Tagged

Guide

foundational-tag

人人都应该知道的理财小技巧
simplified_chinese

人人都应该知道的理财小技巧

如果我们不了解自己的个人财务状况,我们良好的消费习惯就很容易被打乱。这也就是为什么我们鼓励您通过将以下6个理财小技巧融入生活的方式优先考虑自己的财务健康,以免破产。 1. 设置预算这可以为您生命中的每个其他目标奠定基础,因此,不要无视它!以下是设定个人预算的基本备忘清单: 确定您的收入计算支出计算差额决定如何处置您的收入让编制预算成为一种习惯需要更多帮助吗?搜索网络,获取无穷无尽的预算编制小技巧和资源。您甚至可以找到好用的免费模板,帮助您保持正轨。 2. 创建财务日历如果您不相信自己会记得要支付账单或定期提取信用报告,您可以考虑为这些重要的财务待办事项设置预约提醒,就像您为年度医生约诊或汽车调试所做的那样。不确定要从哪里入手吗?您可以在网上找到许多个人财务日历的示例,它们会给您带来很大的启发! 3. 查看您的利率以下是值得您思考的一些东西:您应该先偿还哪个贷款?利率最高的贷款。您应该开立哪个储蓄账户?利率最优的储蓄账户。为什么信用卡债务会让我们如此头疼?因为它收取复利。在这里,我们要说的其实是:利率非常重要,因此,请确保您注意到利率!它们有助于您确定在接下来的人生中,您应该优先考虑哪笔债务或储蓄。 4. 追踪您的净值您的净值——也就是您的资产和债务之间的差额——是可以告诉您您的财务状况的重要大数字。关注它有助于您了解自己在实现财务目标方面的进展——如果您倒退了,它也是一种提醒。 5. 设置具体的财务目标设置有效财务目标的关键是遵循SMART模板,即:您的目标必须是具体的(S)、可度量的(M)

拥有健康心脏的5个简单步骤
simplified_chinese

拥有健康心脏的5个简单步骤

我们的心脏为我们付出了很多——让我们给它应得的爱吧!以下是可以降低心脏病风险和保持心脏健康的简单但有效的5个步骤。 先补充好能量。不论是混合水果燕麦,还是抹上一些杏仁黄油的全麦吐司,用营养丰富的充实早餐开启一天将有助于全天控制血糖水平。啊……添加绿叶蔬菜就是给一餐加入有益心脏的属性的简单、美味方式。有人提到牛油果吐司了吗? 动起来!不论您是对CrossFit混合健身入迷,还是对早晨公园散步入迷, 您可以试着在早上调动血液循环起来。在一天的忙碌开始之前安排运动有助于您坚持每日的运动目标,同时,保持运动有益于您的心脏健康并让您保持愉悦。 少抽烟。要戒烟,没有比现在更好的时机了。以医生、家人和朋友为支持,为自己做好胜利的准备。 戒掉饮料。避免摄入含糖饮料——您的心脏可不喜欢它们!除了无营养卡路里以外,它们什么也没提供,此外它们还会增加您罹患冠状动脉疾病的风险。如果您还是渴求碳酸,您可以试着在苏打水中加入新鲜水果。 健康的脂肪 = 健康的心脏。单不饱和脂肪和多不饱和脂肪也称为“健康脂肪”,它们存在于鱼、牛油果、橄榄油和坚果等等食物中。在日常饮食中加入这些食物可以降低“坏”胆固醇,也就是低密度脂蛋白胆固醇的风险,它们对心脏、大脑和您的腰围都有利。

วิธีการทำท่าสควอตหลังพิงผนังที่เหมาะสม
thai

วิธีการทำท่าสควอตหลังพิงผนังที่เหมาะสม

ท่าสควอตหลังพิงผนัง หรือที่เรียกว่าการนั่งหลังพิงผนังเป็นการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันที่มุ่งเป้าไปที่ร่างกายส่วนล่างของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กล้ามเนื้อควอดริเซ็บ (ต้นขาของคุณ) และกล้ามเนื้อตะโพก (กลูต) จะรู้สึกถึงการเผาผลาญด้วยการออกกำลั

3 การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อยที่สุดและวิธีการปรับเปลี่ยนกิจกรรมของคุณเพื่อให้มีความกระฉับกระเฉง
thai

3 การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อยที่สุดและวิธีการปรับเปลี่ยนกิจกรรมของคุณเพื่อให้มีความกระฉับกระเฉง

น่าเสียดายที่อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเป็นเรื่องปกติ กีฬาที่คุณทำมีความเสี่ยงที่จะบาดเจ็บอยู่เสมอ แม้ว่าอาการบาดเจ็บจำนวนมากจะรักษาได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องปรับเปลี่ยนกิจกรรมรอบ ๆ อาการบาดเจ็บอย่างเหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ได้รับอาการบาดเจ็บเพิ่มเติม กลุ่มอาการบาดเจ็บลูกสะบ้

