Lifestyle - Sprout (Page 24)

Help! I feel stiff and sore in the mornings.

Many of us wake up in the mornings and feel stiff and sore from time to time. Once you have ruled out medical conditions such as arthritis, there are a number of steps you can take to help you start bouncing out of bed again in the mornings. Common non-medical

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O ABC da proteção solar

Dias bonitos devem ser passados ao ar livre. A luz do sol não apenas melhora nosso humor estimulando a produção de serotonina, mas também estimula a síntese de vitamina D. Temos um precursor da vitamina D em nossa pele chamado provitamina D3. Isso é convertido na forma ativa, pré-vitamina D3,

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Quer ajudar alguém com uma nova meta de saúde? Saiba como!

Quando um amigo ou familiar decide que deseja iniciar uma nova jornada de saúde e condicionamento físico, é ótimo poder apoiá-lo em seus objetivos. A maioria de nós reconhece o impacto positivo do apoio. Quando as pessoas que você ama estão lá para apoiar quando você atinge um platô ou

thai

ต้องการช่วยใครสักคนที่มีเป้าหมายด้านสุขภาพใหม่ ๆ หรือไม่? นี่คือวิธี!

เมื่อเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณตัดสินใจว่าต้องการเริ่มต้นเส้นทางด้านสุขภาพและการออกกำลังกายครั้งใหม่ การสนับสนุนพวกเขาตามเป้าหมายเป็นเรื่องดี พวกเราส่วนใหญ่สามารถชื่นชมผลงานเชิงบวกของการสนับสนุน เมื่อคนที่คุณรักอยู่เคียงข้างคุณเมื่อคุณเจอชีพจรไต่ค้างหรืออุปสรรค การให้กำลังใจพวกเขาจะช่

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想要为设立了新的健康目标的人提供帮助吗？方法如下！

当您的朋友或家人决定踏上新的健康和健身之旅时，能够为他们的目标提供支持将是很棒的。大部分我们都能体会到支持带来的正向影响。在您步入平台期或遇到障碍之时能有所爱之人在身侧，他们的鼓励将会让您感到更有自信，也更有动力坚持下去。无论这些健康和健身目标是什么，您都可以通过多种方式表达您的支持。表示鼓励当我们感到难以坚持一个具体的目标时，一些简单的鼓励话语就能为我们提供帮助。您可以提醒您的朋友/家人他们目前达到了哪些成就，这样他们就能用过去的成功激励自己向前。加入他们您可能和朋友同时有想致力于的具体健康和健身目标。如果有这种情况，何不如齐心协力共同提高健康？例如，你们可以一起前往健身房健身，加入一样的跑步团体，或一起到公园健身。有彼此看着坚持下来，你们很快就能达成你们的健身目标。树立榜样通常，一个人在刚踏上健康和健身之旅时，往往不知道该从哪里入手。如果您能认真对待自己的健康，您的朋友或家人就能够以您为榜样，有样学样起来。像设定现实的目标和时间框架，将一个目标分解成各个小步骤和在面对挑战时解决问题的能力的这些技能，都是示范达成新的里程碑所能用到的成功策略的绝佳方法。

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พื้นฐานการป้องกันแสงแดด

วันที่สวยงามมีไว้เพื่อใช้เวลาอยู่ข้างนอก แสงแดดไม่เพียงช่วยกระตุ้นอารมณ์ของเราด้วยการกระตุ้นการผลิตเซโรโทนินเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์วิตามินดีอีกด้วย เรามีสารตั้งต้นของวิตามินดีในผิวหนังที่เรียกว่าโปรวิตามิน ดี 3 สิ

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太阳安全基础知识

美好的时光应该在户外度过。阳光不仅可以通过刺激血清素的产生来提振我们的情绪，它还可以刺激维生素D的合成。我们的皮肤中有一种维生素D的前体，称为维生素D3原。当太阳的紫外线穿透我们的皮肤，它们就会转化为活性的前维生素D3。维生素D具有很多重要的生物学功能，包括帮助我们的身体吸收钙和磷，这两者对骨骼健康都很重要。尽管好处多多，但太阳也是具有危险性的。没有防护地在户外晒过久的太阳会损伤我们的皮肤，并增加我们罹患皮肤癌的风险。在晒太阳时进行监测可以将皮肤损伤和癌症风险降到最低。以下是几个绝佳的日晒安全小妙招，可以帮助您保持安全。通过穿长袖、长裙或长裤的方式来防晒戴上宽檐帽，遮住脖子、耳朵和脸。涂抹防晒系数至少为30的防晒霜每隔几小时重新涂抹防晒霜在太阳最大的时候（通常是上午11点到下午3点之间）避免外出通过充分饮水保持水分充足在户外坐着时尽量坐在阴凉处

