instructional - Sprout (Page 82)

减少钠的摄入？别忘了这些食物。

多少钠才算过量的钠呢？根据世界卫生组织的说法，我们有很多人都超出了每天最多5克的建议食用量。选择低钠食物有助于减少您的总体钠摄入量，并潜在地降低您患病的风险。您可以考虑在饮食中纳入以下一些很棒的低钠食物：苹果、柑橘类水果、香蕉和莓果绿叶蔬菜和胡萝卜沙拉、生菜和黄瓜糙米全麦面条和意大利面粗麦粉大麦、藜麦和荞麦禽类和蛋豆制品，比如豆腐、豆豉和豆浆

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5 sugerencias para una alimentación planetaria saludable

A medida que más personas toman conciencia de formas de vivir un estilo de vida más ecológico, se ha producido un cambio hacia una alimentación sostenible. Sugerencias para una alimentación planetaria saludablePuede tomar mejores decisiones para apoyar al planeta y reducir su huella de carbono personal y el desperdicio de

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¿Qué es el acondicionamiento físico funcional?

El acondicionamiento físico funcional es una forma de ejercicio que imita las actividades diarias, como caminar, saltar, ponerse en cuclillas y levantamiento. El objetivo principal de practicar el acondicionamiento físico funcional es mejorar sus patrones de movimiento natural y reducir el riesgo de lesiones y dolor crónico. El acondicionamiento funcional

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Por qué necesita calentar sus músculos antes del entrenamiento de fuerza

Escuchará a los profesionales del acondicionamiento físico pedirle que caliente antes de comenzar a ejercitarse, pero ¿por qué calentar es tan importante? Un calentamiento prepara su cuerpo para ejercitarse. A continuación se presentan algunas de las muchas razones por las que debe calentar antes de ejercitar. Reducción del riesgo de

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¿Cuánto tiempo lleva perder la aptitud cardiovascular?

El ejercicio regular puede mejorar su aptitud cardiovascular. Cuando realiza ejercicio de alta o baja intensidad, su corazón necesita bombear más fuerte y rápido para suministrar suficiente sangre a sus que trabajan. Con el paso del tiempo, puede desarrollar su energía, resistencia y fuerza a través de la actividad física

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¿Pasa todo el día en la computadora? Intente este estiramiento de muñecas

¿Pasa la mayor parte de su día en una computadora? Entonces este artículo es para usted. Quizá ha escuchado sobre la importancia de moverse a lo largo de todo el día y estirar su cuello y hombros para liberar tensión pero ¿ha pensado en sus muñecas? La forma adecuada de

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¿Está reduciendo su sodio? Mantenga estos alimentos en mente.

¿Cuánto sodio es demasiado? De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, muchos de nosotros excedemos el máximo recomendado de 5/g por día. Elegir alimentos bajos en sodio ayudará a reducir su ingesta general de sodio y reducirá potencialmente su riesgo de enfermedad. Estos son algunos excelentes alimentos

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5 lời khuyên cho việc ăn uống lành mạnh quan tâm đến hành tinh

Khi ngày càng có nhiều người ý thức về các cách sống xanh hơn, thì đã có một sự thay đổi đối với việc ăn uống bền vững với môi trường. Mẹo ăn uống lành mạnh quan tâm đến hành tinhBạn có thể đưa ra những lựa chọn tốt hơn

vietnamese

Thể dục chức năng là gì?

Thể dục chức năng là một hình thức tập thể dục mô phỏng các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như đi bộ, nhảy, ngồi xổm và nâng vật thể. Mục tiêu chính của việc luyện tập thể dục chức năng là cải thiện các kiểu vận động tự nhiên

vietnamese

Tại sao bạn cần làm nóng các cơ bắp trước khi thực hiện các bài tập nâng ta

Bạn sẽ nghe các chuyên gia thể dục khuyên bạn nên khởi động trước khi bắt đầu tập thể dục, nhưng tại sao việc khởi động lại quan trọng đến vậy? Khởi động giúp cơ thể bạn sẵn sàng cho việc tập luyện. Dưới đây là một số trong nhiều

vietnamese

Mất bao lâu thì tim mạch bạn bắt đầu suy yếu?

Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Khi bạn tập thể dục cường độ cao hoặc thấp, tim của bạn cần bơm mạnh và nhanh hơn để cung cấp đủ máu cho các cơ bắp đang hoạt động. Theo thời gian, bạn

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Làm việc với máy tính cả ngày? Hãy thử động tác co giãn cổ tay này

Bạn có dành phần lớn thời gian trong ngày bên máy tính hay không? Vậy thì bài viết này là dành cho bạn. Có thể bạn đã nghe nói về tầm quan trọng của việc di chuyển suốt cả ngày và co duỗi cổ và vai để giảm căng thẳng

vietnamese

Giảm lượng tiêu thụ natri của bạn? Hãy ghi nhớ những thực phẩm này.

