स्वस्थ आदतें बनाने के लिए 2 सुझाव
बिज़ी ज़िंदगी में न्यूट्रिशन और फिटनेस को बैलेंस करना मुश्किल लग सकता है, लेकिन कुछ तरीकों से यह मैनेज किया जा सकता है। शुरू करने में आपकी मदद के लिए यहां दो आसान टिप्स दिए गए हैं।
खाने की प्लानिंग पहले से करने की कोशिश करें। इससे समय बचता है और आपकी न्यूट्रिशनल ज़रूरतें पूरी करने में मदद मिल सकती है। प्लानिंग करते समय, फल, सब्ज़ियां, लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाने का लक्ष्य रखें ताकि आपको संतोषजनक भोजन बनाने में मदद मिले।
फिटनेस के लिए, अपने दिन में छोटे, असरदार वर्कआउट शेड्यूल करने की कोशिश करें। हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) का 15 मिनट का सेशन या लंच के दौरान तेज़ वॉक बहुत बड़ा फ़र्क ला सकती है। ज़रूरी बात है कंसिस्टेंसी, परफेक्शन नहीं।
याद रखें, यह समय के साथ अपनी एनर्जी और हेल्थ दोनों को बनाए रखने के लिए छोटे, सस्टेनेबल बदलाव करने के बारे में है।