养成健康习惯的 2 个技巧

要在忙碌的生活中保持营养和健康的平衡可能会让人感到很困难，但只要采取一些策略，您仍然可以做到这一点。这里有两个简单的提示可以帮助您开始这样做。

尝试提前计划膳食。这可以节省时间并有助于确保您满足营养需求。在计划时，以营养丰富的食物为目标，例如水果、蔬菜、瘦肉蛋白和健康脂肪，以帮助您制作令人满意的饭菜。

对于健身，请尝试在一天中安排短暂而有效的锻炼。进行多次 15 分钟的高强度间歇训练 (HIIT) 或午餐期间快走可以产生很大的作用。关键在一贯保持，而不是达到完美。

请记住，要做出小的、可持续的改变，以长期保持您的精力和健康水准。