet fortfarande möjlig om du börjar känna att du har mer arbete än du kan hantera, har liten kontroll över ditt arbete eller känner att du

Swedish

Varför det är dags att skaffa en krukväxt

Krukväxter kan ge ditt hem karaktär och färg. De ger liv och liv åt dina rum och förbättrar din inredning. Förutom att de se bra ut kan växter också förbättra din mentala hälsa. Att ha inomhusväxter har visat sig lugna sinnet, minska ångest och öka ditt humör. Inomhusväxter kan också

Swedish

Idéer för en 5-minutersladdning

Den moderna livsstilen är mycket upptagen. Många av oss kan relatera till känslan av att aldrig ha ett ögonblick för oss själva när vi försöker balansera arbete, sociala liv och andra ansvar. Med alla dessa saker i våra sinnen, kan det ibland kännas omöjligt att avsätta ens fem minuter för

Swedish

5 sätt att förbättra din mentala hälsa varje dag

Din mentala hälsa är lika viktig som din fysiska hälsa. När du har bra psykisk hälsa kommer du att tycka bättre om dig själv. Du kommer att känna dig mer självsäker och motiverad att upprätthålla hälsosamma beteenden, som att träna regelbundet, köpa näringsrik mat, eller ta dig tid att träffa

Swedish

Kraften i att le

Vi vet alla att ett leende får oss att må bra, men hur och varför är det så? Studier visar att när du ler, orsakar det frisättning av hormoner såsom serotonin och dopamin. Detta gör att du känner dig glad och varm inombords. Det kan också förbättra din förmåga att

Swedish

4 tips för när du känner dig överväldigad

Det är naturligt att känna sig överväldigad när livet kastar hundra olika saker på dig samtidigt. Men bara för att det kan vara en naturlig känsla, betyder det inte att det är bra för dig. Känslan av att vara överväldigad är ett svar på flera olika stressfaktorer. Dessa stressfaktorer kan