我们都体会过倦怠的感觉。不论是因为工作无止无尽，还是因为您要试着平衡各种个人责任，生活可能变得很累人。 倦怠通常被称为‘肾上腺疲劳’，它指的是被工作和其他责任持续淹没而带来的长期疲乏。它可能会让您感觉到身体、心理和情感上的精疲力竭。 倦怠的原因是什么？倦怠最经常由处理不了的工作负荷和不可能的工作交期而引起。它的原因也可能是缺乏与经理或客户的恰当沟通，从而导致过度压力和焦虑。 倦怠有哪几种类型？倦怠主要有三种类型： 超负荷型倦怠 - 它指的是当您逐步越发艰难地工作以达到目标的时候。这是人们最常经历的一种倦怠。能力富余型倦怠 - 它指的是当您感到自己不受赏识，工作职责不够具有挑战性的时候。您将会因此担心自己的成功会受限，于是您就开始逃避自己的工作职责。忽视型倦怠 - 它指的是当您感到自己在工作上没有能力，或配不上现在的职位。这与冒名顶替症候群密切相关。倦怠有哪些迹象？倦怠并不是突然发生的。它是压力随时间积累最后达到了崩溃。表明您正走向倦怠的一些常见迹象包括 慢性疲劳或低能量

您可能已经多次听到‘建立韧性’这样的说法。它在创业中经常用到，用于鼓励富有抱负的企业主继续前进，并在健康和健身领域宣传积极的心态。 但是它是什么意思呢？您可以如何建立韧性呢？ 让我们来深入地看一看这些问题的答案。 什么是韧性？韧性指的是您应对困难情况并克服它们的能力。我们所有人在一生中都面临着各种各样的挑战，我们应对它们的方式将会给我们的身心带来巨大的不同。 许多人面对困难都会感觉绝望，因为他们还没有建立起应对这些困难的韧性。但是，有韧性的人们就能够保持冷静，采取更积极、更亲力亲为的方式解决具有挑战性的情况。 为什么有些人比别人更有韧性呢？有些人看上去似乎天生比别人更有韧性。研究表明，有一系列个性特征会让人们在困难情况下也不会有多担心或烦恼。 其他研究则表示，韧性取决于一系列因素，包括遗传基因、身体的健康情况、心理的健康情况、社会支持以及教养。 如何建立韧性？幸运的是，如果您在面对挑战时天生优柔寡断或焦虑不安，有一些方法可以帮助您建立起韧性。以下是几个绝佳的步骤，可以帮助您在未来变得更有韧性。 转变您的心态您的心态对您在艰难情况下的韧性如何有很大的影响。如果您以消极的心态对待每件事，您就不太可能找到解决问题的有用办法。 与其总是看到每种情况的消极一面，或指责特定的人或群体，不如重新构建您的心态。 关注积极的一面，把这些挑战看作是成长的机会。想一想您可以做出哪些改变来改善情况，而不是专注于您无法控制的事。 管理您的压力水平压力管理是韧性的关键。如果您可以管理好生活抛给您的各种压力，当未来出现更大更具有挑战性的情况时，您就会感觉更有准备。 绝妙的情绪管理技巧包括