self_monitor - Sprout (Page 20)

Conseils pour protéger votre dos lorsque vous pelletez de la neige

Le pelletage de la neige peut sembler simple, mais il est important d'apprendre une bonne forme de pelletage, afin de ne pas provoquer de blessures au niveau du haut du corps ou du bas du corps, en particulier des tensions au niveau du cou et du bas du dos. Le

French

Combien de temps dois-je attendre avant de manger?

Vous avez peut-être entendu qu'il est important de mettre la technologie de côté pendant les repas afin de pouvoir se concentrer sur les aliments qui se trouvent devant vous. Cette démarche peut vous éviter de trop manger et vous permet de manger plus consciemment. Cela ralentit votre rythme d'alimentation et

French

Le manque de sucre. De quoi s'agit-il et que dois-je faire?

Selon l'Association américaine du cœur, l'adulte moyen consomme 2 à 3 fois la quantité recommandée de sucre par jour. Il ne s'agit pas des sucres que l'on trouve naturellement dans les fruits et les légumes, mais plutôt du sucre ajouté aux aliments et aux boissons. Une consommation excessive de sucre

French

Que faire lorsque vous avez envie d'aliments de réconfort?

Nous avons tous des envies de manger. C'est une partie normale de nos signaux de faim en tant qu'humains. Cependant, vous pouvez constater que vous avez des envies constantes de certains types d'aliments, comme des friandises sucrées ou des collations riches en graisses. Les envies d'aliments de réconfort augmentent souvent

French

Qu'est-ce qui cause mon coup de barre de l'après-midi?

Le redoutable coup de barre de l'après-midi fait référence au fait de se sentir fatigué et vidé de son énergie. Parfois appelé coup de barre de l'après-midi ou coup de barre du mi-journée, le coup de barre de 15h nous fait perdre notre concentration et notre motivation. Vous pouvez également

French

Des conseils pour combattre la déprime d'après les fêtes

Si vous vous sentez déprimé après les moments amusants de la période des fêtes, vous n'êtes pas seul. Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour combattre la déprime d'après les fêtes et faciliter le retour à vos responsabilités habituelles. Ci-dessous, nous allons présenter des idées

Danish

Sådan håndterer du cravings

Vi oplever alle cravings engang imellem, men årsagen kan være forskellig fra den ene person til den anden. Der kan være tale om fysiske årsager, såsom hormonændringer eller søvnmangel, samt psykiske årsager, såsom humør eller stress. Når først du kender årsagen til dine cravings, er det nemmere at styre dem,

Danish

Sådan lærer du at sætte grænser

Det er lettere sagt end gjort at sætte grænser. Det lyder meget enkelt at sige nej til nogen, der beder dig om en tjeneste eller sige noget, når du føler at noget er forkert, men det kan faktisk være meget skræmmende. Det er dog vigtigt at lære at sætte grænser.

Swedish

3 positiva affirmationer du kan säga varje dag

Positiva bekräftelser är uttalanden som kan hjälpa dig att ändra din inställning från negativ till positiv. De är ett bra sätt att utnyttja positivt tänkande, öva tacksamhet och övervinna begränsande övertygelser. Vissa studier visar att upprepade positiva bekräftelser kan förbättra fysisk och mental prestation. De kan också minska stress och

Swedish

Hjälp! Jag känner mig utbränd på jobbet

Det är viktigt att känna igen utbrändhet på arbetsplatsen och vidta åtgärder för att lösa det. Även om du trivs med ditt jobb är utbrändhet fortfarande möjlig om du börjar känna att du har mer arbete än du kan hantera, har liten kontroll över ditt arbete eller känner att du

Swedish

Hur man vet att det är dags att ändra sin träningsrutin

Regelbunden motion är en viktig del av både fysisk och mental hälsa. För att dra nytta av fördelarna är det dock viktigt att vara konsekvent och delta i regelbunden fysisk aktivitet. Om du märker att du tappar motivationen att träna kan det bero på att dina träningspass inte längre känns

Swedish

Idéer för en 5-minutersladdning

Den moderna livsstilen är mycket upptagen. Många av oss kan relatera till känslan av att aldrig ha ett ögonblick för oss själva när vi försöker balansera arbete, sociala liv och andra ansvar. Med alla dessa saker i våra sinnen, kan det ibland kännas omöjligt att avsätta ens fem minuter för

Swedish

Kraften i att le

Vi vet alla att ett leende får oss att må bra, men hur och varför är det så? Studier visar att när du ler, orsakar det frisättning av hormoner såsom serotonin och dopamin. Detta gör att du känner dig glad och varm inombords. Det kan också förbättra din förmåga att

