การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจอย่างเหลือเชื่อ หากคุณกำลังพยายามที่จะหาเวลาออกกำลังกาย มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ตลอดทั้งวันเพื่อทำกิจกรรมพิเศษ สควอตขณะแปรงฟันแทนที่จะยืนนิ่งอยู่หน้าอ่างล้างหน้าขณะแปรงฟัน ให้ลองทำท่าสควอตโดยใช้น้ำหนักตัว เน้นที่การกระตุ้นกล้ามเนื้อส่

คุณรู้หรือไม่ว่าการเดินด้วยความเร็วที่เร็วขึ้นอาจเพิ่มอายุขัยได้? พวกเราส่วนใหญ่มีความเร็วที่เราเดินอย่างเป็นธรรมชาติ เราไม่ได้ใส่ใจกับการเดินมากนัก และจังหวะที่เราเลือกนั้นสบายสำหรับเรา การเคลื่อนไหวเป็นสิ่งสำคัญ ขอแนะนำว่าเราทุกคนควรตั้งเป้าสำหรับกิจกรรมระดับปานกลางในแต่