Bao nhiêu lượng natri là quá nhiều? Theo Tổ Chức Y Tế Thế Giới, nhiều người trong chúng ta vượt quá mức khuyến nghị tối đa là 5/g mỗi ngày. Việc chọn thực phẩm ít natri sẽ giúp giảm lượng natri tổng thể của bạn và có khả năng

german

5 Tipps für eine gesunde Ernährung, die den Planeten schont

Immer mehr Menschen achten auf einen umweltfreundlicheren Lebensstil, was auch zu einem Umdenken in Richtung einer nachhaltigen Ernährung geführt hat. Tipps für eine gesunde Ernährung, die den Planeten schontSie können bessere Entscheidungen treffen, um den Planeten zu schützen und Ihren persönlichen CO2-Fußabdruck und die Lebensmittelverschwendung zu reduzieren. Hier sind fünf

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Was ist funktionale Fitness?

Funktionale Fitness ist eine Form des Trainings mit Relevanz für den Alltag. Zu den Übungen gehören Gehen, Springen, Kniebeugen und Heben. Das Hauptziel des funktionalen Fitnesstrainings besteht darin, natürliche Bewegungsmuster zu verbessern und das Risiko von Verletzungen und chronischen Schmerzen zu verringern. Die funktionale Fitness trainiert Ihre Muskeln, Sehnen und

german

Warum Sie Ihre Muskeln vor dem Krafttraining aufwärmen müssen

Die Fitnessexperten raten dazu, sich vor dem Training aufzuwärmen, aber warum ist das Aufwärmen so wichtig? Ein Aufwärmtraining bereitet Ihren Körper auf das Training vor. Hier sind ein paar der vielen Gründe, warum Sie sich vor dem Training aufwärmen sollten. Geringeres VerletzungsrisikoWenn Sie mit “kalten“ Muskeln trainieren, erhöht sich das

german

Wie lange braucht es, bis man seine Ausdauer verliert?

Regelmäßiges Training kann Ihre Ausdauer verbessern. Wenn Sie mit hoher oder niedriger Intensität trainieren, muss Ihr Herz stärker und schneller pumpen, um Ihre Muskeln ausreichend mit Blut zu versorgen. Mit der Zeit können Sie Ihre Ausdauer und Kraft durch regelmäßiges Training steigern. Wenn Sie allerdings aufhören zu trainieren, verlieren Sie

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Sie sind den ganzen Tag am Computer? Probieren Sie diese Dehnungen für die Handgelenke aus

Verbringen Sie einen Großteil des Tages am Computer? Dann ist dieser Artikel für Sie bestimmt. Sie haben sicher schon davon gehört, wie wichtig es ist, sich über den Tag hinweg zu bewegen und den Nacken und die Schultern zu dehnen, um Verspannungen zu lösen. Aber haben Sie auch an Ihre

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Sie möchten weniger Natrium zu sich nehmen? Diese Lebensmittel können dabei helfen.

Wie viel Natrium ist zu viel? Laut der Weltgesundheitsorganisation überschreiten viele von uns die empfohlene Höchstmenge von 5 Gramm am Tag. Wenn Sie sich für natriumarme Lebensmittel entscheiden, können Sie Ihre allgemeine Natriumaufnahme reduzieren und Ihr Krankheitsrisiko senken. Hier sind ein paar gute natriumarme Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung

French

3 exercices au poids du corps pour stimuler vos jambes

Bien que le fait de soulever des poids lourds soit un moyen très efficace de développer la taille et la force musculaire dans le bas du corps, vous pouvez toujours construire des muscles en utilisant uniquement le poids de votre corps. L'exécution régulière de mouvements au poids de corps basés

French

3 exercices d'abdominaux en position debout

Les muscles abdominaux, souvent appelés « abdominaux », se situent dans la partie antérieure (devant) du torse. Le renforcement et le développement des muscles abdominaux sont essentiels pour la force, la stabilité et l'équilibre en général. Sans des abdominaux solides, vous pourriez avoir des difficultés à effectuer des activités quotidiennes générales telles

French

Poids libres ou machines - quel est le meilleur choix pour moi?

En matière de musculation, il existe deux types d'équipements : les poids libres et les machines. Les deux sont efficaces pour vous aider à développer vos muscles, à devenir plus fort et à améliorer votre condition physique. Cependant, ils présentent chacun des avantages et des inconvénients, et il se peut que

French

Différents types de fentes pour garder vos entraînements intéressants

Les fentes sont un moyen très efficace de cibler les muscles du bas du corps et d'améliorer la stabilité du tronc. Elles sont également idéales pour intégrer à un circuit d'entraînement par intervalles à haute intensité, car ils peuvent être modifiés pour être plus ou moins difficiles, en fonction de

French

La musculation - plus qu'un simple renforcement musculaire

La musculation apporte un certain nombre de bénéfices pour la santé physique et mentale dont tout le monde peut profiter. Il est recommandé d'ajouter quelques séances de musculation à votre entraînement hebdomadaire et il n'est pas nécessaire de vouloir devenir un bodybuilder pour tirer profit de la levée de poids

French

Quelles peuvent être les causes de l'insomnie?

L'insomnie est l'incapacité de dormir suffisamment chaque nuit. Il existe deux formes d'insomnie : l'insomnie d'endormissement, qui se caractérise par des difficultés à s'endormir, et l'insomnie de maintien du sommeil, qui se caractérise par des difficultés à rester endormi pendant la nuit. Pour qu'un diagnostic d'insomnie soit effectué avec précision, la