3 hábitos de exercício para se manter saudável

Bons hábitos de exercício são uma parte importante da manutenção de um estilo de vida saudável e do bem-estar geral. Praticar exercícios regularmente pode ajudar a melhorar a saúde do coração, do cérebro, da função imunológica, da força óssea e da saúde mental.

No entanto, nem sempre é fácil manter-se fisicamente ativo. Abaixo, cobrimos três hábitos de exercício que tornarão mais fácil atingir suas metas de condicionamento físico e manter um bom nível de saúde nos próximos anos.

Incorpore uma variedade de exercícios em sua rotina

Fazer os mesmos exercícios todos os dias pode se tornar entediante muito rapidamente. Como resultado, sua motivação pode diminuir e você pode optar por não fazer exercícios, mesmo quando tiver tempo.

Adicionar exercícios variados à sua rotina ajuda a evitar o tédio e a maximizar seus resultados. As atividades a serem experimentadas incluem: caminhada, corrida, ciclismo, levantamento de peso, ioga e natação. Abraçar a variedade não apenas reduz o tédio, mas também ajuda a reduzir o risco de overtraining nas articulações e nos músculos.

Estabeleça metas realistas

Estabeleça metas de condicionamento físico claras e alcançáveis. Quer seja melhorando a sua resistência, força e flexibilidade, ou simplesmente tornando o exercício um hábito diário, ter objetivos tangíveis vai mater você motivado. Comece com metas pequenas e realistas e aumente gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios à medida que avança.

Ouça o seu corpo

É importante prestar atenção aos sinais do seu corpo. Se sentir dor, desconforto ou fadiga extrema durante ou após o exercício, pode ser que você esteja se exercitando demais ou tenha uma lesão. Nestes casos, você deve dar um passo atrás e considerar como pode ajustar sua rotina de exercícios para mitigar riscos de lesões, dores e fadiga. É importante permitir que seu corpo se cure e fazer ajustes em seus horários de treino para poder praticar exercícios regularmente a longo prazo.