Tagged

Healthy Eating

foundational-tag

เคล็ดลับควบคุมการทานอย่างไม่มีสติ
thai

เคล็ดลับควบคุมการทานอย่างไม่มีสติ

พวกเราหลายคนเคยติดนิสัยการทานแบบไม่สนใจใครมานักต่อนักแล้ว เป็นเรื่องปกติที่จะโหยหาอาหารต่าง ๆ (โดยปกติจะเป็นอาหารที่มีแคลอรีสูง ไขมันสูง และน้ำตาลสูง) เมื่อคุณรู้สึกเบื่อ เศร้า หรือเหนื่อยล้า แม้ว่าของว่างจะมีบทบาทสำคัญในโภชนาการโดยรวมของเรา แต่การทานแบบไม่มี
กำลังลดโซเดียมของคุณ? นึกถึงอาหารเหล่านี้
thai

กำลังลดโซเดียมของคุณ? นึกถึงอาหารเหล่านี้

โซเดียมเท่าไหร่ที่มากเกินไป? จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก พวกเราหลายคนรับประทานเกินปริมาณสูงสุดที่แนะนำคือ 5/ก. ต่อวัน การเลือกอาหารโซเดียมต่ำจะช่วยลดปริมาณโซเดียมโดยรวมของคุณและอาจลดความเสี่ยงต่อโรค ตัวเลือกโซเดียมต่ำต่อไปนี้ควรรวมไว้ในอาหารของคุณด้วยเช่นกัน: แอปเปิ้ล ผลไม้รสเปรี
克制无意识进食的小妙招
simplified_chinese

克制无意识进食的小妙招

我们中有很多人都曾无心陷入无意识的进食习惯。在无聊、伤心或疲惫的时候，我们自然而然会渴望吃到不同的食物（通常是高热量、高脂肪和高糖的食物）。虽然小零食也可以对我们的整体健康作出重要贡献，无意识进食却会增高我们摄入的总热量。 >值得庆幸的是，有很多方法可以帮助您解决无意识进食的问题。下一次，当您发现自己在不那么饥饿的时候想要伸手去够食品柜并抓取小零食的时候，您可以试试这么做： 喝点水！饥饿和口渴发送给大脑的信号非常相似，因此，您可能因为口渴和脱水而渴望进食。想一想您为什么想要吃小零食，并明确您渴望吃到特定食品的真正原因是什么。避免购买垃圾食品，这样当您在家无聊时，您就无法随手抓到它们。囤一些可以满足您的口欲的健康食品。在正餐中吃足量的天然食品，尤其是健康的碳水化合物和蛋白质，它们可以为您的一天供应持久的能量。保持忙碌。很多时候，无意识进食都是无聊造成的。在空余时间进行充实的活动可以降低您从厨房食品柜翻找不健康的小零食的几率。
减少钠的摄入？别忘了这些食物。
simplified_chinese

减少钠的摄入？别忘了这些食物。

多少钠才算过量的钠呢？根据世界卫生组织的说法，我们有很多人都超出了每天最多5克的建议食用量。 选择低钠食物有助于减少您的总体钠摄入量，并潜在地降低您患病的风险。您可以考虑在饮食中纳入以下一些很棒的低钠食物： 苹果、柑橘类水果、香蕉和莓果绿叶蔬菜和胡萝卜沙拉、生菜和黄瓜糙米全麦面条和意大利面粗麦粉大麦、藜麦和荞麦禽类和蛋豆制品，比如豆腐、豆豉和豆浆