vietnamese

Kiến Thức Cơ Bản Để Bảo Vệ An Toàn Dưới Ánh Mặt Trời

Những ngày đẹp trời nên được tận hưởng ngoài trời. Ánh nắng mặt trời không chỉ cải thiện tâm trạng của chúng ta bằng cách kích thích sản xuất serotonin mà còn kích thích sự tổng hợp vitamin D. Chúng ta có một tiền chất của vitamin D trong da

vietnamese

Muốn Giúp Một Ai Đó Đạt Được Mục Tiêu Sức Khỏe Mới? Đây Là Cách Thực Hiện!

Khi bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn quyết định rằng họ muốn bắt đầu một hành trình sức khỏe và thể chất mới, thật tuyệt nếu có thể hỗ trợ họ đạt được mục tiêu của mình. Hầu hết chúng ta trân trọng tác động tích cực

german

Sonnenschutz für Anfänger

Schöne Tage sind dazu da, draußen verbracht zu werden. Die Sonne hebt nicht nur unsere Stimmung, indem sie die Produktion von Serotonin anregt, sondern sie stimuliert auch die Synthese von Vitamin D. Wir haben eine Vorstufe von Vitamin D in unserer Haut, das Provitamin D3. Dieses wird in die aktive

german

Möchten Sie jemandem bei der Verwirklichung eines neuen Gesundheitsziels helfen? So klappt es!

Wenn Freunde oder Familienmitglieder beschließen, einen neuen Weg in Sachen Gesundheit und Fitness einzuschlagen, ist es gut, wenn Sie sie bei ihren Zielen unterstützen. Die allermeisten von uns wissen die positiven Auswirkungen von Unterstützung zu schätzen. Wenn Ihre Lieben für Sie da sind, wenn Sie auf ein Plateau oder ein

spanish

Información básica sobre seguridad con el sol

Los días agradables deben aprovecharse para estar al aire libre. La luz solar no solo mejora nuestro estado de ánimo al estimular la producción de serotonina, sino que también estimula la síntesis de vitamina D. Tenemos un precursor de la vitamina D en nuestra piel llamado provitamina D3. Esto se

spanish

¿Quieres ayudar a alguien con una nueva meta de salud? ¡Aquí te decimos cómo!

Cuando un amigo o familiar decide que quiere comenzar una nueva etapa de salud y acondicionamiento físico, es genial poder apoyarlo con sus objetivos. La mayoría de nosotros conocemos el impacto positivo del apoyo. Cuando tus seres queridos están allí para ti cuando te encuentras en una meseta o enfrentas

French

Bases de la sécurité au soleil

Les beaux jours sont faits pour être passés dehors. Non seulement le soleil booste notre humeur en stimulant la production de sérotonine, mais il stimule également la synthèse de la vitamine D. Nous avons un précurseur de la vitamine D dans notre peau appelé provitamine D3. Celle-ci est convertie en

French

Aimeriez-vous aider quelqu'un à atteindre un nouvel objectif de santé? Voici comment!

Lorsque votre ami ou un membre de votre famille décide qu'il veut commencer un nouveau parcours de santé et de remise en forme, c'est formidable de pouvoir le soutenir dans ses objectifs. La plupart d'entre nous peuvent apprécier l'impact positif du soutien. Lorsque vos proches sont là pour vous lorsque

English

Sun safety basics

Beautiful days are meant to be spent outside. Not only does sunshine boost our moods by stimulating the production of serotonin, it also stimulates the synthesis of vitamin D. We have a precursor of vitamin D in our skin called provitamin D3. This gets converted into the active form, previtamin

English

Want to help someone with a new health goal? Here’s how!

When your friend or family member decides that they want to start a new health and fitness journey, it’s great to be able to support them with their goals. Most of us can appreciate the positive impact of support. When your loved ones are there for you when you

French

Entraînement dur? Voici ce dont vous avez besoin pour récupérer

Lorsque vous avez fait une séance d'entraînement difficile, vos muscles peuvent devenir douloureux et raides pendant les jours qui suivent. Si de nombreuses personnes pensent que les courbatures musculaires (également connues sous le nom de douleurs musculaires à déclenchement retardé) comme un signe d'une bonne séance d'entraînement, l'exercice n'a pas

French

Avez-vous des invités à dîner ayant des restrictions alimentaires? Voici quoi faire.

