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Sonnenschutz für Anfänger

Sonnenschutz für Anfänger

Schöne Tage sind dazu da, draußen verbracht zu werden. Die Sonne hebt nicht nur unsere Stimmung, indem sie die Produktion von Serotonin anregt, sondern sie stimuliert auch die Synthese von Vitamin D. Wir haben eine Vorstufe von Vitamin D in unserer Haut, das Provitamin D3. Dieses wird in die aktive

Wie Sie eine Freundschaft wieder aufladen

Wie Sie eine Freundschaft wieder aufladen

Freundschaften in der Kindheit sind wichtig, um grundlegende soziale Fähigkeiten zu entwickeln und gesund und glücklich zu bleiben. Als vielbeschäftigter Erwachsener kann es jedoch schwierig sein, Freundschaften zu pflegen. Wir haben oft Mühe, in unserem Terminkalender Zeit zu finden, um Verabredungen wahrzunehmen oder mit Freunden zu telefonieren. Es kann noch

Gesunde Essgewohnheiten im Urlaub

Gesunde Essgewohnheiten im Urlaub

Urlaub ist eine Zeit der Entspannung, eine Zeit, in der man die Arbeit beiseite legt und Geist und Körper zur Ruhe kommen lässt. Doch bei vielen von uns haben gleichzeitig die gesunden Essgewohnheiten Urlaub. Es ist zwar wichtig, den Urlaub zu genießen, aber wenn Sie möglichst nahrhafte und ausgewogene Mahlzeiten

Möchten Sie jemandem bei der Verwirklichung eines neuen Gesundheitsziels helfen? So klappt es!

Möchten Sie jemandem bei der Verwirklichung eines neuen Gesundheitsziels helfen? So klappt es!

Wenn Freunde oder Familienmitglieder beschließen, einen neuen Weg in Sachen Gesundheit und Fitness einzuschlagen, ist es gut, wenn Sie sie bei ihren Zielen unterstützen. Die allermeisten von uns wissen die positiven Auswirkungen von Unterstützung zu schätzen. Wenn Ihre Lieben für Sie da sind, wenn Sie auf ein Plateau oder ein

Die Vorteile von lokalem Essen

Die Vorteile von lokalem Essen

Die meisten von uns denken nicht darüber nach, wo unsere Lebensmittel herkommen. Wir gehen direkt in den Supermarkt und machen jede Woche unseren Großeinkauf, greifen zu unseren gewohnten Lebensmitteln oder zu denen, die im Angebot sind. Oftmals haben die Lebensmittel im Supermarkt einen langen Weg zurückgelegt, bevor sie in die

Wie man die Vorzüge der Natur nutzen kann (sogar in der Stadt!)

Wie man die Vorzüge der Natur nutzen kann (sogar in der Stadt!)

Der Aufenthalt im Freien kann sehr positiv für Ihre körperliche und geistige Gesundheit sein. Schon ein kurzer Spaziergang am Tag sorgt für körperliche Bewegung, frische Luft und natürliches Tageslicht. Forschungsergebnisse belegen, dass der Aufenthalt in der Natur die Aufmerksamkeitsspanne verbessern, die Stimmung heben, das Gedächtnis stärken und den Stresspegel senken

Ein Tipp gegen die "angsteinflößenden Sonntage"

Ein Tipp gegen die "angsteinflößenden Sonntage"

Sind Sie jemand, der sich am Sonntagabend oft unruhig fühlt, weil Sie davor Angst haben, am Montag wieder zur Arbeit zu müssen? Sie sind damit nicht allein. Viele Menschen leiden unter den so genannten "angsteinflößenden Sonntagen". Aber es gibt etwas, das man dagegen tun kann. Am besten überwinden

Wie man ohne Anmeldung im Fitnessstudio fit bleibt!

Wie man ohne Anmeldung im Fitnessstudio fit bleibt!

Wenn Sie fit werden wollen, ist das Fitnessstudio vielleicht die erste Anlaufstelle für Sie. Aber der Besuch eines Fitnessstudios ist nicht die einzige Möglichkeit, die allgemeine Fitness zu verbessern oder Muskeln aufzubauen. Ohne Fitnessstudio können Sie nicht nur fit bleiben, sondern auch viel Geld sparen. Die Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio

Wie finde ich heraus, welche Art von Yoga zu mir passt?

Wie finde ich heraus, welche Art von Yoga zu mir passt?

Die meisten denken, dass Yoga nur eine einzige Bewegungsform bietet. Dabei gibt es in Wirklichkeit verschiedene Arten von Yoga und jede davon ist völlig einzigartig. Jede hat ihre eigenen Vorteile und Sie werden vielleicht feststellen, dass eine bestimmte Art von Yoga besser für Ihre Bedürfnisse und Vorlieben geeignet ist als

Kinder in der Küche: Wie man junge Köche inspiriert

Kinder in der Küche: Wie man junge Köche inspiriert

Es ist immer schön, wenn die ganze Familie gemeinsam kocht. Ob Sie nun für einen besonderen Anlass oder ein normales Abendessen unter der Woche kochen, das Kochen mit den Kindern ist eine großartige Möglichkeit, sich kennenzulernen. Sie können gemeinsam Zeit verbringen und am Ende ein leckeres Gericht essen. Aber es

