2 conseils pour prendre des habitudes saines

Quand votre vie est bien remplie d’activités et de responsabilités, il peut sembler difficile de faire de la bonne nutrition et de l’activité physique une priorité. Pourtant, avec quelques stratégies simples, cela devient tout à fait réalisable. Voici deux conseils simples pour vous aider à démarrer.

Essayez de planifier vos repas à l'avance. Cela vous permet de gagner du temps et de vous assurer que vos besoins nutritionnels sont satisfaits. Lorsque vous planifiez vos repas, privilégiez les aliments riches en nutriments tels que les fruits, les légumes, les protéines maigres et les graisses saines pour vous aider à créer des repas satisfaisants.

Pour l'entraînement physique, essayez de programmer des séances d'entraînement courtes et efficaces dans votre journée. Une séance de 15 minutes d'entraînement fractionné de haute intensité (EFHI) ou une marche rapide pendant le déjeuner peut faire une grande différence. La clé est la cohérence, pas la perfection.

N'oubliez pas que l’essentiel, c’est d’adopter de petits changements durables pour préserver votre énergie et votre santé sur le long terme.