Swedish - Sprout (Page 8)

Hälsosamma matvanor under semestern

Semestern är en tid för avkoppling, en tid för att lägga ditt arbete åt sidan och låta ditt sinne och din kropp varva ner. Men hos många av oss går våra hälsosamma matvanor också på semester. Medan det är viktigt att njuta av din semester, genom att njuta av näringsrika

Swedish

Varför du vill lägga till fler korsblommiga grönsaker till din kost

Korsblommiga grönsaker inkluderar broccoli, blomkål, kål, grönkål, brysselkål, bok choy, vattenkrasse och rädisor. De får sitt namn från det latinska ordet Cruciferae, som betyder "korsbärare". Korsblommiga grönsaker har fyra kronblad som ser ut som ett kors. Alla bör sträva efter att inkludera korsblommiga grönsaker i sin kost på grund av

Swedish

Ett enkelt sätt att lägga till mer fiber till din kost

Fiber är viktigt för matsmältningssystemet, hjälper till att upprätthålla tarmhälsan och främjar friska tarmmikrober för att trivas i matsmältningskanalen. En kost med hög fiberhalt är också förknippad med lägre kolesterol- och blodsockernivåer. Om du känner att du behöver mer fiber i kosten, finns det massor av bra livsmedel som du

Swedish

Hur man äter för bättre hjärthälsa

Att hålla hjärtat friskt är viktigt. När du har ett friskt kardiovaskulärt system minskar du risken för att utveckla hjärtsjukdomar som kranskärlssjukdom, högt blodtryck, högt kolesterol, diabetes och hjärtsvikt. Lyckligtvis, tillsammans med motion, kan en hälsosam kost hjälpa till att hålla ditt hjärta i optimal form. Detta är särskilt viktigt

Swedish

Vad är en kost från en blå zon?

Det finns vissa områden i världen där ett högre antal människor än genomsnittet lever längre än 100 år. I dessa områden finns också en minskad förekomst av sjukdomar, såsom cancer och hjärtsjukdomar. Tillsammans är dessa områden kända som de blå zonerna. Trots att de finns i olika länder, har varje

Swedish

Enkla sätt att inkludera hjärnfrämjande livsmedel

Att äta en välbalanserad kost är inte bara viktigt för din fysiska hälsa utan också för din mentala hälsa. För att din hjärna ska fungera optimalt måste den matas med rätt typ av mat. Din hjärna använder en rad näringsämnen för att bearbeta information och skicka signaler till kroppen varje

Swedish

Mat för att ge dig en boost när du har låg energi

Vi har alla energisvackor då och då. Det är naturligt för våra energinivåer att dala nedåt och gå tillbaka upp under dagen. Men dessa energisvackor kommer inte alltid vid de bästa tidpunkterna. Du kanske sitter på jobbet i ett viktigt möte och känner dig trött och redo att gå och

Swedish

Hur påverkar socker mitt humör?

De flesta av oss vet att socker kan påverka våra energinivåer på både bra och dåliga sätt. Det kan ge oss ett uppsving när vi känner oss trötta, men det kan också leda till en enorm energikrasch bara en timme efter intaget. Effekterna av socker har tydligt visats i en

Swedish

Hur man undviker en koffeinkrasch

Koffein är ett dagligt måste för kaffeälskarna där ute. Det är det som håller dig pigg under en lång dag på jobbet, förbättrar kognitiv prestanda och ger dig en smakupplevelse. Nackdelen med denna njutbara kopp är energikraschen som ibland kommer i samband med att dricka koffein. Du kan först uppleva