พลังแห่งการพูดกับตัวเอง
thai

พลังแห่งการพูดกับตัวเอง

เมื่อเราผิดพลาดหรือมีบางอย่างผิดพลาด บางครั้งเราอาจพบว่าตนเองมีความคิดเชิงลบ เมื่อเราคิดในแง่ลบอย่างต่อเนื่อง เราก็นำความคิดเหล่านี้มาสู่ความเป็นจริงของเรา วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข คือการฝึกพูดกับตัวเองในเชิ

งดการใช้เทคโนโลยีระหว่างมื้ออาหาร
thai

งดการใช้เทคโนโลยีระหว่างมื้ออาหาร

คุณเคยพบว่าตัวเองกำลังเลื่อนดูโซเชียลมีเดียหรือเช็คอีเมลที่ทำงานในขณะที่พยายามทานอาหารเย็นให้เสร็จหรือไม่? เทคโนโลยีสามารถเป็นสิ่งที่รบกวนสมาธิอย่างมากเมื่อคุณกำลังรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตาม เมื่อเรารู้สึกไม่มีสมาธิด้วยเทคโนโลยีระหว่างมื้ออาหาร อาจทำให้เรากินเร็วขึ้นและกินอาหารมากขึ

วิธีการทำสมาธิบนท้องถนน
thai

วิธีการทำสมาธิบนท้องถนน

หากคุณกำลังพยายามหาเวลาเพื่ออุทิศให้กับการทำสมาธิ คุณได้พิจารณาเดินสมาธิแล้วหรือยัง? การฝึกสติและการทำสมาธิของคุณไม่จำเป็นต้องจำกัดอยู่แต่ในบ้าน คุณไม่ต้องนั่งบนเสื่อในห้องที่เงียบสงบด้วยท่านั่งขัดสมาธิ คุณสามารถนั่งสมาธิได้ทุกที่ การทำสมาธิด้

3 เหตุผลที่ไม่ควรดูโทรศัพท์ของคุณเป็นอย่างแรกในตอนเช้า
thai

3 เหตุผลที่ไม่ควรดูโทรศัพท์ของคุณเป็นอย่างแรกในตอนเช้า

พวกเราส่วนใหญ่ติดอยู่กับโทรศัพท์ของเราในปัจจุบัน ตั้งแต่ตื่นนอน จนถึงเวลาเข้านอน เรากำลังส่งข้อความ เลื่อนดู และโพสต์ แม้ว่าสมาร์ทโฟนจะมีประโยชน์อย่างมากสำหรับเราในยุคปัจจุบัน แต่ก็อาจเป็นผลเสียได้เช่นกัน การวิจัยพบว่า 80%

การตื่นกลางดึก?
thai

การตื่นกลางดึก?

การตื่นกลางดึกบ่อย ๆ เป็นเรื่องปกติ เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับทุกคนในช่วงเวลาหนึ่งของชีวิต มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณตื่นขึ้น รวมทั้งความเครียด ต้องไปห้องน้ำ สภาพแวดล้อมของคุณ หรือภาวะทางการแพทย์ที่ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ เป็นเรื่องปกติเมื

ความยืดหยุ่นคืออะไร และคุณสามารถสร้างมันได้หรือไม่?
thai

ความยืดหยุ่นคืออะไร และคุณสามารถสร้างมันได้หรือไม่?

คุณคงเคยได้ยินคำว่า 'การสร้างความยืดหยุ่น' มาหลายครั้งแล้ว มีการใช้มากในเหล่าผู้ประกอบการเพื่อสนับสนุนให้เจ้าของธุรกิจที่ต้องการเดินหน้าต่อไปและเพื่อส่งเสริมความคิดเชิงบวกในด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี แต่วลีนี้หมายความว่าอย่างไร? คุณจะสร้างความยืดหยุ่นได้

อะไรอยู่เบื้องหลังความอยากในช่วงกลางวัน?
thai

อะไรอยู่เบื้องหลังความอยากในช่วงกลางวัน?

เราทุกคนเคยเป็น เวลา 15.00 น. และคุณกำลังนั่งอยู่ที่ทำงาน คุณทานข้าวกลางวันแล้ว แต่คุณไม่ค่อยพอใจ คุณมีเวลาสองสามชั่วโมงก่อนอาหารเย็น แต่คุณกำลังมีความอยากอาหารในช่วงบ่าย คุณอาจหยิบช็อกโกแลตแท่งจากที่ซ่อนไว้ในลิ้นชักโต๊ะทำงาน หรือคุณอาจตรงไปที

ปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมในการกินคืออะไร?
thai

ปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมในการกินคืออะไร?

คุณทราบหรือไม่ว่าคำว่าโปรตีนมาจากคำว่า 'protos' ซึ่งแปลว่า 'อันดับแรก' ในภาษากรีก? ข้อเท็จจริงนี้เน้นถึงความสำคัญของโปรตีนในอาหารของมนุษย์ เป็นสิ่งจำเป็นต่อชีวิตและก่อตัวขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของทุกเซลล์ในร่างกาย รวมถึงผิวหนัง ผม เล็บ