3 exercícios funcionais para experimentar

Os exercícios funcionais imitam atividades da vida real, como agachamento, flexão, levantamento e rotação. Praticar exercícios funcionais melhora seus padrões de movimento para ajudar nas atividades da vida cotidiana.

Esses exercícios também melhoram a força geral, equilíbrio, coordenação e mobilidade. Incorporar esses movimentos em sua rotina pode levar a uma melhor qualidade de vida e melhor desempenho nos exercícios.

Aqui estão três exercícios funcionais para você experimentar:

• Agachamento – um ótimo exercício que trabalha a parte inferior do corpo e o núcleo. Ele imita o movimento natural de agachar-se para pegar algo ou sentar e levantar de uma cadeira.
• Levantamento terra - este movimento imita pegar algo do chão e envolve vários músculos por todo o corpo para melhorar a potência, força e estabilidade geral.
• Lunges - os lunges simulam caminhar ou subir escadas, atingindo os quadríceps, isquiotibiais e glúteos. Eles são ótimos para melhorar a força, o equilíbrio e a coordenação da parte inferior do corpo.