Tagged

instructional

foundational-tag

ประโยชน์ของการทานแบบท้องถิ่น
thai

ประโยชน์ของการทานแบบท้องถิ่น

พวกเราส่วนใหญ่มักไม่นึกถึงสถานที่ที่จะทานอาหาร เราตรงไปที่ร้านขายของชำและซื้อของทุกสัปดาห์ หยิบของปกติ หรืออาหารที่นำเสนอในสัปดาห์นั้น แต่บ่อยครั้งที่อาหารที่ร้านขายของชำเดินทางมาไกลก่อนที่จะถึงชั้นวาง ด้วยเหตุนี้ จึงมีการปล่อยรอยเท้าคาร์บอนสูงขึ้นโดยพิจารณาจากการปล่อยคาร์บอนทางบกและทางการเกษตร และคาร์
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าโยคะประเภทใดที่เหมาะกับฉัน?
thai

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าโยคะประเภทใดที่เหมาะกับฉัน?

คนส่วนใหญ่คิดว่าโยคะเป็นเพียงการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่ง ในความเป็นจริง โยคะมีหลายประเภท และโยคะแต่ละประเภทก็มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว โยคะทั้งหมดมีประโยชน์ในตัวเอง และคุณอาจพบว่าโยคะประเภทใดประเภทหนึ่งเหมาะสมกับความต้องการและความชอบของคุณมากกว่าประเภทอื่น ๆ ในบทความนี้ เราจะพูดถึงโยคะหลักสามประเภท ได้แก่ อัษฎางค์โยคะ หฐโยคะ และบิกรามโยคะ
ท่าโยคะที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น
thai

ท่าโยคะที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น

โยคะเป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณโดยไม่เพิ่มแรงครียดให้กับข้อต่อของคุณ โยคะมีหลายประเภท เช่น หฐโยคะ หยินโยคะ เรสโตเรทีฟโยคะ และอัษฎางค์โยคะ แต่ละประเภทมีประโยชน์เฉพาะตัวแตกต่างกันไปตามเทคนิคและความเข้มข้น เมื่อคุณเริ่มฝึกโยคะครั
吃本地食物的好处
simplified_chinese

吃本地食物的好处

我们大部分人都没考虑我们的食品是从哪里来的。我们径直走进杂货店，每周进行一周的购物，拿上我们的常购商品或那一周有供应的食品就走了。 但杂货店里的食品常常经过长途跋涉才来到我们的货架上。因为有土地和农场的碳排放和运输中的碳排放，它们的碳足迹高出很多。经过了长途跋涉之后，它们的新鲜程度也往往不及我们的本地食品。 在可能的情况下，请考虑购买本地食品，以便减轻您的碳足迹和享用更新鲜更美味的食品。您也可以通过支持本地的小企业和农民来改善本地的经济。
我要如何知道我适合哪种瑜伽？
simplified_chinese

我要如何知道我适合哪种瑜伽？

大部分人都认为瑜伽只有一种运动形式。而实际上，瑜伽有各种不同的种类，每一种都完全独特。它们全都有自己的好处，您可能会发现某种特定的瑜伽相较其他瑜伽更符合您的需求和偏好。 在这篇文章中，我们将介绍三种类型的瑜伽和它们的好处，分别是阿斯汤伽瑜伽、哈他瑜伽和高温瑜伽。 阿斯汤伽瑜伽阿斯汤伽瑜伽被认为是更具运动性和挑战性的瑜伽形式。它涉及到将一系列体式连成连贯的顺序，并全程控制呼吸。 由于阿斯汤伽瑜伽有一系列协同动作来从一个姿势顺滑地过渡到另一个姿势，它是存在挑战性的。它需要大量的肌肉力量，运动起来很剧烈。 如果您想要增强肌肉力量和耐力，阿斯汤伽瑜伽是一种绝妙的瑜伽形式。 哈他瑜伽比起阿斯汤伽瑜伽来说，哈他瑜伽专注于更缓慢和更精细的动作。它的主要重点是鼓励放松和提高身心的恢复。 如果您正在寻求一种能够达到灵肉结合的瑜伽，哈他瑜伽可以给您带来惊喜。如果您想要通过瑜伽提高自我意识和投入当下的能力，哈他瑜伽是您的理想之选。 高温瑜伽高温瑜伽是一种热瑜伽，专注于在有效控制呼吸的同时，完成26个不同的体式和姿势。 它对于增强力量、平衡、姿势和关节周围的运动范围很有帮助。需要重点注意的是，高温瑜伽教室的温度达到105°F（41°C），湿度为40%，可能并不适合所有人参与。
初学者的最佳瑜伽体式
simplified_chinese

初学者的最佳瑜伽体式

瑜伽是改善身心健康的最佳运动形式之一，而且不会给关节带来额外的压力。瑜伽有很多不同的种类，包括哈他瑜伽、阴瑜伽、修复瑜伽和阿斯汤伽瑜伽。每一种都有他们独有的好处，并且在技术和强度上都有所不同。 在刚开始瑜伽锻炼时，您最好做一些基础的体式。一旦把基本功修炼好了，您就可以进而选择更特定的瑜伽类型或更进阶的姿势。通常来说，瑜伽是一种很安全的运动形式，但在刚开始尝试时，保持简单还是很重要。 以下是适合新手的三大体式，我们还将介绍它们各自的好处。 婴儿式（Balasana）婴儿式的动作有助于伸展下腰和激活‘休息和消化’神经系统（副交感神经系统）。这是一个简单的姿势，但出奇有效和具有修复性。 山式（Tadasana）尽管山式很简单，它对改善姿势和加强核心肌肉却极为有效。山式也是很好的瑜伽起步姿势，可以让您的身心做好进入锻炼课程的准备。 下犬式（Adho Mukha Svanasana）下犬式是有助于消化的核心加强锻炼。它可以缓解您头部和颈部的紧张，并伸展整个脊椎。比起山式或婴儿式来说，它是更为进阶的姿势，但对于初学者来说仍然是个很好的姿势。 现在您已经知道一些最流行的入门级瑜伽体式的名称和好处啦，下一步您就可以观看在线视频了解一下如何安全地进行各个体式。