2 dicas para desenvolver hábitos saudáveis

Equilibrar nutrição e atividade física em uma rotina agitada pode parecer desafiador, mas com algumas estratégias, isso se torna mais fácil. Aqui vão duas dicas simples para você começar.

Tente planejar as refeições com antecedência. Isso economiza tempo e ajuda a garantir que você atenda às suas necessidades nutricionais. Ao planejar, dê preferência a alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, proteínas magras e gorduras saudáveis para montar refeições completas e satisfatórias.

Para a atividade física, tente encaixar treinos curtos e eficazes no seu dia. Uma sessão de 15 minutos de treino intervalado de alta intensidade (HIIT) ou uma caminhada rápida na hora do almoço já fazem diferença. O segredo está na consistência, não na perfeição.

Lembre-se: é sobre fazer pequenas mudanças sustentáveis para manter sua energia e saúde ao longo do tempo.

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