Swedish

4 tips för när du känner dig överväldigad

Det är naturligt att känna sig överväldigad när livet kastar hundra olika saker på dig samtidigt. Men bara för att det kan vara en naturlig känsla, betyder det inte att det är bra för dig. Känslan av att vara överväldigad är ett svar på flera olika stressfaktorer. Dessa stressfaktorer kan

Swedish

Hur man undviker en koffeinkrasch

Koffein är ett dagligt måste för kaffeälskarna där ute. Det är det som håller dig pigg under en lång dag på jobbet, förbättrar kognitiv prestanda och ger dig en smakupplevelse. Nackdelen med denna njutbara kopp är energikraschen som ibland kommer i samband med att dricka koffein. Du kan först uppleva

Danish

4 tips til når du føler dig overvældet

Det er naturligt at føle sig overvældet, når livet giver dig hundrede forskellige ting at tage stilling til på én gang. Men bare fordi er naturligt, er det ikke ensbetydende med at det er godt for dig. Følelsen af at være overvældet, er en reaktion på en række forskellige stressfaktorer.

Danish

Styrken i at smile

Vi ved alle at det føles godt at smile, men hvordan og hvorfor er det egentlig? Undersøgelser viser at et smil udløser hormoner såsom serotonin og dopamin. Det gør at du føler dig varm og glad indeni. Det forbedrer også din evne til at håndtere stress. Når du smiler til

Danish

Idéer til 5 minutters opladning

Travlhed er kendetegnet på den moderne livsstil. Mange af os genkender følelsen af aldrig at have tid til os selv, fordi vi har travlt med at jonglere arbejde, det sociale og vores andre ansvar. Der er meget at tænke på, så nogle gange kan det føles umuligt at finde fem

Danish

Hjælp! Jeg føler mig udbrændt på arbejdet

Det er vigtigt at være opmærksom på udbrændthed på arbejdspladsen og at tage initiativ til at håndtere den. Selv hvis du er glad for dit job, kan udbrændthed stadig forekomme, hvis du begynder at føle, at du har mere arbejde end du kan overskue, har begrænset kontrol over dine arbejdsopgaver,

Danish

3 positive bekræftelser, du kan sige hver dag

Positive bekræftelser er sætninger, der hjælper dig med at opretholde en positiv indstilling. Det er en god måde at lære dig selv at tænke positivt, øve dig på taknemlighed og overvinde begrænsende tanker. Visse undersøgelser viser at positive bekræftelser kan fremme vores fysiske og mentale ydeevne. De kan også mindske

Danish

Sådan ved du at det er tid til at ændre din træningsrutine

Regelmæssig motion er en vigtig del af det fysiske og mentale helbred. Men for at høste fordelene er det vigtigt, at man er konsekvent og motionerer regelmæssigt. His du har svært ved at finde motivationen til at træne, kan det være fordi du ikke længere føler, at dine træningspas er

Danish

Sådan undgår du et koffeinstyrt

For alle os, der elsker kaffe, er koffein en daglig must-have. Det holder energiniveauet oppe, gør det muligt at holde fokus hele arbejdsdagen, fremmer kognitiv præstation og gør noget godt for smagsløgene. Ulempen ved din daglige kop kaf', er det koffeinstyrt, der desværre kan komme med koffeinindtag. Måske får du

French

Vous sentez-vous trop plein après un gros repas de fête? Voici ce qu'il faut faire

Beaucoup d'entre nous l'ont fait. Tout semblait et avait un goût si délicieux qu'avant même de nous en rendre compte, nous nous sentions bien trop pleins. En particulier, pendant les fêtes ou les occasions spéciales où l'accent est mis sur la nourriture, il est facile pour nos yeux d'être plus

French

Les bienfaits de lire avant de se coucher

Les choses que vous faites juste avant de vous coucher peuvent avoir un impact sur la qualité et la quantité de votre sommeil. Il est donc important de trouver des activités qui détendent votre corps et votre esprit, et vous préparent à une excellente nuit de sommeil. Certaines personnes aiment

French

Comment le volontariat affecte-t-il ma santé?

Le bénévolat est non seulement bénéfique pour les autres dans votre communauté, mais il peut également renforcer votre santé mentale de plusieurs façons. Premièrement, cela vous aide à créer des liens avec d'autres personnes de votre communauté et à établir des connexions significatives que vous n'auriez peut-être pas eu l'occasion