Si vous organisez un dîner pour votre famille ou vos amis, il est important de leur demander de vous faire part de toute restriction ou préférence alimentaire qu'ils peuvent avoir. Lorsque vous savez ce dont vos invités ont besoin ou ce qu'ils préfèrent, vous pouvez préparer les plats parfaits qui

French

Sécurité au soleil 101

Le soleil a ses avantages et ses inconvénients. Vous pouvez probablement résonner avec les sentiments de bonheur et l'humeur élevée que vous ressentez lors d'une journée ensoleillée. Vous avez probablement aussi beaucoup entendu parler de la façon dont les rayons ultraviolets du soleil peuvent endommager la peau et provoquer un

French

Comment faire pousser un jardin d'herbes aromatiques d'intérieur

Les herbes rendent un plat plus savoureux et délicieux. De plus, vous pouvez les cultiver dans le confort de votre foyer en utilisant un jardin d'herbes aromatiques intérieur. Non seulement la culture d'herbes est facile à faire, mais elle peut également vous faire gagner du temps, de l'énergie et de

French

Les enfants dans la cuisine : comment inspirer les jeunes cuisiniers

C'est toujours agréable d'impliquer toute la famille dans le processus de cuisson. Que vous cuisiniez pour une occasion spéciale ou pour un dîner normal en semaine, cuisiner avec vos enfants est un excellent moyen de créer des liens. Vous pouvez passer du temps de qualité ensemble et manger un délicieux

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Crianças na cozinha: como inspirar jovens cozinheiros

É sempre bom envolver toda a família no processo de cozinhar. Quer você esteja cozinhando para uma ocasião especial ou apenas um jantar normal de um dia de semana, cozinhar com seus filhos é uma ótima maneira de se relacionar. Vocês podem passar um tempo de qualidade juntos e comer

thai

เด็กในครัว: วิธีสร้างแรงบันดาลใจให้พ่อครัวรุ่นใหม่

เป็นเรื่องดีเสมอที่จะให้ทุกคนในครอบครัวมีส่วนร่วมในขั้นตอนการทำอาหาร ไม่ว่าคุณจะทำอาหารในโอกาสพิเศษหรืออาหารเย็นในวันธรรมดา การทำอาหารกับลูก ๆ ของคุณก็เป็นวิธีที่ดีในการกระชับความสัมพันธ์ คุณสามารถใช้เวลาที่มีคุณภาพร่วมกันและรับประทานอาหารจานอร่อยในตอนท้าย แต่อาจเป็นเรื่องท้

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厨房里的孩子：如何启迪小厨师

能让全家一起参与烹饪过程总是很美好的。无论是要为了特殊场合来进行烹饪，还是只是做一份寻常的工作日晚餐，和您的孩子们一起烹饪都是增进感情的绝好方式。你们可以共同度过一些优质的亲子时间，最后还能共享一顿美餐。但要让孩子对烹饪感兴趣可就具有挑战性了。小朋友们有时候并不愿意学习有关营养或烹饪的知识。作为家长，您可以通过很多事来鼓励孩子更多地参与到家庭餐的制作中来。以下是可以启迪家中小厨师的几个妙招。让他们选择你们的餐点如果能够让孩子感觉到掌控感，他们就会更愿意投入其中。让家中的小朋友选择晚餐要吃什么吧。您可以给他们一本写满简单食谱的烹饪书，然后让他们选择主菜和甜品来进行尝试。如果您有超过一个孩子，就让他们轮流选择吧，这样他们每个人就都有烹饪的决定权啦。一起看烹饪节目向您的孩子介绍一些烹饪的基本知识，和他们一起看烹饪节目。可选的有趣节目有很多，部分节目还能完美地让孩子参与其中。当你们一起在厨房烹饪晚餐时，他们能够学到有关营养、健康饮食和烹饪技巧的很多知识，并把他们的所学应用到实践中来。给他们送上一些烹饪小礼物您不需要等到节日或生日才给您的孩子们买一些烹饪小礼物。给您的孩子们买一些他们在烹饪时可以用到的可爱和古怪的东西会让他们的兴趣大增，更乐于参与其中。一些绝妙的礼物小点子包括：定制围裙彩色厨房用具‘自涂鸦’量杯有图案的擀面杖可爱的曲奇模子儿童烹饪书厨师帽大部分这些厨房小礼物都不贵，很容易上手。您甚至可能被吸引去购买相配的围裙！