3 mouvements de fitness fonctionnel à essayer
Les exercices de fitness fonctionnel imitent les activités de la vie réelle, telles que s'accroupir, se pencher, soulever et se tordre. La pratique des mouvements de fitness fonctionnel améliore vos schémas de mouvement pour vous aider dans les activités de la vie quotidienne.
Ces exercices améliorent également votre force, votre équilibre, votre coordination et votre mobilité. L'intégration de ces mouvements dans votre routine peut vous permettre d'améliorer votre qualité de vie et vos performances physiques.
Voici trois mouvements de fitness fonctionnel à essayer :
- Les flexions sur jambes - un excellent exercice qui fait travailler le bas du corps et le tronc. Les flexions imitent le mouvement naturel qui consiste à s'accroupir pour ramasser quelque chose ou à s'asseoir et à se lever d'une chaise.
- Les soulevés de terre - ce mouvement imite le fait de ramasser quelque chose sur le sol, et il engage plusieurs muscles dans tout le corps pour améliorer la puissance, la force et la stabilité globales.
- Les fentes - Les fentes simulent la marche ou la montée d'escaliers et ciblent les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Elles sont idéales pour améliorer la force du bas du corps, l'équilibre et la coordination.