Tres movimientos de fitness funcional que debes intentar
Los ejercicios a los que se denominan fitness funcional imitan actividades de la vida real, como ponerse en cuclillas, agacharse, levantar peso y girarse. Al practicar movimientos de fitness funcional, se pueden mejorar los patrones de movimiento para facilitar las actividades de la vida cotidiana.
Asimismo, estos ejercicios mejoran la fuerza, el equilibrio, la coordinación y la movilidad general. Incorporar estos movimientos a la rutina puede mejorar la calidad de vida y el rendimiento del ejercicio.
Te presentamos tres movimientos de fitness funcional que puedes probar:
- Sentadillas: un gran ejercicio que ejercita la parte inferior del cuerpo y el tronco. Imita el movimiento natural de ponerse en cuclillas para recoger algo o de sentarse y levantarse de una silla.
- Levantamiento de peso muerto: este movimiento imita cuando levantas objetos del suelo e implica varios músculos de todo el cuerpo para mejorar la potencia, la fuerza y la estabilidad generales.
- Estocadas: las estocadas simulan caminar o subir escaleras, y ejercitan los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos. Son ideales para mejorar la fuerza, el equilibrio y la coordinación de la parte inferior del cuerpo.