3 funktionelle Fitnessbewegungen zum Ausprobieren

Funktionelle Fitnessübungen ahmen reale Aktivitäten nach, wie z. B. Hocken, Bücken, Heben und Drehen. Das Üben von funktionellen Fitnessbewegungen verbessert Ihre Bewegungsmuster und hilft Ihnen bei Aktivitäten im täglichen Leben.

Diese Übungen verbessern auch Ihre allgemeine Kraft, Ihr Gleichgewicht, Ihre Koordination und Ihre Beweglichkeit. Wenn Sie diese Bewegungen in Ihre Routine einbauen, können Sie Ihre Lebensqualität und Ihre sportliche Leistung verbessern.

Hier sind drei funktionelle Fitnessbewegungen zum Ausprobieren:

• Kniebeugen - eine großartige Übung, die den Unterkörper und die Körpermitte trainiert. Sie ahmt die natürliche Bewegung nach, bei der man in die Hocke geht, um etwas aufzuheben, oder sich von einem Stuhl setzt und wieder aufsteht.
• Kreuzheben - diese Bewegung ahmt das Aufheben von Gegenständen vom Boden nach und beansprucht mehrere Muskeln im ganzen Körper, um die Gesamtkraft, Stärke und Stabilität zu verbessern.
• Ausfallschritte - Ausfallschritte simulieren das Gehen oder Treppensteigen und trainieren den Quadrizeps, die Kniesehnen und die Gesäßmuskeln. Sie eignen sich hervorragend zur Verbesserung der Kraft, des Gleichgewichts und der Koordination des unteren Körpers.