Ideen für einen Energieschub in nur 5 Minuten

Ideen für einen Energieschub in nur 5 Minuten

Das Leben ist heutzutage sehr hektisch. Viele von uns kennen das Gefühl nie einen Moment für sich selbst zu haben, während wir versuchen die Arbeit, das Sozialleben und andere Verpflichtungen unter einen Hut zu bringen. Mit so vielen Dingen, die uns beschäftigen, kann es manchmal unmöglich scheinen, auch nur fünf

Warum Sie Ihr Trainingsprogramm ändern sollten

Warum Sie Ihr Trainingsprogramm ändern sollten

Vielleicht haben Sie schon davon gehört, dass es wichtig ist, das Trainingsprogramm zu variieren, aber warum eigentlich? Warum sollten Sie bei Ihrem Training für Abwechslung sorgen? Der erste Grund ist, dass es irgendwann zu langweilig wird, wenn man immer wieder dasselbe Training wiederholt. Der zweite Grund ist, dass Sie Ihren

Lebensmittel für einen Energieschub, wenn Sie sich erschöpft fühlen

Lebensmittel für einen Energieschub, wenn Sie sich erschöpft fühlen

Jeder hat mal einen Durchhänger. Es ist ganz normal, dass sich unser Energielevel im Laufe des Tages immer wieder ändert. Allerdings kommen diese Energietiefs nicht immer zum günstigsten Zeitpunkt. Vielleicht sitzen Sie bei der Arbeit in einer wichtigen Besprechung und fühlen sich müde und reif für ein Nickerchen! Wenn Sie

Wie wirkt sich Zucker auf meine Laune aus?

Wie wirkt sich Zucker auf meine Laune aus?

Die meisten von uns wissen, dass Zucker unser Energieniveau sowohl auf gute, als auch auf schlechte Weise beeinflussen kann. Er kann uns einen Energieschub geben, wenn wir uns müde fühlen, aber nur eine Stunde nach dem Verzehr kann er auch zu einem enormen Energieabfall führen. Die Auswirkungen von Zucker wurden

Hilfe! Ich fühle mich bei der Arbeit ausgebrannt

Hilfe! Ich fühle mich bei der Arbeit ausgebrannt

Es ist wichtig, ein Burnout am Arbeitsplatz zu erkennen und Maßnahmen zur Lösung des Problems zu ergreifen. Selbst wenn Ihnen Ihre Arbeit Spaß macht, können Sie an Burnout erkranken, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr Arbeit haben, als Sie bewältigen können, dass Sie Ihre Arbeit kaum unter Kontrolle

Ein Tipp zum Überwinden eines Trainingstiefs

Ein Tipp zum Überwinden eines Trainingstiefs

Jeder kann mal ein Trainingstief haben. Es ist fast unmöglich ständig motiviert für das Training zu sein. Manchmal langweilt es einen, man ist genervt oder einfach zu beschäftigt, um Zeit für das Training zu finden. Wenn Sie sich gerade in einem Trainingstief befinden, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen.

Wie man jemanden unterstützt, der versucht, mit dem Rauchen aufzuhören

Wie man jemanden unterstützt, der versucht, mit dem Rauchen aufzuhören

Die meisten Menschen sind sich darüber im Klaren, welche negativen Auswirkungen das Rauchen auf unsere körperliche Gesundheit hat. Dennoch rauchen Millionen von Menschen auf der ganzen Welt weiterhin täglich. Tabak enthält eine stark süchtig machende Substanz namens Nikotin. Beim Rauchen einer Zigarette gelangt das Nikotin in die Blutbahn und wird

Sind Sie neu im Laufsport? Probieren Sie dieses motivierende Ziel.

Sind Sie neu im Laufsport? Probieren Sie dieses motivierende Ziel.

Haben Sie darüber nachgedacht, mit dem Laufen anzufangen? Diese beliebte Sportart bietet viele Vorteile, wie z. B. ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einen besseren Stressabbau. Das Gute ist, dass Sie nicht täglich stundenlang durch die Gegend rennen müssen. Auch kurze, regelmäßige Laufeinheiten können sich positiv auf die

Ein Selbstfürsorge-Tipp für Pflegende

Ein Selbstfürsorge-Tipp für Pflegende

Jemanden zu pflegen kann wirklich schwierig sein. Manchmal fühlen Sie sich evtl. alleine und abgeschottet. Umso wichtiger ist es, dass Sie jemanden haben, der Ihnen bei der Pflege helfen kann. Es kann unglaublich hilfreich sein, wenn man jemanden hat, mit dem man reden kann, wenn es einem schlecht geht oder

Warum ist Lachen die beste Medizin?

Warum ist Lachen die beste Medizin?

Sie haben bestimmt schon einmal den Spruch "Lachen ist die beste Medizin" gehört. Es gibt einen Grund, warum dieser Spruch so bekannt ist - weil er wahr ist! Lachen ist eines der besten Mittel, um Stress abzubauen und Ängste zu reduzieren. Es reduziert die Aktivierung Ihres Sympathikus und senkt