Inspire (Motivation) - Sprout (Page 45)

Avez-vous fixé un nouvel objectif d'exercice? Essayer ce conseil

Avez-vous établi un nouvel objectif d'exercice? Si oui, nous avons un conseil très utile à vous donner. Pour atteindre vos objectifs en matière d'exercice physique et rester sur la bonne voie, il est important d'écrire votre objectif ET pourquoi il est important pour vous. Que vous le notiez sur votre

French

Un conseil pour vous aider à atteindre vos objectifs de poids

Que vous essayiez d'atteindre un objectif de perte de poids, de prendre du poids ou de maintenir votre poids, il existe un certain nombre de plans d'action que vous pouvez mettre en place pour vous donner les moyens de réussir. Une astuce très utile est la planification des repas. En

French

Je suis déjà en bonne santé. Ai-je encore besoin des objectifs de santé?

Si vous êtes déjà en forme et en bonne santé, est-il utile de vous fixer de nouveaux objectifs? Oui! Tout le monde peut bénéficier d'avoir au moins un objectif à un moment donné de sa vie. Vos objectifs de santé ne doivent pas nécessairement tourner autour de l'amélioration d'une partie

French

Des conseils pour atteindre vos objectifs à long terme

Se fixer des objectifs est important pour votre bien-être physique et mental. Le fait d'avoir quelque chose de tangible et de significatif vers lequel travailler stimule la motivation et l'atteinte de vos objectifs vous donne confiance. Cependant, de nombreuses personnes se fixent des objectifs sans jamais les atteindre. Pourquoi? Il

French

Que faire lorsque vous avez envie d'aliments de réconfort?

Nous avons tous des envies de manger. C'est une partie normale de nos signaux de faim en tant qu'humains. Cependant, vous pouvez constater que vous avez des envies constantes de certains types d'aliments, comme des friandises sucrées ou des collations riches en graisses. Les envies d'aliments de réconfort augmentent souvent

French

Qu'est-ce qui cause mon coup de barre de l'après-midi?

Le redoutable coup de barre de l'après-midi fait référence au fait de se sentir fatigué et vidé de son énergie. Parfois appelé coup de barre de l'après-midi ou coup de barre du mi-journée, le coup de barre de 15h nous fait perdre notre concentration et notre motivation. Vous pouvez également

French

Comment rester actif pendant les mois d'hiver

Alors que le temps se refroidit et que les nuits deviennent plus longues, il peut être difficile de trouver la motivation nécessaire pour rester actif. L'idée de sortir du lit et d'aller à la salle de sport ou de courir dehors peut être moins que séduisante, et nous nous retrouvons

French

Des conseils pour combattre la déprime d'après les fêtes

Si vous vous sentez déprimé après les moments amusants de la période des fêtes, vous n'êtes pas seul. Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour combattre la déprime d'après les fêtes et faciliter le retour à vos responsabilités habituelles. Ci-dessous, nous allons présenter des idées

French

Comment développer un état d'esprit favorable au changement

On parle d'état d'esprit fixe lorsqu'on ne croit pas à la possibilité d'un changement personnel. Cela peut créer une barrière, nous décourageant d'essayer de nouvelles choses et d'atteindre nos objectifs. Adopter un état d'esprit de croissance peut nous aider à sortir de cette ornière et à promouvoir un changement positif.

French

Des objectifs d'alimentation saine à essayer

Il n'y a pas de solution unique en matière d'objectifs de santé. Vos objectifs sont uniques en fonction de vos besoins et de vos envies, qu'il s'agisse de développer des muscles plus forts ou d'avoir une meilleure endurance cardiovasculaire. Cependant, pour soutenir ces objectifs, et pour diminuer votre risque de

Swedish

3 positiva affirmationer du kan säga varje dag

Positiva bekräftelser är uttalanden som kan hjälpa dig att ändra din inställning från negativ till positiv. De är ett bra sätt att utnyttja positivt tänkande, öva tacksamhet och övervinna begränsande övertygelser. Vissa studier visar att upprepade positiva bekräftelser kan förbättra fysisk och mental prestation. De kan också minska stress och

Swedish

Känner du dig inte motiverad att träna? Prova det här 10-minuterstricket

Låt oss inse det. Ibland kan det bli tråkigt att träna. Detta gäller särskilt om du alltid gör samma träning, och den tar dig lång tid. Du kanske känner att träning är en syssla som hindrar dig från att ha en extra timme i sängen på morgonen eller tar från

Swedish

När är den bästa tiden på dagen att träna?

Det finns mycket motstridig information vad gäller den bästa tiden på dagen att träna. Vissa källor säger att vi borde hoppa ur sängen och gå direkt till gymmet. Andra säger att vi borde träna efter minst två måltider. Så, hur kan vi faktiskt avgöra vad den optimala tiden är för

Swedish

Varför det är dags att skaffa en krukväxt

Krukväxter kan ge ditt hem karaktär och färg. De ger liv och liv åt dina rum och förbättrar din inredning. Förutom att de se bra ut kan växter också förbättra din mentala hälsa. Att ha inomhusväxter har visat sig lugna sinnet, minska ångest och öka ditt humör. Inomhusväxter kan också

Swedish

Idéer för en 5-minutersladdning

Den moderna livsstilen är mycket upptagen. Många av oss kan relatera till känslan av att aldrig ha ett ögonblick för oss själva när vi försöker balansera arbete, sociala liv och andra ansvar. Med alla dessa saker i våra sinnen, kan det ibland kännas omöjligt att avsätta ens fem minuter för

Swedish

Kraften i att le

Vi vet alla att ett leende får oss att må bra, men hur och varför är det så? Studier visar att när du ler, orsakar det frisättning av hormoner såsom serotonin och dopamin. Detta gör att du känner dig glad och varm inombords. Det kan också förbättra din förmåga att

Swedish

4 tips för när du känner dig överväldigad

Det är naturligt att känna sig överväldigad när livet kastar hundra olika saker på dig samtidigt. Men bara för att det kan vara en naturlig känsla, betyder det inte att det är bra för dig. Känslan av att vara överväldigad är ett svar på flera olika stressfaktorer. Dessa stressfaktorer kan

Swedish

Hitta ditt lugn när världen surrar

Livet kan vara hektiskt. Ditt arbetsschema kan vara fullspäckat eller ditt sociala liv i full fart, eller kanske har du familjeansvar. Mitt i kaoset kan det vara svårt att hitta tid för sig själv att slappna av och ta hand om sig själv. Som tur är går det att sakta

Swedish

Hur lång tid tar det att bilda en ny vana?

Om du vill börja bygga hälsosamma vanor för en bättre livsstil, kanske du undrar hur lång tid det kommer att ta. Medan 66 dagar ofta anges som den genomsnittliga tiden att bygga en ny vana, är svaret mycket mer nyanserad än så. Studier visar att det kan ta allt från

Swedish

Redo att sätta upp ett mål? Det här är det du behöver göra först

Är du redo att sätta upp ett nytt mål? Du kanske vill slå ett personligt rekord på gymmet, förbättra din kost eller hantera din stress. Det är frestande att börja på en gång, men innan du gör det har vi ett viktigt tips som hjälper dig att lyckas: SMART-mål Vad

Swedish

Är det bra för mig att gå?

Att promenera är en av de bästa träningsformerna som du kan göra. Bara 30 minuters promenad om dagen ökar din hjärtfrekvens, ökar din lungkapacitet och hjälper dig att bränna fler kalorier om du har ett viktminskningsmål. När du tränar utsöndras lyckohormoner, såsom serotonin, dopamin och endorfiner. Detta kan få dig

Swedish

5 tips för att klämma in träning när du har tajt om tid

Livet kan vara oförutsägbart och även det bästa genomtänkta träningsschemat kan komma av sig ibland. När livet blir hektiskt kan det vara lockande att avstå från dina vanliga träningspass. Nackdelen är att du kan gå miste om den välbehövliga stressavlastningen som träning ger. Även om du inte kan skapa fler

Swedish

Hälsosamma matvanor under semestern

Semestern är en tid för avkoppling, en tid för att lägga ditt arbete åt sidan och låta ditt sinne och din kropp varva ner. Men hos många av oss går våra hälsosamma matvanor också på semester. Medan det är viktigt att njuta av din semester, genom att njuta av näringsrika

Swedish

Ett enkelt sätt att lägga till mer fiber till din kost

Fiber är viktigt för matsmältningssystemet, hjälper till att upprätthålla tarmhälsan och främjar friska tarmmikrober för att trivas i matsmältningskanalen. En kost med hög fiberhalt är också förknippad med lägre kolesterol- och blodsockernivåer. Om du känner att du behöver mer fiber i kosten, finns det massor av bra livsmedel som du

Danish

Sådan finder du ro, når hverdagen er hektisk

Livet kan være hektisk. Din arbejdsdag kan være fyldt med opgaver, dit sociale liv kan kræve sin tid, eller du står måske familieforpligtelser, der trækker i dig. Uanset årsagen kan det være svært at finde tid til at slappe af og forkæle dig selv. Heldigvis findes der gode strategier til