Inspire (Motivation) - Sprout (Page 50)

Cuatro consejos para enamorarte de tus entrenamientos

El ejercicio es sumamente beneficioso; sin embargo, eso no significa que sea fácil mantenerse motivado para hacerlo. Incluso si realmente disfrutas el ejercicio, los días pueden volverse ajetreados, y mantener una rutina de ejercicio habitual puede ser difícil. Si este es el caso, no se debe ser demasiado duro con

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Comment sortir d'une ornière de légumes

Les légumes sont un élément important d'une alimentation saine. Ils regorgent de micronutriments (vitamines et minéraux) indispensables au bon fonctionnement de l'organisme. Les différents micronutriments ont chacun une biodisponibilité différente, ce qui signifie qu'ils sont absorbés dans le sang par le système digestif à des vitesses et des efficacités différentes.

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5 façons de recharger votre routine matinale

Si vous avez du mal à sortir du lit le matin, il est peut-être temps d'instaurer une nouvelle routine conçue pour rendre les matinées plus faciles. Pour vous aider à démarrer, voici quelques conseils qui vous permettront de bien commencer votre journée. Vous pouvez suivre ces conseils quel que soit

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4 conseils pour vous aider à aimer vos séances d'entraînement

L'exercice physique est extrêmement bénéfique; cependant, cela ne signifie pas qu'il est facile de rester motivé pour vos séances d'entraînement. Même si vous aimez sincèrement faire de l'exercice, la vie peut être occupée, et vous pouvez trouver que vous avez du mal à rester dans une routine d'exercice régulière. Si

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One tip for becoming a better runner

If you’re keen on becoming a better runner, you might be tempted to simply run more. However, if you want to improve your speed and endurance, there is a better way to succeed. Introduce variety into your exercise program and reduce your risk of bone stress and joint injury

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Why "perfect" isn't "perfect"

Have you ever felt the need to strive for perfection? Many of us have grown up chasing the idea of succeeding in everything we do, with societal pressures only enhancing these feelings. Research shows that perfectionism is complex and those who strive to make everything perfect are often highly motivated

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How to make the most out of your commute to work

If your job requires you to physically attend a work location, you’ll be no stranger to the daily commute. For those of you who live near your work location, the commute might be short and painless. However, for those traveling further, commuting can eat up hours every week. Unfortunately,

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How to become a runner (again)

If you used to run regularly but have recently taken a break from training, you might be wondering how you can get back into running. Although there are lots of exercises that are beneficial for your health, running is a great option as it doesn’t require a membership or

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How to get out of a veggie rut

Vegetables are an important part of a healthy diet. They are packed with micronutrients (vitamins and minerals) that are essential for the body to function properly. Different micronutrients each have a different bioavailability meaning they are absorbed into the bloodstream through the digestive system at different rates and efficacies. However,

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5 ways to recharge your morning routine

If you’re finding it difficult to get out of bed in the morning, it might be time to establish a new routine designed to make mornings easier. To help you get started, here are some top tips to set you up for a great start to your day. You

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4 tips to help you love your workouts

Exercise is extremely beneficial; however, that doesn’t mean it’s easy to stay motivated for your workouts. Even if you genuinely enjoy exercise, life can get busy, and you might find that you struggle to stay in a regular exercise routine. If this is the case, don’t be

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Le pouvoir du sourire

Nous savons tous que sourire nous fait du bien, mais comment et pourquoi est-ce le cas? Des études montrent que lorsque vous souriez, cela provoque la libération d'hormones telles que la sérotonine et la dopamine. Cela vous rend heureux et chaleureux à l'intérieur. Sourire peut également améliorer votre capacité à

French

Une habitude qui pourrait perturber votre sommeil

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez avoir du mal à trouver le sommeil le soir. Vous êtes peut-être trop stressé à cause du travail, peut-être que votre chambre est trop chaude ou peut-être que vous avez pris une dernière tasse de café trop près de l'heure du

French

Comment devenir un meilleur auditeur

Comment montrer à quelqu'un que vous vous souciez de lui, que vous respectez ses pensées et ses sentiments, et comment aider à construire une meilleure relation? Écoutez-les. Cela semble si simple, mais bien écouter est en fait une compétence importante. Il s'agit de prêter une attention particulière à la personne

French

Un moyen facile d'ajouter des fibres à votre régime alimentaire

Les fibres sont importantes pour votre système digestif, car elles aident à maintenir la santé intestinale et favorisent le développement de microbes intestinaux sains dans le tube digestif. Un régime riche en fibres est également associé à une baisse du taux de cholestérol et de la glycémie. Si vous sentez

French

Combien de temps faut-il pour développer une nouvelle habitude?

Si vous voulez commencer à prendre des habitudes saines pour un meilleur mode de vie, vous vous demandez peut-être combien de temps cela prendra. Bien que les gens disent souvent qu'un temps moyen de 66 jours est nécessaire pour développer une nouvelle habitude, la réponse est beaucoup plus nuancée que

English

The power of smiling

Smiling can make us feel good, but how and why is this the case? Studies show that when you smile, it causes the release of hormones such as serotonin and dopamine. This makes you feel happy and warm inside. It may also improve your ability to cope with stress. When

English

One habit that could be disrupting your sleep

There are many reasons why you might struggle to get to sleep at night. You might be overly stressed because of work, maybe your bedroom is too warm or perhaps you had that last cup of coffee too close to bedtime. Another common reason why you might struggle to get

English

How to be a better listener

How can you show someone that you care about them, respect their thoughts and feelings and help build a better relationship? Listen to them. It seems so simple, but listening well is actually an important skill. It involves paying close attention to the person you’re listening to and responding

English

An easy way to add more fiber to your diet

Fiber is important for your digestive system, helping to maintain bowel health and promote healthy gut microbes to thrive in the digestive tract. A high-fiber diet is also associated with lower cholesterol and blood sugar levels. If you feel like you need more fiber in your diet, there are lots

English

How long does it take to form a new habit?

If you want to start building healthy habits, you might be wondering how long it will take. While 66 days is often cited as the average time to build a new habit, the answer is much more nuanced than this. Studies show that it can take anywhere from as little

brazilian_portuguese

Que exercícios eu posso fazer ao ar livre?

O exercício oferece uma enorme variedade de benefícios para sua saúde física e mental. Não importa que tipo de exercício você faça, ele melhora sua resistência e força muscular. Também aumenta a função do seu sistema cardiovascular e ajuda a proteger você de doenças crônicas. Claro, exercícios também são ótimos

brazilian_portuguese

Hábitos alimentares saudáveis durante as férias

As férias são um momento de relaxamento, um momento de deixar o trabalho de lado e permitir que a mente e o corpo se acalmem. No entanto, para muitos de nós, os hábitos alimentares saudáveis também saem de férias. Embora seja importante aproveitar suas férias, ao desfrutar de refeições nutritivas

brazilian_portuguese

Quer ajudar alguém com uma nova meta de saúde? Saiba como!

Quando um amigo ou familiar decide que deseja iniciar uma nova jornada de saúde e condicionamento físico, é ótimo poder apoiá-lo em seus objetivos. A maioria de nós reconhece o impacto positivo do apoio. Quando as pessoas que você ama estão lá para apoiar quando você atinge um platô ou

thai

การออกกำลังกายที่ฉันสามารถทำได้กลางแจ้งคืออะไร?

การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายในรูปแบบใด มักช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและช่วยปกป้องคุณจากโรคเรื้อรัง แน่นอนว่าการออกกำลังกายนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการควบคุมน้ำหนักและเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชี