Inspire (Motivation) - Sprout (Page 58)

5 mẹo hay để bạn đạt được mục tiêu khi đi ăn ở ngoài

Đi ăn ngoài quán cà phê và nhà hàng là một trải nghiệm xã hội. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta có thể thấy mình nghiêng về các lựa chọn không tốt cho sức khỏe khi nhìn vào thực đơn. Dưới đây là một số mẹo hàng đầu về

vietnamese

Sức mạnh của sự mơ mộng

Đó là lựa chọn thứ ba (mơ mộng tích cực và có tính xây dựng). Lựa chọn này sẽ mang lại tất cả các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe tâm thần và cảm xúc của bạn. Vậy những lợi ích này là gì? Chúng ta hãy cùng xem

vietnamese

Tăng tốc độ. 4 mẹo để tăng tốc độ đi bộ của bạn

Vận động là quan trọng. Tất cả chúng ta đều nên hướng tới mục tiêu khoảng 150 phút vận động vừa phải mỗi tuần. Thật tuyệt nếu bạn đạt đến con số này, nhưng điều quan trọng là bạn phải hoàn thành một số hoạt động mạnh mẽ trong tuần.

vietnamese

Điều gì khiến tim bạn đập nhanh? Chiến lược bạn nên áp dụng để duy trì việc tập luyện

Khi bạn cảm thấy có động lực để tập thể dục, điều đó thật tuyệt. Bạn đến phòng tập với nụ cười trên môi, sẵn sàng tập luyện. Bạn vui vẻ xỏ giày chạy bộ và đi đến công viên để chạy bộ. Nhưng động lực đến rồi đi. Một

vietnamese

Khi nào là thời gian tốt nhất trong ngày để tập thể dục?

Có rất nhiều thông tin trái chiều khi nói đến thời điểm tốt nhất trong ngày để tập thể dục. Một số nguồn tin nói rằng chúng ta nên nhảy ra khỏi giường và đi thẳng đến phòng tập. Những người khác nói rằng chúng ta nên tập thể dục

vietnamese

Các bài tập bạn có thể thực hiện tại bàn làm việc

Nhiều người trong chúng ta cảm thấy rằng chúng ta không có thời gian để tập thể dục. Chúng ta đang làm việc nhiều giờ hơn và kết hợp nhiều khía cạnh của cuộc sống tổ ấm và gia đình. Nhưng đã bao giờ bạn nghĩ đến việc tập thể

german

Stecken Sie im Trainingstrott fest? Dann versuchen Sie Folgendes!

Wenn wir jeden Tag das gleiche Trainingsprogramm absolvieren, kann es sich eintönig und repetitiv anfühlen. Und nicht nur das: Ihr Körper beginnt sich an Ihr Programm zu gewöhnen, und Sie stoßen auf einen Stillstand in Ihrem Fortschritt. Ständig dieselben Bewegungen auszuführen, kann sogar zu einer Verletzung durch wiederholte Belastung führen,

german

Möchten Sie jeden Tag mehr Sport treiben? So geht's!

Körperliche Aktivität hat unglaubliche Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit. Wenn Sie keine Zeit für ein Training finden, gibt es viele Dinge, die Sie im Laufe des Tages tun können, um zusätzliche Aktivität einzubauen. Kniebeugen beim ZähneputzenAnstatt beim Zähneputzen still über dem Waschbecken zu stehen, sollten Sie einige Kniebeugen

german

Die Macht der Selbstgespräche

Wenn wir Fehler machen oder etwas schief geht, können wir manchmal negative Gedanken haben. Wenn wir anhaltend negativ denken, bringen wir diese Gedanken in unsere Realität. Eine der besten Möglichkeiten, ein glücklicheres Leben zu führen, besteht darin, positive Selbstgespräche zu führen. Die Macht des Selbstgesprächs ist wirklich immens. Die Art

german

Sind Sie bereit, die Herausforderung der Freundlichkeit anzunehmen?

Zufällige freundliche Handlungen mögen klein sein, aber sie machen einen großen Unterschied. Regelmäßige aufmerksame Aktionen können Ihre geistige Gesundheit und die Gesundheit der Menschen in Ihrer Umgebung verbessern. Vielleicht hat Ihnen gerade jemand die Tür geöffnet. Vielleicht hat Ihr Partner Ihr Lieblingsfrühstück im Bett gemacht. Diese kleinen Aktionen können Ihnen

german

Körperliche Aktivität muss nicht kompliziert sein!

Aktiv zu bleiben ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Es ist wichtig, dass Sie wissen, wie viel Sie sich derzeit bewegen, damit Sie einschätzen können, ob Sie Ihren Körper ausreichend bewegen oder nicht. Verstehen Sie Ihr aktuelles AktivitätsniveauIhre Aktivität bezieht sich auf die Menge an Bewegung, die Sie jeden

german

5 Tipps zum Einhalten Ihrer Ziele beim Essengehen

In Cafés und Restaurants essen zu gehen, ist ein geselliges Erlebnis. Allerdings neigen viele von uns beim Blick auf die Speisekarte zu den ungesünderen Optionen. Im Folgenden finden Sie einige Tipps für eine gesunde und köstliche Mahlzeit im Restaurant. Die Speisekarte im Voraus checkenTUm sicherzustellen, dass Sie sich für die

german

Die Macht der Tagträume

Es ist die dritte Option (positiv-konstruktives Tagträumen), die all die fantastischen Vorteile für Ihre geistige und emotionale Gesundheit bietet. Worin bestehen nun diese Vorteile? Schauen wir uns das mal an. Vorteile des TagträumensHier sind einige der vielen Vorteile des Tagträumens und der freien Entfaltung Ihrer Fantasie. Neue Ideen und kreatives

german

Das Tempo erhöhen. 4 Tipps zum Erhöhen der Gehgeschwindigkeit

Bewegung ist wichtig. Es wird empfohlen, dass wir alle etwa 150 Minuten moderate Aktivität pro Woche anstreben sollten. Es ist großartig, wenn Sie diese Zahl erreichen, aber es ist auch wichtig, dass Sie in Ihrer Woche einige kräftige Aktivitäten durchführen. Deshalb sollten Sie auf Ihre Gehgeschwindigkeit achten, damit Sie die

german

Was bringt Ihr Herz zum Rasen? Ihre Strategie, um das Training durchzuführen

Wenn Sie motiviert sind, Sport zu treiben, ist das ein tolles Gefühl. Sie gehen mit einem Lächeln ins Fitnessstudio und sind bereit, Ihr Training zu absolvieren. Sie ziehen fröhlich Ihre Laufschuhe an und gehen zum Joggen in den Park. Aber die Motivation kommt und geht. In manchen Wochen fällt es

german

Wann ist die beste Tageszeit zum Trainieren?

Es gibt eine Menge widersprüchlicher Informationen, wenn es um die beste Tageszeit für Sport geht. In einigen Quellen heißt es, man solle aus dem Bett springen und direkt ins Fitnessstudio gehen. Andere sagen, wir sollten nach mindestens zwei Mahlzeiten trainieren. Wie können wir also die optimale Zeit für unser Training

german

Übungen, die Sie am Schreibtisch machen können

Viele von uns haben das Gefühl, „keine Zeit“ für Sport zu haben. Wir arbeiten immer länger und jonglieren mit den vielen Aspekten des Privat- und Familienlebens. Aber haben Sie schon einmal daran gedacht, während der Arbeit zu trainieren? Sie müssen nicht im Fitnessstudio sein, um sich einen guten Muskelaufbau zu

spanish

¿Sientes que tu rutina de ejercicios es siempre la misma? ¡Intenta esto!

Cuando hacemos la misma rutina de ejercicios todos los días, puede llegar a parecer monótona y repetitiva. Y no solo eso, sino que tu cuerpo empieza a adaptarse al régimen y el progreso alcanza una meseta. Realizar los mismos movimientos constantemente puede causar que te lesiones debido al esfuerzo repetitivo,

spanish

¿Quieres hacer más ejercicio cada día? ¡Aquí te decimos cómo!

El ejercicio tiene increíbles beneficios para la salud física y mental. Hay muchas cosas que puedes hacer a lo largo del día para hacer más actividad si se te dificulta encontrar tiempo para hacer ejercicio. Haz sentadillas mientras te cepillas los dientesEn vez de quedarte quieto mientras te cepillas los

spanish

El poder de conversar con uno mismo

De vez en cuando podemos tener pensamientos negativos cuando cometemos errores o algo sale mal. Al tener pensamientos negativos de forma persistente, llevamos estos pensamientos a nuestra realidad. Una de las mejores maneras de vivir un estilo de vida más feliz es hablar con uno mismo de forma positiva. El

spanish

¿Estás listo para aceptar el desafío de los actos de bondad?

Los actos de bondad aleatorios pueden ser pequeños, pero marcan una gran diferencia. Llevar a cabo regularmente acciones reflexivas puede mejorar tu salud mental y la de aquellas personas que te rodean. Tal vez alguien haya abierto una puerta para ti. Tal vez tu pareja te haya preparado tu desayuno

spanish

¡Hacer ejercicio no tiene por qué ser algo complicado!

Mantenerse activo es clave para llevar un estilo de vida saludable. Es importante saber cuánto ejercitas actualmente para poder evaluar si mueves el cuerpo lo suficiente. Mantente al tanto de tu nivel de actividad actualTu actividad se refiere a la cantidad de movimiento que realizas cada día. ¿Llevas un control

spanish

Consejos para cumplir tus metas cuando comes en un restaurant

Comer en cafés y restaurantes es una experiencia sociable. No obstante, es posible que muchos de nosotros optemos por opciones menos saludables al leer el menú. Te damos algunos consejos para disfrutar de una comida sana y deliciosa fuera de casa. Chequea el menú antes de irPara asegurarte de elegir

spanish

Acelerar el ritmo. Cuatro consejos para aumentar la velocidad a la que caminas

Moverse es importante. Se recomienda que todos nos propongamos realizar unos 150 minutos de actividad moderada a la semana. Sería estupendo que alcances esta cifra, pero también es importante que participes en actividad vigorosa a lo largo de la semana. Por eso debes tomar nota de tu velocidad de marcha

spanish

¿Qué hace que el latido del corazón acelere? Tu estrategia para no abandonar el ejercicio

Cuando te sientes motivado para hacer ejercicio, te sientes muy bien. Vas al gimnasio con una sonrisa en la cara, listo para conquistar tu entrenamiento. Te pones las zapatillas de correr con ganas y vas al parque para correr un rato. Pero la motivación va y viene. Algunas semanas, tal